Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

Вроде бы всё ясно, но ничего не ясно. В итоге какой минимально необходимый срок надо назначать для восстановления пошатнувшегося здоровья? Вот вы совсем не пили один день. А может, даже и три дня. Приятного мало, но вы вытерпели. Готовы ещё терпеть – а сколько именно?

Самое скверное, что врач-нарколог, когда вы всё же пришли к нему – радостный, после трёх дней воздержания, – опять не поздравил вас, а покачал головой.

И сказал: если воздерживаться временно – вы не излечитесь. Уйти в завязку на время – это не выход. Ваша печень восстановится, например, месяца через два, а нервная система – только через год. Вы не будете пить два месяца – печень придёт в норму, начнёте пить снова – и она снова быстро забьётся ядами. От такого оздоровления никакого толку нет. Вот я вам сейчас говорю: явные улучшения будут через 10 недель. Вы мне отвечаете: понял, спасибо, не пью ровно 10 недель! И начинаете терпеть. Считаете дни: осталось шесть недель… осталось четыре недели… Проходит 10 недель – и у вас величайший праздник. Ура! Я выдержал! Я чемпион трезвости! Вы наливаете себе стакан. И уходите в срыв. А через три дня срыва всё ваше здоровье, накопленное за 10 недель, вылетает в трубу. И вы возвращаетесь на те же самые позиции. Вы 10 недель терпели, держали себя в кулаке, вы потратили силы, вы страдали – и ради чего? Чтобы вернуться в ту же точку? И кстати, с таким подходом вы точно не продержитесь 10 недель. Вас хватит недели на две, а потом начнутся срывы.

Вы уходите от врача буквально в отчаянии. А ведь всё было так хорошо! Не пил целый день – и получилось! Вспомнил, что такое трезвость! Готов и дальше идти по пути излечения! А тут оказывается, что путь только один, и это полный отказ… Вообще не пить, ничего, никогда…

Тут опять возникает ваш бес, искуситель, дракон, зелёный змий. «Ну что, пожил трезвой жизнью? Получил чего хотел? Кто-нибудь заметил, что ты пытаешься завязать? Хоть один тебя похвалил? Да всем наплевать. И этому врачу тоже. Он тебя обманул. Наркологи всем так говорят: единственный путь – полный отказ, навсегда. Их так учат: ставить всех больных перед необходимостью полного отказа. А теперь вспомни: много ты вокруг себя видел людей, которые полностью отказались? Одного на сотню? Обычно в полном отказе живут люди в возрасте, пожилые, которым просто нельзя, категорически запрещено. Вот они не пьют. А остальные все пьют, чаще или реже.

А теперь, – далее говорит дракон, – раз уж ты выбрал для себя путь какое-то время пожить трезво – давай, поживи. Я не против. Я твой друг. Я тебя поддержу».

15

Первая неделя

Нет, не так вы себе всё представляли. Продержались день, потом другой и третий. Аплодисментов нет, ощущения победы нет. Победа, оказывается, где-то далеко впереди, в светлом будущем. Неизвестна даже приблизительная дата. Вы снова посидели в интернете, посоветовались с опытными товарищами, и вроде бы срок такой: надо продержаться не менее четырёх недель, дальше должно стать лучше – и там уже решишь. Продолжать – не продолжать, пить – не пить, а если пить – что пить, как и сколько.

Но решение принято: надо прожить месяц трезво.

В этот день вам не повредит сфотографировать себя. Сделать несколько селфи или попросить близкого человека. Нужен ваш фотопортрет. Не поленитесь, потратьте 10 минут. Сохраните эти фото, поставьте дату. Только фото должны быть сделаны по правилам, с расстояния метра в два. Они вам потом пригодятся, а пока просто зафиксируйте для истории, как выглядело ваше лицо в первый или второй день завязки. Не хотите – не делайте, но лучше сделать. Пройдёт время, и эти фоточки принесут практическую пользу.

Вы начали лечение. Отказались. Три дня воздерживаетесь, сегодня четвёртый. Для вас это очень важный поступок. И может быть, вы сообщили своим родным, жене или мужу, что дело начато. Но это не подвиг. Хвалить вас не будут. Почти все вокруг вас чем-то больны, у кого язва, у кого гипертония, все лечатся. Вот и вы заболели и лечитесь.

Каждый человек сражается на своей войне, о которой другие ничего не знают.

Есть такая наука, подраздел медицины: адаптология. Она занимается, как понятно из названия, механизмами адаптации человека к изменениям обстановки. Я разговаривал однажды с адаптологом, кандидатом наук, умнейшим опытным профи. И он сказал следующее.

Адаптация человека к изменениям – любым – происходит не менее трёх недель.

Из этих трёх недель первые две недели в изменившихся обстоятельствах организм человека держится на своих внутренних резервах, а они у него всегда есть. Организм в стрессе, но он держится, используя дополнительные источники ресурсов. Этих резервов хватает на две недели. Почему подсчёт идёт в неделях – потому что наши биоритмы связаны с лунным циклом в 29 дней, а две недели – это половина цикла. Две недели организм держится, затем резервы подходят к концу, наступает кризис и организм вынужден начать процесс привыкания к новым условиям, то есть собственно адаптацию. Это третья неделя. Самочувствие ухудшается, ведь резервы кончились. Наконец, первые результаты процессов адаптации появляются к началу четвёртой недели. Физиологи это знают. Допустим, в СССР путёвка в санаторий, на курорт обычно подразумевала пребывание на протяжении 24 дней. Из этих 24 дней первые три недели отводятся на адаптацию организма, зато в каждый следующий день организм начинает стремительно набирать энергию – из диетического питания, из солнца, из купаний в морской воде, из горного или морского воздуха. Взрослый человек, если хочет полноценно отдохнуть, особенно с переменой климата, с выездом к морю или в горы, должен выезжать на четыре недели. Первые три недели уйдут на адаптацию, акклиматизацию, а здоровье начнёт укрепляться только в последнюю неделю, зато уж укрепится основательно. Примерно такая же ситуация и с отказом от алкоголя. Первые две недели зависимый держится за счёт внутренних резервов, и ему кажется, что всё получается, но на третьей неделе резервы иссякают. Надо продержаться третью неделю и потом, может быть, ещё несколько дней, и улучшения наступят. Так сказал мне врач, эксперт в адаптации, – а я запомнил.

Но пока лично вам до третьей недели как до Луны. Дотянуть бы до вечера.

По крайней мере, теперь у вас нет похмелья. И появилась железная решимость двигаться дальше по избранному пути. Это