Куриный бульон для души. Когда сердце улыбается. Рассказы о целительной силе оптимизма - доктор Джефф Браун

записалась на общие и личные тренировки, а также – в группу, выступающую на различных мероприятиях. Моя работа в школе мне нравилась, но порой она утомляла, а танцы позволяли отключиться хотя бы на время. Я словно оказывалась в другом мире, где нужно было не думать, а двигаться.

Вскоре появились и другие положительные стороны нового увлечения: у меня улучшилась осанка, я стала более сильной и собранной. Мне даже говорили, что я похожа на танцовщицу. Кроме того, я познакомилась с новыми людьми, которые поддерживали мое начинание. Физические и социальные плюсы были вполне ожидаемы, но сама суть танца стала для меня настоящим открытием.

Оказалось, что для запоминания новых движений требовалось гораздо больше усилий, чем я думала. Танцевать – значит переосмысливать музыку, двигаться в такт и импровизировать, молниеносно реагировать и принимать решения. Если вы ведущий, нужно выбирать место для следующего шага, при этом держа в голове каждую композицию и ее вариации. Если ведомый – быть в любую секунду готовым откликнуться на зов партнера. Вы должны быть одной командой, которая не только синхронно двигается, но и создает сам танец. А смена партнера – это еще и смена привычных ролей, что позволяет всегда оставаться в тонусе.

Как ни странно, танцы, которыми я занималась в свободное время, помогали мне лучше сконцентрироваться на работе. Теперь я могла полностью сосредоточиться на делах и меньше волновалась о потенциальных проблемах. Сталкиваясь с нестандартной ситуацией, я с ходу справлялась с ней, даже могла подобрать сразу несколько решений.

Стоило мне надеть туфли для танцев и начать двигаться, как мои разум, тело и душа как будто становились единым целым. Жизнь изменилась. Я перестала заниматься тем, что мне неинтересно. Новое увлечение повлияло и на физическую форму, и на уверенность в себе – я могла наслаждаться каждым моментом, забывая о потере слуха и остеопорозе. Я научилась принимать себя такой: облаченной в блестящие туфли и яркие наряды, грациозной, легкой, танцующей женщиной.

Теперь я мыслю более творчески и не боюсь рисковать – это и привело меня в литературу. Однажды мне попалось на глаза объявление о курсе писательского мастерства для взрослых, и я тут же подала заявку. На самом деле, я писала и раньше – обменивалась с друзьями письмами, вела дневники, сочиняла статьи для газет, но в душе всегда мечтала сочинять истории и вдохновлять ими других людей. Я быстро заметила, что у письма и танцев есть много общего: и там и там нужно придумывать образы, перебирать варианты, уметь уловить тему и настроение и не упустить нить повествования. Литература для меня – это танец слов. Иногда это вальс или свинг, а иногда – быстрый разговор под аккомпанемент стаккато.

Четыре года назад мне предложили уйти на пенсию, что я без раздумий и сделала. Я чувствовала, что это – правильное решение. У меня появилась возможность больше времени проводить с Биллом, который тоже оставил работу, и исполнить давнюю мечту – набраться смелости и предложить свои истории издательству.

Много лет назад я последовала примеру мужа и окунулась в мир танцев, и они изменли нашу жизнь. Это увлечение позволило нам оставаться здоровыми и активными, а еще принесло много радости – неплохой старт для счастливой «старости». Билл поддерживал меня во всем, будь то танцы или литература, и словами не передать, как я за это ему благодарна. Сколько бы я потеряла, не решись однажды пуститься в погоню за недостижимым!

Я по-прежнему меняюсь и пробую новое. Моя жизнь течет в своем ритме, а разум и тело остаются в тонусе. Потребовалось много усилий, терпения и настойчивости, чтобы я могла сказать: писательство и танцы – два моих главных достижения и два главных источника радости. Порой, чтобы достичь совершенства, приходится сначала пройти огонь и воду.

Ронда Армстронг

Слово доктора Джеффа Брауна

Счастливые люди любят сладкое. По крайней мере, так считают маркетологи компании «Сникерс» и авторы одной из статей в «Журнале потребительских исследований» за 2011 год. Они выяснили, что люди, считающие себя счастливыми, едят сладкое чаще, чем люди, «питающие надежду». Последние склонны выбирать более здоровую альтернативу – например, яблоко. Объясняется этот феномен так. Надежда говорит о том, что вы думаете о будущем, в то время как чувство счастья формируется на основе положительного опыта из прошлого. Если вы хотите научиться питаться более правильно, постарайтесь направлять свои мысли в нужное русло: думайте о том, что с вами случится, а не о том, что когда-то произошло.

Позитивная психология – новое, развивающееся направление, основой которого является следующая идея: позитивное мышление играет важную роль в поддержании здоровых привычек. Исследователи пришли к выводу, что оптимистам легче дается выбор, который положительно скажется на их жизни в будущем, как, например, вышеупомянутый перекус яблоком. Другой отличный пример – это занятия спортом, которые не имеют незамедлительного эффекта, но хорошо окупаются в будущем. В отличие от своих оппонентов, большинство оптимистов могут быстрее адаптироваться и пережить кризисную ситуацию. В 2011 году научные сотрудники Университета Денисона провели метааналитическое исследование: они изучили 52 работы на тему психологической резилентности и пришли к выводу, что ключевыми факторами в поддержании и восстановлении физического здоровья человека являются оптимизм и надежда. Это, в частности, касается и таких сложных периодов, как преодоление какого-либо заболевания.

В отличие от клинической психологии, которая рассматривает проблему нормы и патологии, позитивная психология обращает внимание на значимость конструктивного мышления и поведения. Я абсолютно согласен с Рондой Армстронг, которая говорит, что для достижения совершенства иногда приходится пройти огонь и воду. Тем не менее бывает непросто радоваться жизни, когда со здоровьем проблемы. Столкнувшись с, казалось бы, непреодолимыми трудностями, мы совсем забываем о том, что «удача улыбается терпеливым», а «терпение – лучшее спасение», поэтому часто остаемся на стороне проигравших.

За годы практики я встретил бесчисленное множество человек, отказавшихся бороться за свое здоровье. Одни потеряли надежду забеременеть, другие – сбросить вес, третьи поддались боли и позволили фибромиалгии взять верх. Мы с вами знаем, какими тяжелыми могут быть заболевания и как трудно встать на путь восстановления, проиграв хотя бы раз. Однако я видел и других пациентов – тех, кому удалось сохранить здоровое мышление в самых непростых обстоятельствах. Помните об этом, читая следующую главу. В ней я поделюсь некоторыми рекомендациями, которые помогут вам сберечь огонек надежды и оптимизма.

Не теряйте себя

Пожалуй, одна из самых больших сложностей, с которыми приходится иметь дело пациентам, – это возможная потеря своего «я». Никому не хочется