Сильный дух, спокойный разум. Настольная книга современного стоика - Анна Сергеевна Марчук

Дело здесь не в жалости, а в том, что решения, принятые в порыве гнева, могут принести много негативных последствий. «Милосердным назову не того, кому легче прощать чужие обиды, но способного сдержать буйство, подстрекаемое личным мотивом», – говорит Сенека [721].

Задумайтесь, если бы вы судили самого себя – вы так же спешили бы с вынесением приговора? Как пишет Сенека, приговор, который выносит судья, должен для него иметь такое же значение, как и для подсудимого, потому что его слово решает судьбу другого человека.

Несвершившееся преступление

Можно ли считать несвершившееся преступление преступлением? Стоики говорят, что да. И их слова звучат убедительно:

«Допустим, кто-то дал мне яд, который, смешавшись с пищей, утратил свою силу; подмешав яд, этот человек сделал себя преступником, хотя и не причинил вреда. Разбойник, чей нож скользнул по одежде, не ранив жертвы, от этого не перестает быть разбойником. Всякое преступление, даже если оно не достигло своей цели, уже совершено – поскольку это касается его виновника» [722].

Преступление было задумано и свершилось бы, если бы судьба не отвела «руку смерти». Когда не преступника, а судьбу надо благодарить в случившемся – какие смягчающие обстоятельства у него есть?

ЧТО ПОЧИТАТЬ

Сенека, «О гневе».

Сенека, «О милосердии».

Привычка

«Каждая привычка и умение формируются и укрепляются через соответствующие действия: привычка ходить – ходьбой, привычка бегать – бегом. Хочешь быть хорошим читателем – читай, писателем – пиши. Но если бросишь читать на месяц и займешься чем-то другим, увидишь, что из этого выйдет. Так же, если пролежишь в постели десять дней, а потом попробуешь пойти на долгую прогулку, почувствуешь, как ослабли ноги.

Если хочешь что-то делать – сделай это своей привычкой. А если хочешь что-то перестать делать – воздержись от этого и замени на что-нибудь другое» [723].

Давным-давно я где-то прочитала фразу:

«Из маленьких привычек складывается наш день, из дней – год, а из прожитых лет – наша жизнь. То, кто мы есть, определяют наши привычки».

Мы посвящаем все внимание «значительным» событиям. Кто-то умер, кто-то женился, взяли на работу, родился ребенок… Эти события, как метеориты, резко врываются в нашу жизнь, освещают все и тут же гаснут в прошлом, оставляя след в памяти. Но наша жизнь состоит не из них. 90 % нашей жизни – это ежедневные привычки. Привычка рано вставать, пить кофе утром, опаздывать на работу, перерабатывать, поздно ложиться…

Вся наша жизнь – это цепь привычек.

Привычки, словно маленькие кубики лего, определяют, как будет выглядеть наша жизнь – пестрая и с блестками или стальная с черными деталями.

Привычка бегать по вечерам, есть здоровую еду и ходить в качалку сделает из вас спортсмена. Привычка каждый день рисовать и публиковать свои рисунки сделает из вас художника.

А кем хотите стать вы?

ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ КЕМ ЗАХОТИТЕ

Однажды я решила провести эксперимент: в течение года рисовать каждый день – на планшете, красками, карандашами, шариковой ручкой. В какие-то дни удавалось создать большую картину пастелью, а когда-то я добиралась до планшета только за полночь. Но каждый день я делала хоть что-то.

К концу года я сравнила, как рисовала в начале и как улучшила технику в конце. Это был колоссальный прогресс! Если в начале года я говорила, что умею рисовать, то в конце смело могла назвать себя художником.

Что привело меня из точки А в точку Б? Маленькая привычка. Порой весь «рисунок» заключался в цветочках на полях тетради. Я шла маленькими шажками, но эта дорога длилась 365 дней и значительно изменила мою жизнь. В начале эксперимента мне просто нравилось рисовать, в конце – я не мыслила мою жизнь без рисования.

Именно так и работают привычки. Маленькие шажки накапливаются и приводят к большим результатам.

«Если вы сможете совершенствоваться всего на 1 % каждый день, через год достигните результата, в 37 раз превышающего исходные показатели» [724].

Это значит, что у вас есть мощнейший инструмент, который может превратить вас в кого угодно. Итак, спрошу еще раз: кем вы хотите стать?

КЕМ ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ?

Когда мы пытаемся завести привычку, главная ошибка – отталкиваться от результата. Вы решаете: «Я хочу похудеть», начинаете есть овощи. А потом в один прекрасный день смотрите на вывеску бургерной и говорите себе: «Я люблю поесть вредной еды и ничего не могу с этим поделать, такой уж я человек!» – и бросаете свою диету. В этот момент ваше намерение вступает в конфликт с укоренившимися убеждениями о себе. Если вы – спортсмен и любите вегетарианское питание, то для вас естественно заниматься спортом и кушать овощи. Но если вы верите, что вы любитель ленивого досуга и румяной картошки, то заниматься спортом и есть овощи будет для вас неестественным состоянием.

Поэтому первое, что мы должны сделать, если хотим завести привычку, – это выстроить новую идентичность, как называет это Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»[51]. Поймите, кем вы хотите стать, и действуйте так, как действовал бы этот человек.

Стоики говорили: если хотите быть добродетельным, представьте, что на вашем месте сделает образец добродетели, например Сократ. Старайтесь всегда поступать так, как поступал бы мудрец, тогда вы и станете «совершенствующимся».

ПРИВЫЧКИ УМА

Весь стоицизм строится на привычках. Мы не можем по щелчку изменить свои чувства. Щелк! И я не гневаюсь. Щелк! И я не люблю. Щелк! И я всегда спокоен. Эмоции на то и эмоции, что с трудом поддаются контролю разума.

Суть не в том, чтобы «щелк!» – и стать спокойным. Суть в привычке.

Если вы заведете привычку каждый день благодарить судьбу, то через какое-то время станете оптимистичнее смотреть на жизнь [725]. И наоборот: если во всем будете видеть рок и неизбежную трагедию, станет привычно думать: «Я так и знал, это судьба, меня просто не ждет ничего хорошего» – естественно, вы станете пессимистом.

Мы узнаем принципы блага и зла, которым учат нас древние стоики, а потом начинаем стараться применять их в жизни. Мы ищем среди советов Сенеки, Эпиктета, Марка Аврелия практики, которые можем сделать привычками. И именно эти привычки делают нас спокойнее, дарят счастье и тихую радость жизни.

Например, принцип «Зависит – не зависит» сначала не будет вас сильно успокаивать. Поначалу вы не сразу вспомните его, когда у вас начнется приступ тревожности. Но вы можете постараться сделать его своей привычкой: каждый раз, как что-то случится, напоминать