Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Кейт Келли

Вероятно, наиболее распространено нарушение рецептивной или экспрессивной речи. Проще говоря, это нарушение способности воспринимать устную или письменную речь и (или) самому выражать мысли в устной или письменной форме. Трудности с письмом могут быть следствием сопутствующей неспособности к обучению.

Проблемы с вниманием могут имитировать неспособность к обучению, а неспособность к обучению может имитировать СДВ. Нелегко определить причины нарушений обучаемости. Является ли такая неспособность специфической? Относится к синдрому дефицита внимания? Или и то и другое? Можно возразить против иногда произвольного разделения синдрома дефицита внимания и нарушений обучаемости, поскольку существует множество совпадающих симптомов. Несмотря на совпадение, неспособность к обучению отличается от СДВ.

СДВ подразумевает проблемы с первоначальным получением информации в мозг из-за проблем с вниманием. Если вы присутствуете только телом, а мозг находится «вне ситуации», вы не сможете хорошо обрабатывать поступающую информацию.

Неспособность к обучению означает проблемы с обработкой информации из-за специфических нарушений в компонентах обучения: вводе, организации, памяти и выводе. Мозг необучаемого человека меняет местами буквы и цифры, располагает данные в неправильном порядке и путает значение входящих звуков, а также многое другое. Медицина бесполезна для лечения нарушений обучаемости, потому что она не может исправить ошибки в интерпретации и выводе данных мозгом.

Вопрос об отличии синдрома дефицита внимания от нарушений обучаемости сводится к определениям и описаниям. На данном этапе исследований и понимания эти два заболевания считаются отдельными сущностями. Несмотря на то что мы не хотим зацикливаться на ярлыках, нам кажется важным, чтобы вы рассмотрели возможность того, что у вас тоже есть проблемы с обучением. Это может быть недостающим звеном в вашем выздоровлении. Если ваши лекарства работают и вы добиваетесь прогресса в решении проблем с СДВ, но у вас все еще возникают необъяснимые проблемы, возможно, у вас есть недиагностированная неспособность к обучению.

Эта возможность говорит о важности проведения полного психолого-педагогического обследования. Мы рекомендуем вам пройти дополнительное тестирование, если ваш диагноз был поставлен только на основании истории болезни и наблюдаемых симптомов.

Если обследование выявило у вас нарушения обучаемости, обратитесь за помощью как для лечения их, так и для лечения СДВ. Не думайте, что коррекция обучения предназначена только для детей. Существуют репетиторы, которые работают исключительно со взрослыми.

Параллельно с нынешним интересом к СДВ во взрослом возрасте специалисты по обучению все чаще обращают внимание на нарушения обучаемости у взрослых. Получение знаний в этой сфере может принести замечательные плоды. Будь вам двадцать или пятьдесят лет, никогда не поздно изучить стратегии борьбы с нарушениями обучаемости.

Многие колледжи и профессиональные школы разрабатывают программы специально для студентов с нарушениями обучаемости. Более того, такие программы часто встречаются в учебных заведениях, готовящих выпускников. Например, в Медицинском колледже Университета Цинциннати есть отличная служба поддержки для студентов-медиков с ограниченными возможностями. Обнаружение скрытой неспособности к обучению может помочь вам по-новому оценить образовательные цели, которых вы не могли достичь. С новыми знаниями о СДВ и нарушениях обучаемости вы можете решить снова попробовать поступить в высшее учебное заведение. Есть все шансы, что, проведя небольшое исследование и спланировав процесс, вы найдете колледж, который будет соответствовать вашим потребностям.

В следующих четырех главах вы можете заметить изменение стиля по сравнению с остальной частью книги. За исключением главы о гендере и сексуальности, предыдущая часть этой книги была написана тринадцать или более лет назад, когда нам только поставили диагноз. Но с определенного момента мы становимся в тренерские позы и говорим как профессионалы, имеющие более чем десятилетний опыт работы с СДВ.

Основные составляющие выздоровления от синдрома дефицита внимания изложены в следующих четырех главах. Это медитация, медикаменты, ментальная гигиена и движение вперед. В первой из этих глав мы рассмотрим безопасные для СДВ способы успокоить и смягчить вашу адреналиновую систему.

Глава 13. Медитация

Медитация: вы, наверное, шутите

Если бы вы пришли к нам в качестве клиента коучинга, рано или поздно мы бы начали упоминать слово на букву «М». Медитация. Большинство людей с синдромом дефицита внимания, с которыми мы сталкивались, испытывают большую или меньшую аллергию на это слово. Так было и у нас, пока мы не успокоились в достаточной степени с помощью лекарств и других способов заботы за собой. Когда вы всю жизнь чувствуете себя так, будто в вашем мозге находится автомат для игры в пинбол, трудно представить себя мирно сидящим в позе лотоса. Большой секрет, который, кажется, никто не раскрывает, заключается в том, что вам вовсе не обязательно сидеть в позе лотоса… Вам даже не нужно садиться или (слава богу!) прекращать двигаться. Для того чтобы правильно заниматься медитацией, вам не нужны ни причудливые мантры, ни гуру, ни обширные записи из путешествия по Индии. Не существует единственно верного пути к успокоению ума.

У нас, как у людей с СДВ, есть большой опыт «неудач» или того, что мы считаем неудачами. Часто мы никогда не продвигаемся достаточно далеко в определенном направлении, чтобы действительно потерпеть неудачу. Мы даже не успеваем стартовать. Мы отвлекаемся на что-то, что кажется нам более интересным, более важным или более сопутствующим карьере, чем то, чем мы должны заниматься. Или же мы нажимаем кнопку «Пуск» на старой знакомой кассете – знаете, это кассета самобичевания. «Я потерпел неудачу, я всегда терпел неудачи, никогда не будет по-другому, я мог бы бросить прямо сейчас».

Мы считаем, что проблема с медитацией заключается в нашем представлении о ней, в нашем предубеждении о том, что это очень страшное дело, которое не под силу ни одному обычному человеку. Трудно начать, если мы держим в голове образ опытного тибетского монаха, который сидит в абсолютной неподвижности и занимается медитацией всю жизнь (или много жизней). Мы не видим его кривой обучения или какой-либо борьбы на пути к мастерству. Поэтому мы думаем, что не можем сравниться с ним.

Вы можете это сделать… Правда!

Главное – позволить себе делать эти детские шаги, совершать «ошибки» и действовать неуклюже. Никто никогда ничему не учился без того, чтобы не промахнуться в самом начале. Знаете ли вы, что древнее определение слова «грех» – это просто «промах»? О боже, а мы-то все это время думали, что это значит «плохо-плохо», карается смертью или чем-то в этом роде. Можно понемногу осваивать медитацию и становиться более успешными в ней,