Отложенная жизнь. Как перестать ждать удобного случая и понять, что у тебя есть только сегодня - Райан Линднер
Идите методом проб и ошибок. Может, вы сначала попробуете несколько инструментов для составления расписания, которые вам не подойдут. Я, например, в итоге выбрал электронный календарь, в который я могу зайти откуда угодно. В нем я использую систему цветовых обозначений (красный – для важных жестких задач) и, если что-то сделать не получается (низкий приоритет), я просто кликаю на эту задачу и перетаскиваю ее на день, когда, как мне кажется, я буду посвободнее. Если не получится выполнить задачу и тогда – ничего страшного. Я не убиваюсь по этому поводу. Просто отсекайте лишнее.
У всех гуру организации есть свои методы и инструменты. Некоторые работают, некоторые – нет. Гуру осознанности живут «в моменте», значит, им не нужен календарь. Но что сработает для вас? Вы можете практиковать осознанность и все же найти какой-то инструмент, который вам поможет: расписание, распорядок дня или маршрут. Нет никаких сомнений, что даже гуру осознанности все-таки планируют походы к стоматологу или оплату счетов за электричество. Просто нельзя допускать ситуацию, где все задачи становятся жесткими и подчиняют себе вашу жизнь.
Вам нужно как бы немного отдалить камеру и пристально посмотреть на то, как вы живете. Частично сберегать энергию помогает отсутствие крепкой привязки к списку дел. Головой вы понимаете, что он никогда не закончится, но каждая реакция, мысль или поступок – это попытка обогнать данный момент, чтобы вычеркнуть пункт из бесконечного списка задач. Все кажется важным. Каждый пункт – отдельный горящий кризис, и вы все время только и делаете, что перечисляете причины, почему сможете все отпустить только после того, как закончите сегодняшние «важные» дела.
Если вы начинаете день неправильно – не с тем отношением или без четкого списка, – вы не живете жизнь – жизнь живет вас. Если вы плохо спите или питаетесь, поздно просыпаетесь, неправильно распоряжаетесь временем и так далее, уровень вашей энергии снижается, и это снижение только способствует сохранению постоянного ощущения упадка сил. Другими словами, вы едите, спите и делаете дела так, что ваша энергия остается низкой, и ваша энергия (и мотивация) остается такой низкой, что вы продолжаете делать те вещи, которые снижают вашу энергию. Замкнутый круг.
Аналогично, люди с высоким уровнем мотивации имеют и высокий уровень энергии, потому что они живут достаточно хорошо, чтобы оставаться в этом состоянии. Вы сами выбираете, как проявить себя в этом мире. Вы контролируете свою энергию. Даже когда люди, поддерживающие этот цикл положительной энергии, сталкиваются с негативными ситуациями, они легко через них проходят: «Я со всем справлюсь», «Я так благодарен моей семье за поддержку». Люди, которые живут с низкой энергией, становятся жертвами: «Я так и знал, что это случится», «Все логично», «Со мной никогда не случается ничего хорошего».
А еще я заметил такую вещь. В дни, когда у меня было много свободного времени, у меня было меньше энергии, чем в до отказа заполненные делами дни. Это кажется парадоксальным. Когда я был занят, я обычно входил в раж. Я был в потоке, и моя энергия давала мне возможность заниматься тем, что придавало мне еще больше энергии. Это как бы происходило по инерции. Когда вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, вы чувствуете себя лучше, а раз вы чувствуете себя лучше, вы с большей вероятностью будете хорошо питаться и заниматься спортом.
Так почему вы не делаете то, что, как вы точно знаете, поможет вам быть лучшей версией себя? Что это за вещи?
Чтобы оставаться в хорошей ментальной форме, устанавливать границы и беречь энергию, вам нужно знать, какие отношения хороши для вас, а какие – нет. Что вы готовы себе позволить?
Большинство разговоров – это просто поток случайных мыслей или бесконечные жалобы. Это не значит, что нельзя «поточить лясы», но надо знать, что в тот момент это стоило того. Этот разговор необходим? Как выслушивание историй о рабочих драмах влияет на вашу энергию? Оно затягивает вас, как трясина, и тянет на дно?
Быть хранителем своей энергии – значит не позволять задачам или вещам диктовать вашу жизнь. Помните, что список дел никогда не закончится, и, если вы сегодня пожертвуете своим ментальным состоянием, это вам ничем не поможет завтра. Работа всегда заполняет все отведенное на нее время.
Никогда не делайте несколько дел одновременно
Следите за тем, чем вы загружаете свою голову.
Если вы сконцентрированы на всем сразу, вы не сможете ничего сделать хорошо. Вы не можете справиться со всем одновременно. Если у вас есть четкие границы и вы знаете себя и свою энергию, вы будете работать на максимуме.
Если вы поспрашиваете людей, то увидите, что многозадачность обычно считается отличным навыком: это слово встречается почти в каждом объявлении о приеме на работу как обязательное качество. Но когда люди говорят «многозадачность», они либо не понимают значение этого слова, либо на самом деле имеют в виду умение быстро перестраиваться. Но между этими двумя понятиями существует огромная разница.
Я имею в виду серьезные вещи. Конечно, когда вы болтаете со своим супругом, пока развешиваете белье, – это в некотором смысле многозадачность. Однако не стоит относиться к многозадачности как к чему-то, что нужно практиковать на ежедневной основе и вписывать в свое резюме как повод для гордости. Многозадачность – отличный способ делать много вещей плохо. Вы просто перегружаете свой мозг, поэтому не можете сконцентрироваться на том, чтобы сделать хотя бы одну из них хорошо.
Умение перестраиваться – это способность полностью концентрировать свое внимание на чем-то одном за раз, но при этом быстро менять свой фокус, если нужно. Вот это отличный навык. Большинству людей работа лучше всего дается короткими подходами. Фокус исключительно на одной задаче обеспечивает максимальное внимание и концентрацию, а быстрый переход на новую деятельность, задействующую другую часть мозга, позволяет вам сохранять свежий ум.
Самый верный знак, что вы на пути к той перегруженности, которая сделает вас сторонним наблюдателем своей жизни, – это если ваш день состоит из бесконечной многозадачности. Вы никогда не здесь, потому что вы все время там – в прошлом или будущем. Проверять почту во время созвона – это многозадачность. Быстро проверить почту, а потом провести короткий четко нацеленный созвон – это умение перестраиваться. Вы можете быть здесь и сейчас в обоих делах.
Вы добьетесь намного больше, если не
