Куриный бульон для души. Приготовь свое счастье. 101 история о том, как добавить красок в свою жизнь - Эми Ньюмарк

не нравился, позволила себе сбиться с пути. Иногда мне казалось, что я живу чужой жизнью. Энергия иссякла, за долгое время я не написала ни строчки.

В личной жизни дела обстояли не лучше: я боролась с туманом в голове и депрессией. И боялась, что никогда не смогу покончить со своими затянувшимися отношениями с алкоголем.

Из-за нездорового образа жизни мое тело обрастало лишними килограммами. У меня болели колени, спина, меня мучила бессонница. Утро было похоже на страшный сон – требовались изрядные дозы кофе и ибупрофена, чтобы снять пульсирующую головную боль, вызванную выпитым накануне.

Я больше не узнавала себя. Как же я скучала по той авантюрной, творческой девушке, которая любила слова и обожала прогулки на природе! Неужели я потеряла ее навсегда?

Муж сказал, что я почувствую себя лучше, если «хоть иногда буду выбираться из этого проклятого дома». Так я и сделала: взяла пальто и вышла через парадную дверь.

На улице я остановилась и некоторое время смотрела в серое январское небо. Затем пошла по тротуару. Оказавшись в километре от дома, я вдруг поняла, что за все это время не думала ни о чем печальном. Наоборот, мир вокруг как будто обрел четкость, а в моем сердце зажглась крошечная искорка надежды. На обратном пути я впервые задумалась о том, что вполне могу начать все сначала – творчество казалось самым логичным решением проблем.

В тот вечер я прошла не больше километра, но он, этот первый километр, положил начало целой цепочке событий, которые изменили меня в буквальном смысле и подарили новую цель. Я записалась на программу, которая помогла мне бросить пить, а затем купила фитнес-трекер и новую пару кроссовок. Я хотела пройти этот путь до конца, чтобы вернуться к себе самой.

К марту я заметно изменилась, но настоящие перемены происходили внутри. К тому времени я сначала перешла с тротуаров на пешеходные дорожки, а затем на узкие, извилистые горные тропы. К лету моей новой страстью стали свежий воздух и высота над уровнем моря.

На этих каменистых лесных тропах происходило нечто невероятное. Мой мозг начал работать на более высокой частоте – как будто кто-то щелкнул выключателем и включил творческую энергию. Внутренний критик умолк, и я позволила своим мыслям блуждать свободно – точно так же, как позволяла своим глазам исследовать пейзаж. Эти шаги и километры не только помогли мне расслабиться, но и открыли мир новых историй и идей.

Мои чувства ожили, когда я научилась использовать медитацию и осознанность. Во время прогулки я сосредотачивалась на ритмичном хрусте тропинки под моими ботинками и шепоте ветра в соснах. Я замечала все. Муравьи цеплялись за травинки, птицы щебетали в кронах деревьев. Я вдыхала аромат влажной земли на склонах холмов, обращенных к северу, где солнце грело лицо, а прохладный воздух ласкал руки. Я часто останавливалась, чтобы впитать все это в себя – подышать, прошептать несколько слов благодарности и запечатлеть происходящее на камеру.

В конце концов я похудела на тринадцать килограммов и избавилась от длинного списка болей и неприятных ощущений. Но самое важное случилось, когда я дала себе разрешение не игнорировать больше свое призвание. Я прислушалась к голосу своего сердца, я позволила ему звучать.

Тропа спасла мне жизнь. Она вернула мне рассудок. Сделала меня сильной. И помогла мне снова обрести себя.

Энн Морроу

Жизнь на пляже

Невозможно налить из пустой чашки.

Автор неизвестен

Если в этой пандемии и было хоть что-то позитивное, то это то, что она заставила меня замедлиться. Когда-нибудь я вернусь в мир ожесточенной конкуренции со всеми его требованиями и сроками. Но надеюсь, что никогда не забуду усвоенный урок: надо сознательно вставлять паузы в свой день, развивая дисциплину ничегонеделания.

Пауза – это великая вещь. К сожалению, обычно мы ее недооцениваем. Много лет назад Coca-Cola запустила блестящую рекламную кампанию под слоганом «Пауза, которая освежает». Они были правы. Паузы необходимы, как пробелы между словами, как тишина между вдохом и выдохом.

Чем старше я становлюсь, тем больше делаю намеренных пауз. Некоторые из них длятся всего несколько минут; другие тянутся часами. Это может быть прогулка к копировальному аппарату на работе, который стоит в соседнем, а не в моем отделе. Или поездка домой альтернативным маршрутом. Или день на пляже. Суть состоит в том, чтобы отвлечься от того, что вызывает стресс.

Недавно я прочитал небольшую книгу Сэнди Гинграс под названием «Как жить на пляже». Автор вовсе не призывает читателей переехать к океану. Жизнь на пляже – это метафора, выражающая особое состояние ума.

Мой сын с семьей живет в Санта-Барбаре, Калифорния. Это одно из самых красивых мест в Соединенных Штатах, которое уступает разве что Гавайям. Бывая у них в гостях и проводя время на расположенном рядом с домом пляже, я естественным образом снижаю скорость и забываю о сложностях мира. Становлюсь простым и безмятежным.

Пляж – это единственное место, где я могу хоть недолго побыть ребенком: строить замки из песка вместе с внуком или сидеть в прибое, позволяя волнам поднимать меня и выбрасывать на берег, словно кусок коряги.

Вот она – красота ничегонеделания. Это пауза. Прототип более простой жизни. В сущности, нам не так уж много и надо.

Когда границы закрылись и делать стало объективно нечего, я поначалу растерялся. Потом стал злиться и метаться в четырех стенах. Но через некоторое время вдруг заметил то, на что обычно не обращал внимания. У меня как будто открылись глаза. На заднем дворе моего дома обнаружилось много чудес: изящный силуэт ястреба; песенка краснокрылого дрозда, голубой сойки, малиновки или крикливого зуйка; сила и точность движений рыжего дятла; новорожденный олененок, пытающийся подняться на шатких ножках, и его величественная мать, подошедшая ко мне совсем близко.

Замедлиться оказалось гораздо труднее, чем ускориться. Я учусь делать паузы и думать только о том, что вижу перед собой. По сути, я переношу в реальную жизнь свое «пляжное состояние». Кто сказал, что это скучно?

Джеймс Магрудер

Мое королевство

Бегая, я чувствовала себя птицей, выпущенной из клетки, и мне это нравилось.

Присцилла Уэлч

На самом деле этот дикий участок был частью городских парков – он примыкал к береговой линии озера, принадлежавшего компании «Ирригационные канавы Грили». Впервые я обнаружила это место лет тридцать назад. В те времена там не было ни одной тропинки, но меня