Теофило Стивенсон - Маноло Кабале Руис
10 час. ОФП, индивидуальная работа на лапах и СФП для второй группы. Кросс — 5 км с ускорениями. Работа на лапах — 40 мин., работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Продолжительность — 118 мин.
16 час. 35 мин. Спарринг-бои для третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика, упражнения с валиком, бой с тенью. Первая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 5 раундов по 3 мин. с минутными перерывами, работа на лапах. Продолжительность — 70 мин.
13-й день, суббота. 6 час. 50 мин. Медицинское обследование боксеров второй группы. Первая группа — ОФП и СФП. Разминка на дорожке стадиона. Бег 1500 м на время. Лучшее время — 4 мин. 20 сек. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, упражнения с валиком, гимнастика. После обследования вторая группа работала на лапах — 30—35 мин. и на снарядах. Третья группа — работа на лапах и снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Продолжительность тренировки: первая группа — 70 мин., вторая и третья — 125 мин.
16 час. 50 мин. Спарринг-бои для первой группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Вторая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 6 раундов по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 85 мин.
14-й день, воскресенье. 6 час. 50 мин. Медицинское обследование третьей группы. СФП и работа на снарядах для второй группы. Разминка — 4 круга по дорожке стадиона с различными упражнениями. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Упражнения с валиком, гимнастика. Продолжительность — 55 мин.
11 час. Разминка первой группы — 20 мин., бой с тенью — 4 мин., индивидуальная работа на лапах — 42 мин. и снарядах 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения — 10 мин. Продолжительность — 108 мин.
16 час. 50 мин. Спарринг-бои второй группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 4 мин., 2 раунда бой с тенью, упражнения с валиком. Продолжительность — 50 мин. Третья группа — тренировочные бои — 3 раунда по 30 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения — бой с тенью, валик, гимнастика. Продолжительность — 70 мин.
15-й день, понедельник. 6 час. 50 мин. Первая и третья группы — ОФП и СФП. Разминка — 22 мин., бой с тенью — 3 мин. Кроссовый бег — 4 км по стадиону с ускорениями на каждом круге. Работа на снарядах.
10 час. 40 мин. Вторая группа — ОФП, кросс 4 км. СФП — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 65 мин.
16 час. 35 мин. Спарринг-бои для третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Перерыв — 4 мин., 2 раунда бой с тенью, валик, гимнастика. Продолжительность — 52 мин. Первая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 4 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения: бой с тенью, валик, гимнастика. Продолжительность — 67 мин.
16-й день, вторник. 6 час. 50 мин. Первая и вторая группы — ОФП. Разминка на дорожке стадиона — 20 мин., бой с тенью — 4 мин. Спринтерский бег — 60 м, 10×20 м, 8 раз по 3, 6 и 9 м, назад — 2, 3 и 4 м. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Другие упражнения. Интенсивная работа на снарядах с нанесением плотных ударов. Продолжительность — 68 мин.
10 час. 10 мин. Третья группа — спринтерский бег: 60 м, З×20 м, 6×30 м. После этого увеличение каждого отрезка на 10 м (до 70 м). Работа на лапах — 40 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 110 мин.
16 час. 50 мин. Спарринг-бои для первой группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Перерыв — 3 мин. Работа на снарядах — 2 раунда, другие упражнения. Вторая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 4 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, другие упражнения. Продолжительность — 60 мин.
17-й день, среда. 6 час. 50 мин. Вторая и третья группы — ОФП и СФП. Разминка на дорожке стадиона — 3 круга. Спринтерский бег — 5×40 м, 3×400 м в среднем темпе, быстро, легко; 5×40 м, перерыв — 3 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Повышение быстроты действий в конце раундов. Другие упражнения. Продолжительность — 65 мин.
10 час. 10 мин. Первая группа — спринтерский бег — 2×60 м, 5×40 м. Работа на лапах — 45 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Продолжительность — 100 мин.
16 час. 30 мин. Спарринг-бои для второй группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастические и упражнения на расслабление. Продолжительность — 42 мин. Третья группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Работа на снарядах — 2 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика. Продолжительность — 55 мин.
18-й день, четверг. 6 час. 50 мин. Первая и третья группы — ОФП. Бег — 400 м легко, 1000 м на время. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. В конце раундов — повышение скорости действий. Другие упражнения. Продолжительность — 60 мин.
16 час. 40 мин. Спарринг-бои третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика. Продолжительность — 40 мин. Вторая группа — тренировочные
Откройте для себя мир чтения на siteknig.com - месте, где каждая книга оживает прямо в браузере. Здесь вас уже ждёт произведение Теофило Стивенсон - Маноло Кабале Руис, относящееся к жанру Биографии и Мемуары / Спорт. Никаких регистраций, никаких преград - только вы и история, доступная в полном формате. Наш литературный портал создан для тех, кто любит комфорт: хотите читать с телефона - пожалуйста; предпочитаете ноутбук - идеально! Все книги открываются моментально и представлены полностью, без сокращений и скрытых страниц. Каталог жанров поможет вам быстро найти что-то по настроению: увлекательный роман, динамичное фэнтези, глубокую классику или лёгкое чтение перед сном. Мы ежедневно расширяем библиотеку, добавляя новые произведения, чтобы вам всегда было что открыть "на потом". Сегодня на siteknig.com доступно более 200000 книг - и каждая готова стать вашей новой любимой. Просто выбирайте, открывайте и наслаждайтесь чтением там, где вам удобно.
