Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

Как бороться? Когда вы понимаете, что соломинка уже материализовалась, нужно минимизировать ее эффект. А именно ― не поддаться шквалу негативных мыслей. Тому потоку, который одновременно покажет вам и все незавершенные дела, и подкинет мысль о тщетности все успеть, и в один момент нагрузит всей лавиной отчаяния.

Здесь нужна практика. Если проблема пришла, резко запретите себе расстраиваться. Знаю, звучит как дутая мотивация, типа как можно запретить, если оно само. Можно. Если нахлынуло, не поддавайтесь. Сразу говорите себе: «Стоп, стоп, не драматизируй, давай подумаем». Нельзя, чтобы нас понесло. Держитесь.

Включите рациональное мышление и попытайтесь аккуратно разложить все по полочкам. Наша задача на ближайшие секунды ― избежать вала быстрых негативных эмоций, которые перехватят власть над вами. Нам нужно выстоять в спокойствии, а идеально ― в позитиве.

Вместо «ой, сколько всего, аааа, это конец», нужно «так, окей, завал, давай спокойно решать, что делать». Можете даже пообещать себе, что: «Ладно, стало больше, тогда так: за N часов (минут) я эту «незапланированную радость» осилю, пес с ней, потрачу сегодня больше времени на работу».

И, конечно, обещание потратить больше не означает, что вы можете скатиться в прокрастинацию, а потом наверстывать с ужасом в глазах. Нет, самая ценность в том, что вы все еще в рамках четкого плана, просто он чуть продлится.

И вот если вы сможете так сделать, обещаю, уже через 5–10–20 минут вы спокойно втянетесь и начнете делать. А вот если не сможете, тогда паника вас сомнет, придет ее друг ― прокрастинация, и этот день можно смело утилизировать.

Совет дня. Честные договоры

«Так, сегодня я сделаю 10 задач, потом закрою пять проблем, ну а на закуску еще надо слетать на Марс». Планы в начале дня, когда вы полны сил и желания, а времени прорва, вообще очень оптимистичны. Казалось бы, что может пойти не так?

Но вот уже обед, задачи «развернулись», а тут еще новые вводные от начальника и неучтенные сложности. В итоге ― сделано только 3 задачи и нервы как струны. А Марс вообще, похоже, откладывается. К концу же дня, хоть вы и работали-то вроде нормально, полное ощущение провала и никчемности.

Ну и зачем вам этот садомазохизм? Отбросьте старую привычку планировать Марс и подвиги каждое утро. Подождет. Поставьте лучше поменьше задач, но объективно, чтобы могли сделать и взять еще. Поверьте, так куда вернее и эмоционально приятнее. Делаете то же самое (и даже больше, потому что не опускаются руки), зато в конце дня ― не траурные марши, а чудесные симфонии.

День 4

Полезное на день: «Вас взломали»

Что вы говорите о человеке, который, скажем, ходит и разговаривает сам с собой или утверждает, что он Наполеон? Вы говорите, что человек болен и нуждается в лечении.

Но, что самое забавное, сам человек так не думает. Да, ему это во вред, но он этого не понимает и считает, что это его действия вполне себе нормальны.

А что вы скажете на голоса, которые убеждают вас, что «можно посидеть в соцсети, ничего страшного»? Или на явное желание начать уборку, когда у вас горит проект? Вы же не будете отрицать, что это вам во вред, верно?

Вы тоже все понимаете. И тоже почему-то убеждаете себя, что вы сами этого хотите и это ваши желания. И, что самое забавное, желания эти настолько сильны, что вы им поддаетесь.

Так ваши ли это желания? Или это желания того, что внедрилось в вас и выдает свои желания за ваши собственные?

Вот давайте подумаем: если ваш аккаунт в соцсети взломали ― будут ли посты от взломщика вашими? Да, они из-под вашего аккаунта, но по факту это не ваши посты. Вас попросту взломали и выдают чужое за ваше. Ровно так же вы взломаны прокрастинацией и ее чужой волей.

Вы вроде как и привыкли доверять своему организму (когда устали ― он просит сна, когда голодны ― еды), а потому на автомате пропускаете эти желания как желания своего организма, то есть что-то изначально полезное.

Но в этом-то и есть главный подвох: из-под аккаунта вашего организма давно уже работает взломщик. И он не имеет отношения ни к вам, ни к реальным потребностям вашего организма. Вы взломаны, и это нужно исправлять.

Как бороться? Всегда анализировать желания и действия. Искать в них подвох, вред для вашей работы и концентрации. Важно привыкнуть к этому процессу. Пропускайте каждую мысль об отвлечении или смене задач через это сито, и тогда прокрастинации будет куда сложнее вас обмануть.

Совет дня. Тренировка глобальностью

Что такое лайк? Тьфу. По потерям времени ― секунда. А комментарий? Ну от секунд до минут. А новость почитать или ролик про жирафа? Все те же минуты. Тратить такие крохи легко.

Шагнем повыше. Сколько прокрастинатор сливает впустую, скажем, за неделю? По-разному, конечно, но уж часов 5–10 из 40 отдай. А бывает, что и 30 из 40 ― норма.

Избежим крайностей, пусть все те же 10 часов в неделю мы сливаем. В году ― 52 недели. 520 часов. По сути, почти месяц. Месяц… И это еще в лайтовой версии. А то и все 2–5 месяцев. Вот эти вот клики и прочая ерунда крадут у вас минимум месяц жизни каждый год. Вы могли в отпуск съездить за то время, которое тратите только на лайки, представляете?

Такая грустная математика, конечно, не остудит матерых прокрастинаторов, но все же заставляет включать голову. Здесь уже серьезно. Почаще вспоминайте эти цифры, когда в следующий раз полезете «на минутку» сливать месяцы и годы вашей единственной жизни.

День 5

Полезное на день: «Вас взломали–2. Украденное время»

Как можно уговорить человека с какими-то целями и в здравом уме тратить жизнь понапрасну? Если по-честному, то никак, потому как это противоестественно.

Но иначе прокрастинация же не сможет развиваться, а потому ей нужна четкая легенда. Легенда, которая внедрится в вас так же естественно, как и уже внедренная мысль о том, что это не мысли вашей зависимости (полазить по сайтам, позаниматься ерундой и т. п.), а ваши собственные.

И такая легенда находится. А теперь, внимание, загляните в себя и проверьте, внедрена ли она в вас?

Идентифицировать ее просто: вы почему-то ощущаете, что то, чем