KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии - Алексей Петрович Ситников

соприкасались. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов вместе, в едином ритме.

Такое простое взаимодействие дает возможность синхронизировать дыхание, ритмы тела и, как следствие, эмоциональные состояния. Прикосновение через ладони активизирует тактильные рецепторы, создает эффект энергетической связи и снижает уровень тревоги [81].

В основе любого партнерства лежит не желание переделать другого, а совместное исследование: кто ты, кто я и как мы можем быть вместе, не теряя себя.

Когда вы учитываете различия – гормональные, эмоциональные, ментальные, – вы не отказываетесь от любви. Вы, наоборот, делаете ее глубже.

Потому что только зрелая любовь умеет видеть в другом не копию себя, а того, кто устроен иначе, и поэтому даст вам то, чего вы сами себе никогда не дадите.

Глава 23

Поддерживайте, а не критикуйте

Величайшее счастье в жизни – это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.

Виктор Гюго

Одна из самых распространенных ошибок в паре – постоянная критика. Джон Готтман называет ее одним из «четырех всадников Апокалипсиса» – поведенческим паттерном, который с высокой вероятностью разрушает отношения:

«Если вас что-либо не устраивает в отношениях с партнером, дайте ему это понять всеми возможными способами. Правда, лучше делать это тактично, выражая свои мысли в более доброжелательной манере, а не облекая их в форму прямой критики, которая может быть воспринята как нападение».

Критика: «Я же сказал, что нам нужно быть там к семи. Ты что, нарочно копаешься?»

Доброжелательная критика: «Поторопись, мы уже опаздываем. Нам нужно выйти прямо сейчас» [120].

Исследования ученых Университета Джорджа Мейсона 2016 года среди студентов и взрослых пар обнаружили один простой, но важный факт: враждебная критика подрывает качество отношений. Чем ее больше, тем меньше доверия и желания быть рядом. Вместо партнерства выстраиваются оборонительные позиции, как на войне [121].

Какое поведение приводит к подобным последствиям? В первую очередь, постоянные замечания по поводу внешности или поступков. Как сказал Антуан де Сент-Экзюпери, любить – не значит смотреть друг на друга, любить – значит вместе смотреть в одном направлении. Если возникает много поводов для критики, то, возможно, партнеры смотрят в разные стороны, поэтому по-разному оценивают одни и те же события.

Человек, которого постоянно критикуют, перестает быть уверенным в себе, что влияет на другие аспекты отношений, в том числе сексуальные.

Есть и другая ловушка – игнорирование успехов партнера. Знаете, что я делаю в первую очередь, когда ко мне приходят пары и говорят: «Помогите нам! Может, еще есть какой-то шанс, мы на грани развода»? Предлагаю им вспомнить, за что они друг друга полюбили, и наблюдаю, как во взглядах появляется тепло, а в теле – движение навстречу. Они буквально садятся ближе, как будто вспоминают, с чего и зачем все начиналось.

Ведь сначала они не замечали недостатков партнера, а теперь, наоборот, перестали видеть достоинства. А что, если попробовать снова? Если каждый день отмечать, за что вы сегодня еще больше уважаете и любите супруга?

Практика «Взгляд любви»

Отношения – не только про «люблю», но и про «вижу». Помните, как в фильме «Аватар» герои говорили друг другу: «Я тебя вижу»? Это означало глубокое узнавание, принятие и внимание к душе другого человека. Наша практика помогает вернуть такой взгляд – теплый, внимательный, любящий.

1. Найдите 15–20 минут тишины и уединения. Возьмите ручку и бумагу (или откройте заметки на телефоне).

2. Ответьте на два блока вопросов:

Блок 1: Память любви

Вспомните, за что вы полюбили партнера в самом начале. Что вас тогда восхищало? Привлекало? Радовало? Это могут быть как внешние черты («у нее были шелковистые каштановые волосы и приятная улыбка»), так и внутренние («он умел слушать по-настоящему»). Запишите 10 пунктов.

Блок 2: Признание в настоящем

Напишите:

• одну деталь, за которую вы уважаете партнера сегодня;

• одну черту, за которую вы его любите;

• один конкретный момент, который вызвал у вас теплое чувство за последние день или два.

Можете сказать это вслух партнеру. Или просто сохраните как напоминание о том, что ценность рядом и ее нужно только заметить. Мозг устроен так, что быстрее запоминает негатив. Но любовь питается вниманием. Когда вы снова видите друг друга – по-настоящему, – между вами восстанавливается тепло, доверие и близость.

Заключение

Признаюсь честно: писать эту книгу было немного страшновато. Все-таки я – мужчина, а взялся рассуждать на тему женской энергии. Век-то на дворе чувствительный. Вдруг меня воспримут как очередного персонажа с Y-хромосомой, который учит женщин, как им «правильно» жить, чувствовать и вдохновлять мужчин? Не самая выигрышная роль.

Но я все же решился. Потому что не поучал, а исследовал.

