Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию - Ким Хэ Нам

потому что ты не сдержал свое обещание», вы сможете честно рассказать о своих чувствах собеседнику. Однако в конфликтных ситуациях люди часто говорят: «Я расстроен из-за тебя» или «Я злюсь из-за тебя». Не важно, что вы имели в виду на самом деле, эти слова всегда звучат как обвинения и критика. Собеседник, чтобы защитить себя, начнет злиться, и ситуация очень быстро превратится в эмоциональную борьбу. Поэтому, выражая свои эмоции, вы не должны забывать, что главная цель – рассказать о том, что чувствуете вы.

Во-вторых, старайтесь по возможности держать себя в руках. Эмоции имеют свойство резонировать. Если у собеседника хорошее настроение, то и мы чувствуем себя хорошо, а если он раздражен, то мы тоже начинаем раздражаться. Поэтому, если другой человек сильно злится, скажите ему: «Когда ты так злишься, я тоже начинаю злиться. Давай сначала успокоимся, а потом поговорим».

В-третьих, оставайтесь верны своим эмоциям, но не слишком им доверяйте. Безусловно, эмоции – это сообщения, посылаемые нам изнутри, поэтому, если вы постоянно испытываете одну определенную эмоцию, стоит прислушаться. Однако, следуя принципу удовольствия, эмоции требуют немедленного удовлетворения, а не размышлений о реальности. Поэтому если вы бездумно последуете за резко изменившимися эмоциями, то можете запутаться в себе и столкнуться с проблемами в отношениях.

Поэтому найдите минутку, чтобы перевести дух и подумать, являются ли эмоции, которые вы сейчас испытываете, временными и можете ли вы взять на себя ответственность за их последствия. Подобные размышления помогут не навредить себе и другим.

Хоть раз будьте честны с собой

Шла как-то голодная лиса и увидела лозу с аппетитными гроздьями ягод. Лиса очень обрадовалась и начала прыгать, чтобы достать виноград. Но как она ни старалась, ничего не получалось. Лиса была настолько голодной, что прыгала целый час, и вся была уже в синяках, но так и не достала желанную добычу. В конце концов, разозлившись, лиса сдалась и сказала: «Фу, да кто бы стал есть этот кислый виноград?» Вскоре мимо проходила собака и тоже начала прыгать, чтобы добраться до ягод. Лиса смеялась и думала: «Так надрывается, чтобы достать кислый и невкусный виноград, вот глупая! Поэтому-то и перед людьми хвостом виляет. Все равно ведь не достанет».

Как и предсказывала лиса, собака тоже не смогла поесть виноград. Но вот появилась ворона и начала клевать ягоды. Лисе стало жаль птицу.

«Она такая маленькая и черная, потому что летает и клюет что попало. Разве можно так жить?»

Но лиса ничего не могла поделать с урчанием в своем животе.

Это немного измененная версия басни Эзопа «Лиса и виноград», самое интересное в которой – изменения в поведении лисы. Поначалу ей очень сильно хотелось винограда. Но когда она не смогла до него добраться, то обесценила свое желание, назвав ягоды кислыми и никому ненужными, сделала вид, будто передумала их есть по веской причине, а не потому, что не смогла допрыгнуть.

Затем Лиса цинично насмехалась над другими животными, пытающимися съесть виноград. Она проецировала свою неполноценность на собаку, которая не переставала прыгать, приписывала ей свое глупое поведение. А потом из зависти к вороне, клюющей виноград, обесценила и ее, и ягоды. Так лиса создала иллюзию, что не ест виноград, потому что выше этого.

На примере лисы хорошо видно, как рождаются циники и как они смотрят на мир. Цинизм – это насмешка и отстраненность, в которых скрывается неверие в человеческую доброту и искренность.

Британский писатель Оскар Уайльд говорил, что «циник – это тот, кто знает цену всему и не видит ценности ни в чем». Такие люди обесценивают вещи, которые не могут иметь, так же как лиса, когда не смогла съесть виноград, сделала вид, что он кислый: «Если я не могу это получить, значит, разрушу».

Причина, по которой цинизм опасен, заключается в присущих ему разрушительной силе, нигилизме, а также чувствах беспомощности и гнева. Беспомощность, возникающая из-за невозможности что-либо изменить, несмотря на прикладываемые усилия, разрушает ценность желаемого. Так циник становится сторонним наблюдателем, отдалившимся от реальности и насмехающимся надо всем: страстью, страданиями и болью. Такие люди считают, что знают и понимают больше, чем другие, потому что только циники способны заметить никчемность этого мира. Чувствуя свое превосходство, они часто смотрят свысока и пытаются доминировать.

Однако за циничной насмешкой скрываются слезы и страх быть отвергнутым или раненым, а еще подавленные желания. Циника ничего не способно порадовать или сделать счастливым. Ведь он все обесценил. Ничего в мире не может заставить его сосредоточиться или быть довольным. А когда ему приходится что-то делать, он занимается этим неохотно и кое-как, но рационализирует свои действия фразами вроде «Мир – это не то место, где стоит сильно увлекаться». Более того, указывая на недостатки мира и людей, он всех вокруг превращает в скептиков.

Таким человеком был У Чжин. Сегодня он снова вернулся домой настолько уставшим, что сразу же свалился на кровать, даже не приняв душ. Из гостиной доносился смех родных, которые смотрели телевизор. Каждый день одни и те же передачи, одна глупее другой. Что смешного… Днем ему звонил друг, предлагал встретиться, но У Чжин отказался, сославшись на занятость. Они бы снова напились, а друг бы завел разговор о своей новой девушке. Сколько можно, каждый раз одно и то же. На самом деле все женщины одинаковые. Судя по бесконечным разговорам о любви, друг все еще очень наивен, и пройдет много времени, прежде чем он повзрослеет.

ОДНАКО ЗА ЦИНИЧНОЙ НАСМЕШКОЙ СКРЫВАЮТСЯ СЛЕЗЫ И СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ ИЛИ РАНЕНЫМ, А ЕЩЕ ПОДАВЛЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ.

У Чжин считает, что в мире нет ничего особо радостного или печального. Поэтому ему кажется забавным, что друзья зацикливаются на мелочах, серьезно из-за чего-то переживают и страдают. Когда его спрашивают: «Как ты веселишься?», он задает встречный вопрос: «А вам самим весело живется?» Он утверждает, что делать вид, будто тебе радостно и интересно, когда это не так, – лицемерие. На вопрос: «Тогда зачем ты живешь?» – он с важностью человека, повидавшего все на свете, отвечает: «Я родился в этом мире, поэтому и живу».

Это не значит, что у У Чжина какие-то большие проблемы. Его уважают на работе и любят друзья. Но в душе его царят пустота и одиночество. Он не испытывает любопытства или интереса к миру, поэтому жизнь кажется ему скучной и однообразной.

Однако он не всегда смотрел на мир таким образом. У Чжин вырос в обычной среднестатистической семье и всегда был предметом гордости своих родителей,