Злая критика. Психология правильных реакций - Мария Георгиевна Носова

быть, согласны с тем, что было бы хорошо что-либо улучшить. Но тут возникает вопрос реалистичности требований. Для их выполнения может не хватать ресурсов или требования предполагают наличие способностей, которые у вас отсутствуют.

Или вы можете выполнить рекомендации, но только частично, что явно не устраивает критика. Он будет настаивать на выполнении советов в полном объеме. Во всех этих случаях критика моментально превращается в деструктивную, не имеющую смысла.

– Ты опять потерял зонт? Ты как всегда! Когда же ты перестанешь терять все подряд?! – негодует критик.

Как же может человек, который часто что-то теряет, гарантировать, что это прекратится? Он может постараться, но далеко не всегда возможно улучшить степень своей внимательности. А это значит, что требования такой критики не очень справедливы.

3. Соответствуют ли наставления вашим личным целям?

Одна и та же контролирующая критика для одних людей может быть справедливой, а для других – недопустимой. Критик может настаивать на том, что его убеждение одинаково справедливо для всех. Но это происходит крайне редко, за исключением отдельных случаев. Например, стандартизированные для всех требования касаются соблюдения закона. В остальном очень важно ориентироваться на свои долгосрочные цели.

Здесь все просто: на то, чтобы соответствовать всем возможным разумным требованиям, необходимо потратить всю жизнь без остатка. Нам просто не хватит времени на все, что мы можем хотеть сделать, и поэтому каждый вынужден выбирать.

Зачастую люди, сильно критикующие себя, ориентируются в принятии решений на мнения самых значимых людей. Такое лояльное отношение к сказанным в их адрес словам может заставить игнорировать свои интересы и потребности в жизни.

Если при анализе полученной критики по первым двум вопросам вы получили удовлетворительные ответы, то стоит разобраться, насколько исполнение критикующих замечаний соответствует вашим интересам в жизни.

Кроме отсутствия конкретики и неуместности, неконструктивную критику определяют следующие признаки:

переход на личности, когда критик высказывает мнение не о поступках или мыслях человека, а о нем самом, выражая при этом неуважение;

цепляние к мелочам, когда критикующий акцентирует внимание на незначительных аспектах, которые не имеют важного влияния на общую позицию или процесс;

голословность, когда со стороны критика нет каких-либо аргументов и конкретных примеров из жизни;

отсутствие объективности, демонстрация критиком явного превосходства и уверенности в своей стопроцентной правоте.

Думайте о том, насколько полученная критика уместна лично для вас. Это поможет выработать лучший вариант реакции на замечания и советы.

Управление вашей жизнью

Никто никогда ничего бы не сделал, если б сперва опроверг все возражения.

Сэмюэл Джонсон

Большинство согласно с тем, что нужно защищать свои личные границы, самостоятельно и независимо от других определять допустимое и недопустимое отношение к себе. Но люди, испытывающие на себе давление со стороны близких, говорят, что им трудно сопротивляться, когда с самого раннего детства от них ждут только повиновения, подчинения.

В итоге начинает казаться, что как только они попробуют что-нибудь возразить, то против них могут устроить целую войну. Но это преувеличенное опасение. Оно основывается на неприятном опыте ранних лет.

Даже если окружающие уже привыкли к вашему согласию и не ждут ничего другого, это не значит, что они не остановятся, если увидят ваше новое планомерное поведение. Конечно, они будут продолжать давить и будут манипулировать, вызывая чувство вины.

Зачастую критик, рассчитывающий на подчинение, не получив его, начинает демонстрировать обиду и играет роль оскорбленного человека. Этой стадии противостояния вряд ли удастся избежать.

Вы можете спокойно повторять свою позицию и говорить: «Я не оцениваю ваше мнение. Вы имеете на него право. Вы говорите о том, что хорошо с вашей точки зрения. Я услышал вас, но буду делать так, как посчитаю нужным. Как нужно мне».

Мне вспоминается ситуация, когда юрист неправильно составила исковое заявление, в результате чего его не приняли в суде. Она поделилась этим с подругой. В ответ услышала:

– Слушай, ты профессионал или нет? Что ты наделала? Ты должна переделать заявление так, чтобы в следующий раз его обязательно приняли.

Но подруга даже не была юристом! Зачем же ей надо было управлять профессиональными действиями женщины? Чтобы почувствовать себя более важной, поставить себя выше и получить право указывать, что делать. Ей было нужно, чтобы подруга подчинялась.

Ведь если человек подчиняется, то его легко контролировать и дальше можно выстраивать отношения на своих условиях, игнорируя его интересы.

Людям удобно иметь дело с предсказуемым окружением. Но хотят ли люди из окружения быть предсказуемыми? Входит ли это в их планы? Приближает ли стандартное предсказуемое поведение к их целям?

Задайте себе эти вопросы. Если ответы будут отрицательными, вы можете сделать простой вывод: я делаю то, что нужно мне, а другие люди говорят то, что надо им. Ничего выяснять не надо.

Контролирующее поведение мы можем наблюдать в любых жизненных ситуациях. Контролируют детей и взрослых, стариков, путая уместность контролирующих функций. В результате можно наблюдать, как взрослому человеку напоминают, что ему надо надеть шапку в холодную погоду. Забота? Как я уже говорила ранее, это не забота, а демонстрация отношения к более слабому.

Навязывание чужих интересов

Мало сказать: не делай так. Надо еще прибавить: вот так делай.

Максим Горький

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с контролирующим человеком и получаете от него критику, стоит помнить, что он не откажется от своих намерений. Все равно будет контролировать и продолжать критиковать, потому что такое поведение обеспечивает его психологическую защиту.

Чем больше критик контролирует мир, тем больше успокаивается и чувствует себя в безопасности.

Поскольку контролирующий человек не доверяет миру, он всегда наполнен страхами. Желание избавиться от этих страхов бесконечно, и так же бесконечно желание хоть немного почувствовать себя в безопасности. Именно поэтому контролера не остановить. До тех пор пока он добивается от других людей повиновения и выполнения его инструкций, растет ощущение силы и возможности справиться с жизнью.

Как бы убедительно вы ни старались объяснять, что можно расслабиться, что нет смысла контролировать так тщательно и много, вы не будете услышаны. Здесь не нужно ничего объяснять.

Все, что можно сделать в отношениях с контролером, – это защитить свою территорию и настаивать на выполнении своих правил.

Чтобы у контролера не было ощущения, что вы игнорируете его, в ответ на любую критику говорите:

– Я вас услышал.

Если вы чувствуете обиду после получения такой критики, это значит, что в глубине души вы рассчитывали на то, что этот человек может вести себя по-другому. В этом заключается ошибка многих людей. Они уверены, что если человек демонстрирует какое-либо неправильное поведение, то должен исправиться. Но теперь, когда вы знаете, какие мотивы стоят за поведением критика, вы можете больше не ждать от него более корректного поведения. А это значит, что обижаться не на что.

Каждый раз, когда вы начнете чувствовать обиду от того, что вам не доверяют, контролируют каждый шаг, параллельно с этим критикуя,