Я собрал новые научные данные из области нейропсихологии, эволюции и психологии. Привел примеры из собственной практики психотерапевта и коуча. Пообщался с коллегами – психологами, сексологами, телесными терапевтами. Слушал и записывал. Моей задачей было не диктовать «свои» правила, а показать, что происходит с женской энергией в современном мире и как улучшить ситуацию для каждой женщины. Словом, я сделал все, чтобы эта книга стала не набором умных слов, а рабочим инструментом. Надеюсь, что вы теперь знаете, как восстановить контакт с собой, распознать деструктивные установки, вернуть чувствительность, телесность, удовольствие.

Мы прошли с вами путь от биологии полов до реализации в бизнесе, от хромосом и строения мозга до построения гармоничных отношений. Мы увидели, как женская энергия влияет на здоровье, семью, карьеру и мужчину, который находится рядом. И главное мы поняли: женская энергия – это не эфемерность, а сила, с которой можно и нужно работать.

Мы живем в мире, где женщина может быть кем угодно: ученым, лидером, предпринимателем, политиком, матерью или музой. Важно, чтобы при этом она не переставала быть собой. Потому что сила женщины – не в отказе от логики и целей, а в способности сочетать их с чуткостью, гибкостью и глубиной.

Очень точно эту мысль выразила писательница Диана Мэричайлд: «Женщина – это замкнутый круг. Внутри нее – сила создавать, поддерживать и трансформировать все, к чему она прикасается».

Женская энергия – именно такая. Она не линейная, а движется по кругу. Она может меняться, гаснуть, блокироваться. И, к счастью, ее можно пробудить вновь. Когда женщина возвращается к себе, эта энергия становится не просто личным ресурсом, а движущей силой – для мужчины, детей, команды и всего мира.

Дорогие женщины! Если вы после прочтения этой книги стали чуть внимательнее к себе, своему телу, потребностям, мечтам и желаниям – это уже победа. Мужчины! Если вы осознали, насколько женская энергия важна для вашего роста, здоровья и успеха, начали уважать, ценить и благодарить свою спутницу – вы победители вдвойне. Надеюсь, что теперь вы, мои читатели, иначе разговариваете со своим партнером, слышите друг друга и не спорите, кто главный, а обсуждаете, как вместе расти. Значит, время, которое я потратил на написание этой книги, прошло не зря. Сейчас вы владеете языком, на котором можно говорить с собой, друг с другом и с этим быстро меняющимся миром.

Мир сегодня как никогда нуждается в мягкой силе. Мужская энергия – это парус. Женская – ветер. Только вместе они двигают корабль вперед.

С уважением и верой в вашу силу,Алексей Ситников

Список литературы

1. Pal, K. K., Piaget, K., Zahidi, S., & Baller, S. (2024). Global Gender Gap Report 2024. World Economic Forum. https://www.weforum.org/publications/global-gender-gap-report-2024/

2. Caprioli, M. & Boyer, M. A. (2001). Gender, Violence, and International Crisis. Journal of Conflict Resolution, 45 (4), 503–518. https://doi.org/10.1177/0022002701045004005

3. Eurostat (2025) Record drop in children being born in the EU in 2023. Eurostat News, March 7. https://ec.europa.eu/eurostat/web/products-eurostat-news/w/ddn-20250307–1

4. Eurostat (2024) Marriage and divorce statistics. Eurostat Statistics Explained. https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php?title=Marriage_and_divorce_statistics

5. Volvo Trucks (2024) How to attract more women to the trucking industry. Volvo Trucks – Insights, December. https://www.volvotrucks.com/ru-kz/news/insights/articles/2024/dec/how-to-attract-more-women-to-trucking-industry.html

6. EcoStandard.Journal (2022) Неженских профессий стало меньше: разбираем приказ Минтруда. https://journal.ecostandard.ru/ot/kontekst/spisok-zapreshchennykh-professiy-dlya-zhenshchin-istoriya-zapreta-i-zhenshchiny-pervoprokhodtsy-muzh/

7. Reprolife.ua (2023) Почему возраст влияет на качество яйцеклеток. Клиника репродуктивной медицины Reprolife, 4 декабря. https://reprolife.ua/ru/pochemu-vozrast-vliyaet-na-kachestvo-yajczekletok/

8. Бергманн, М. (2006). Физиология сперматогенеза. В: Шилл, В. Б., Комхейр, Ф., Харгрив, Т. Б. (ред.), Андрология для клиницистов (гл. 58). Springer, Берлин – Гейдельберг. https://doi.org/10.1007/3–540–33713-X_58

9. Геодакян, В. А. (2012). Два пола. Зачем и почему? Эволюционная теория пола. / Под ред. С. В. Геодакяна. – Москва, 252 с.

10. Butterfield, N. J. (2000). Bangiomorpha pubescens n. gen., n. sp.: implications for the evolution of sex, multicellularity, and the Mesoproterozoic/Neoproterozoic radiation of eukaryotes. Paleobiology, 26 (3), 386–404. https://doi.org/10.1666/0094–8373 (2000) 026<0386: BPNGNS>2.0.CO;2

11. CavalierSmith, T. (2013). Symbiogenesis: Mechanisms, Evolutionary Consequences, and Systematic Implications.