Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворства - Anna Lembke
Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворства читать книгу онлайн
Профессор психиатрии и наркологии Анны Лембке пишет о том, как нарушение баланса между болью и удовольствием ведет к зависимости и что помогает ее преодолеть.
Мы - поколение «проводников». В наше стремительное время нас постоянно бомбардируют стимулы с высоким содержанием дофамина и высокой отдачей. От текстовых сообщений до социальных сетей, от еды до наркотиков, от азартных игр до шопинга - мы стали зависимы от мимолетных и отвлекающих удовольствий, которые делают нас больными.
Сегодня в развитых странах дефицит сменился изобилием и пресыщением. В них полно еды, покупок, секса, всевозможных лекарств, есть Facebook, YouTube, Instagram и прочие виртуальные радости, которых становится все больше. Смартфон становится еще одним видом зависимости, притом совершенно легальным.
Возникновение зависимости связано с выделением дофамина, именно в этом гормоне измеряется аддиктивный потенциал. Чем больше дофамина получает человек во время какого-то приятного опыта, тем вероятнее возникновение зависимости.
Книга радикально меняет наше представление о психических заболеваниях, удовольствии, боли, вознаграждении и стрессе.
Самостоятельное связывание создает буквальное и метакогнитивное пространство между желанием и потреблением, что является современной необходимостью в нашем перегруженном дофамином мире.
Лекарства могут восстановить гомеостаз, но подумайте, что мы теряем, избавляясь от боли.
При надавливании на болевую сторону баланс восстанавливается в сторону удовольствия.
Остерегайтесь привыкания к боли.
Радикальная честность способствует осознанию, укрепляет близость и способствует развитию мышления изобилия.
Просоциальный стыд подтверждает нашу принадлежность к человеческому племени.
Вместо того чтобы убегать от мира, мы можем найти спасение, погрузившись в него.
