Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию - Ким Хэ Нам

гневом и разочарованием, поэтому делают вид, будто ничего не происходит. Как было бы здорово, если бы отрицание действительно помогало избавляться от несчастий. Но они продолжают случаться. И боль, которой приходится расплачиваться за отрицание, слишком велика. Ее испытал и Сон У.

Сон У никогда не умел отказывать, всегда заботился об окружающих и охотно брался за тяжелую работу, поэтому все были с ним приветливы. Однако, когда на одном из собраний он услышал, как коллеги перешептываются и обсуждают, не слишком ли часто Сон У лезет не в свое дело, внутри у него все рухнуло. Он рассказал, что даже не мог спать, настолько злился на тех, кто его критиковал.

Во время нашей беседы, когда Сон У рассказывал о детстве, он постоянно подчеркивал, насколько оно было счастливым и беззаботным. Но признался, что почти ничего не помнит до перехода в среднюю школу. Я осторожно предположила: «Возможно, дело в том, что воспоминания о том времени слишком болезненны?»

Но Сон У упорно настаивал, что его семья была по-настоящему счастливой, просто не происходило ничего значительного. Однако на протяжении нашей беседы сопротивление, подавлявшее его воспоминания, ослабевало, и в памяти Сон У начали одно за другим всплывать болезненные моменты из детства.

Его мать забеременела в неподходящий момент, поэтому Сон У был нежеланным ребенком, который рос с холодным отцом и больной матерью. Ему все приходилось делать с оглядкой на отца, который выходил из себя по любому поводу. Кроме того, с юных лет Сон У молча выполнял роль защитника для своей больной матери, делая то, что она не могла. Даже сейчас, будучи уже женатым, он раз в неделю ночует у нее и помогает с делами по дому. Это испортило его отношения с женой.

Спокойное и гармоничное детство – всего лишь мечта, а не реальность. Но до недавних пор Сон У отрицал этот факт. Он мечтал об идеальной счастливой семье, хотел чувствовать родительскую любовь и быть сыном, которым можно гордиться. Поэтому молодой человек очень старался защитить мать и оправдать ожидания отца. Однако признать, что он на самом деле был одинок и страдал, означало, что усилия и время потрачены зря и его подавленный гнев на родителей мог вырваться наружу. Поэтому он отрицал и игнорировал свое детство, поспешно заматывая раны. Будто ничего и не было.

Но рана загноилась. Сон У постоянно страдал от необъяснимого волнения и тревоги, а иногда не мог совладать с накрывавшим его гневом.

Сон У было очень больно и грустно признавать, что в детстве он был одиноким и несчастным. Однако во время нашей беседы он принял реальность и смог наконец смело взглянуть в лицо самому себе и родителям. Позже, когда Сон У осознал, что его мать тоже была лишь израненной душой, он избавился от необъяснимого чувства долга и неудобных чувств по отношению к ней. Взглянув на свои раны, Сон У понял суть проблемы и обрел силы ее решить.

Он больше не навещает мать каждую неделю. Отпустив прошлое, в котором он хотел получить ее любовь, Сон У теперь использует время, чтобы восстановить отношения с женой, в надежде, что еще не слишком поздно.

У каждого в жизни были несчастливые времена, а возможно, и моменты, когда хотелось умереть от стыда. Однако, отрицая несчастье ради временного покоя, вы не даете ране затянуться, а позволяете ей гноиться. Если вас продолжают беспокоить неприятные воспоминания, перестаньте бояться и наберитесь смелости. Только приняв прошлые несчастья и столкнувшись лицом к лицу с собственными ранами, вы сможете обрести силы для исцеления

Каждый мечтает о счастливой семье, представляя, как все сидят за столом, наслаждаются вкусным ужином и приятными разговорами. Но в реальной жизни члены семьи слишком заняты своими делами, чтобы тратить на подобное время. И главное, счастливая семья – это не та, где нет ссор, а та, где быстро мирятся. Когда люди живут бок о бок, между ними неизбежно возникают конфликты и громкие споры. Однако счастливая семья не боится этого. Ведь потом будут предприняты все усилия, чтобы в дом вернулся мир.

И наоборот, семья, в которой нет ссор, не станет никогда счастливой, потому что в ней замалчиваются конфликты. Тогда в доме царит не покой, а гнетущая тишина.

Поэтому необходимо избавиться от иллюзий об идеальной семье. Ведь ни одного дома без ссор и конфликтов не существует.

Четыре способа успокоить внутреннего ребенка

За 30 лет работы психоаналитиком я встретила много пациентов с травмирующим прошлым. По их словам, оно заставляет их чувствовать себя несчастными, но они боятся встретиться с ним лицом к лицу. Каждый раз в такие моменты мне представляется темная пещера.

Пещера, в которой, по слухам, жило чудовище. И действительно, в особенно ветреные дни из пещеры доносились странные звуки, похожие на плач, а по ночам можно было увидеть, как внутри двигается что-то большое и черное. Поэтому никто не решался заходить в эту пещеру. Наступила засуха, людям нечего было пить, но из-за страха перед монстром никто не осмеливался войти в пещеру, проверить, есть ли там вода. В конце концов они пригласили одного известного исследователя пещер, вслед за которым осторожно вошли в неуютный мрак. Вокруг было много острых камней, о которые можно было споткнуться, но они продолжали углубляться в пещеру в поисках источника воды. Через какое-то время откуда-то послышался хруст. Исследователь направил фонарь в сторону звука и увидел, что это несколько маленьких мышей грызли фрукт. В пещере внезапно раздался смех.

«Ах, это были лишь маленькие мышки. Из-за ветра издаваемые ими звуки казались такими громкими, а лунный свет, проникавший с другой стороны пещеры, делал их тени огромными».

Оказалась, в глубине пещеры был чистый родник. Наконец люди смогли спокойно набирать и использовать воду.

Эта история очень напоминает процесс психоанализа. Пещера – наше бессознательное, а мыши внутри – пугающие и болезненные воспоминания из прошлого. Родниковая вода – наша внутренняя творческая энергия и истинное я.

Люди склонны смотреть на настоящее через призму старых травм и пугающих воспоминаний. Им сложно освободиться от прошлых переживаний и найти здоровую часть своего сознания. Исследователь олицетворяет психоаналитика, который обладает знаниями и опытом в изучении бессознательного, помогает пациенту узнать, чем его страхи являются на самом деле. Во взрослом возрасте мы можем справиться с проблемами, которые в детстве казались пугающими. Так же как чудовище оказалось лишь тенями от крохотных мышей, прошлые травмы могут оказаться не такими значительными, как казалось.

Процесс исследования пещеры похож