Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков
Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? читать книгу онлайн
Все начинается с эмоций. Без них невозможно общаться с другими людьми, понимать самих себя и происходящее вокруг. Кроме этого, эмоции являются своеобразной психической энергией, которая запускает любое наше действие. Без переживаний нам трудно вставать утром с кровати, начинать работать или учиться. Потому что эмоции позволяют осознавать свои желания и дают силы для их исполнения.
В своей практике я часто сталкиваюсь с клиентами, у которых множество проблем в жизни и даже есть серьезные заболевания вследствие того, что они не могут установить адекватную связь со своими внутренними переживаниями. В этой книге мы попробуем разобраться не только в том, что же такое сложные чувства, какими они бывают, но и понять, что с ними делать. А также — как преодолевать негативные последствия манипуляций, окружающих нас повсюду.
Не существует какой-то универсальной таблетки, которая спасла бы нас от самих себя, исправила или удалила нежелательные чувства. Однако если человек сам хорошо понимает, как устроены его эмоции, из чего складываются мысли и как они возникают, то он способен применять это знание в своей жизни, использовать его в конкретной сложной ситуации — и быстрее найти из нее выход. Этим мы с вами и займемся.
Станислав Савинков
Попросите манипулятора не обобщать себя с другими и отделять конкретные ваши поступки от поступков других людей, за выбор и действия которых вы не можете нести тотальную ответственность.
При необходимости обозначьте границы своих реальных возможностей, напомните о своих обязанностях и, если нужно, предоставьте документы, на которые вы опираетесь при отстаивании прав.
Не стоит оставаться там, где вас не уважают и не считаются с вашим мнением. Чем дольше вы общаетесь с такими людьми, тем выше вероятность конфликта и неизбежного разрыва отношений.
Техника 12. Учимся распознавать «сложные» чувства и разбирать ошибки
Если при общении с человеком у вас возникает чувство вины, стыда, страха — это признак манипуляции.
Помните, что ошибки неизбежны, а идеальных людей не бывает. Признавайте только те ошибки, которые вы видите, и требуйте больше доказательств, если вы не видите и не чувствуете своей вины.
Если же вам показали вашу ошибку, то исправлять ее должны только вы и только теми способами и путями, которые намечены вами (а не кем-то другим).
Техника 13. Разделяем прошлое и настоящее
Манипуляторы часто связывают прошлые ошибки с актуальной ситуацией. Это необходимо, чтобы укрепить у человека чувство вины и сделать его удобным и управляемым. Манипулятору выгодно оперировать категорией «надежности», поскольку она расплывчата по своей сути и связана с различными условиями и ситуацией.
Ваша задача — распознать, в какой момент вы стараетесь стать «идеальным» или же, наоборот, «исправиться», оправдывая возложенные на вас надежды. С этого момента перестаньте стремиться к идеалу, а будьте адекватным.
* * *
Не бойтесь отказывать неприятным вам людям — вы не обязаны всех любить. Иногда лучше потерять в финансах или прослыть хамом, чем принять навязанные и чуждые вам правила, унижающие вас как личность.
Уважайте себя и требуйте уважения к себе, если вас его лишают, — это право каждого человека. Если вы уважаете свои интересы и интересы других людей, то окружающие начнут вас ценить и считаться с вашим мнением.
И помните: чем необычнее человек, тем сложнее его использовать. Поэтому переставайте быть удобными для всех, практикуйте нехарактерное для себя поведение, меняйте привычки, включайте спонтанность и творчество. Такое право есть у всех людей — никто не обязан быть типичным и стандартным.
~ ~ ~
