Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду - Дэн Томасуло
Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду читать книгу онлайн
Если вы страдаете от тревожности, то не понаслышке знаете, какой железной хваткой обладают беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли и как они мешают жить полной жизнью. Но что, если вы можете освободиться от их власти? Вы способны преодолеть стресс и тревожность, обрести спокойствие, научиться получать от жизни больше радости – для этого вам нужно лишь изменить свое мышление.
Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить жизнь позитивом при помощи эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не просто поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и безмятежность.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
207
Zacher, H., & U. M. Staudinger. 2018. “Wisdom and Well-Being.” In Handbook of Well-Being, edited by E. Diener, S. Oishi, & L. Tay. Salt Lake City: DEF Publishers.
208
Tedeschi & Calhoun. “Posttraumatic Growth: Conceptual Foundations and Empirical Evidence.”
209
Taku et al. “Posttraumatic Growth (PTG) and Posttraumatic Depreciation (PTD) Across Ten Countries: Global Validation of the PTG—PTD Theoretical Model.”
210
Dekel et al. “Posttraumatic Growth in Trauma Recollections of 9/11 Survivors.”
211
Pollari, C. D., J. Brite, R. M. Brackbill, L. M. Gargano, S. W. Adams, P. Russo-Netzer, et al. 2021. “World Trade Center Exposure and Posttraumatic Growth: Assessing Positive Psychological Change 15 Years after 9/11.” International Journal of Environmental Research and Public Health 18(1): 104.
212
Vallerand, R. J. 2015. The Psychology of Passion: A Dualistic Model. Oxford: Oxford University Press.
213
Vallerand, R. J., G. A. Mageau, A. J. Elliot, A. Dumais, M. A. Demers, & F. Rousseau. 2008. “Passion and Performance Attainment in Sport.” Psychology of Sport and Exercise 9(3): 373–392.
214
Vallerand et al. “Passion and Performance Attainment in Sport.”
215
Zhang, S. E., S. A. Ge, J. Tian, Q. L. Li, M. S. Wang, X. H. Wang, et al. 2022. “A Cross-Sectional Study of Individual Learning Passion in Medical Education: Understanding Self-Development in Positive Psychology.” Frontiers in Psychology 13: 758002.
216
Lavoie, C. E., R. J. Vallerand, & J. Verner-Filion. 2021. “Passion and Emotions: The Mediating Role of Cognitive Appraisals.” Psychology of Sport and Exercise 54: 101907.
217
Kaufmann, S. B. 2011. “How to Increase Your Harmonious Passion.” September 26, 2011. https://scottbarrykaufman.com/how-to-increase-your-harmonious-passion.
218
Lafrenière, M-A. K., J. J. Bélanger, C. Sedikides, & R. J. Vallerand. 2011. “Self-Esteem and Passion for Activities.” Personality and Individual Differences 51(4): 541–544.
219
Burke, S. M., C. M. Sabiston, & R. J. Vallerand. 2012. “Passion in Breast Cancer Survivors: Examining Links to Emotional Well-Being.” Journal of Health Psychology 17(8): 1161–1175.
220
Burke, Sabiston, & Vallerand. “Passion in Breast Cancer Survivors.”
221
Перевод Т. Рожковой.
222
Gardiner, G., K. Sauerberger, D. Lee, & D. Funder. 2022. “What Happy People Do: The Behavioral Correlates of Happiness in Everyday Situations.” Journal of Research in Personality 99: 104236.
223
Sytine, A. I., T. W. Britt, G. Sawhney, C. A. Wilson, & M. Keith. 2019. “Savoring as a Moderator of the Daily Demands and Psychological Capital Relationship: A Daily Diary Study.” The Journal of Positive Psychology 14(5): 641–648.
224
Fredrickson, B. L., & T. Joiner. 2018. “Reflections on Positive Emotions and Upward Spirals.” Perspectives on Psychological Science 13(2): 194–199.
