Одна душа, много воплощений - Б. Л. Уайсс

доброте. Вы уже читали, что созерцание, которым вы займете свой ум, направит вас на сегодняшнем сеансе к более глубокому уровню понимания доброты, ибо это — его главная тема и, наконец, поведет вас к пониманию себя и окружающей вас жизни. А это понимание ведет к свободе, радости, самореализации и лучшим отношениям, а, стало быть, к счастью.

Созерцать мысль или концепцию — значит сосредотачиваться на ее значении. Как уже было отмечено, это легче, чем опустошение ума и наблюдение, составляющие сущность медитации. Когда вы сосредотачиваетесь, вам открываются разные уровни смысла. Кроме того, ассоциации вашего ума с выбранным объектом или понятием поведут вас по дальнейшим путям прозрения и понимания. Во время созерцания вы можете, как сосредотачиваться, так и думать.

Какие образы вызывает у вас понятие «любящая доброта»? Возможно, образ какого-то человека (мамы или бабушки) или некоего поступка, совершенного вами или кем-то в отношении вас? Может быть, какое-то ощущение, например, тепло, которое проникает в ваше тело и вы счастливы до слез? Определив место этому образу или чувству, вы приходите к пониманию наиболее распространенной формулировки этой фразы. Любящая доброта — это духовный акт, а сосредоточение на духовном может приносить колоссальную пользу.

Наполнив себя любящей добротой, вы почувствуете, как изменится вся ваша система ценностей. Вы обнаружите, как исчезают все ваши страхи и тревоги. Ваш мыслительный процесс поведет вас от вашей основной формулировки к более ясному пониманию вашей духовной природы. (Помните, что вы, прежде всего, созерцаете себя!) Вместе с осознанием вашей духовной сущности, в вашей повседневной жизни начнут проявляться внутреннее спокойствие, терпение, равновесие и гармония.

Кроме того, вы получите пользу для своего организма. На смену вашим страхам и тревогам придет внутреннее спокойствие, и организм окрепнет. Окрепнет иммунная система. Я сам наблюдаю, как уменьшается проявление симптомов хронических болезней у тех моих пациентов, чей ум спокоен. Некоторые отмечают, насколько у них меняется энергия, когда приходит прозрение или понимание. Ум и тело тесно взаимосвязаны, поэтому исцеление одного влечет за собой исцеление другого.

Сосредотачиваясь на некоей концепции, вы порой обнаруживаете, что ваши прозрения отличаются от того, чему учит семья, школа и история. Это вполне объяснимо, потому что все мы усваиваем системы убеждений и ценности наших семей, учителей, культур и религий. Тем не менее, вам не будет никакого вреда, оттого что вы теперь все видите в новом свете. Здесь самое главное — сохранять открытость ума. Если вы можете настраивать свой ум на различные идеи и новые возможности, то ваш процесс обучения будет продолжаться.

Возможно, то, к чему вас приучили в младенчестве и детстве, отличается от всего того, что вы переживаете сейчас. Как можно что-то узнать, если ум не задействован и не сознает происходящего? Как можно пробудиться к реальности, имеющей более глубокий смысл, если не позволить уму функционировать открыто и не выносить суждений до тех пор, пока вы мысленно не испробуете для себя все варианты? Попытайтесь не откидывать никакие идеи и не отмахиваться от переживаемого вами, потому что все это отлично от того, во что вас заставили поверить. Возможно, то, что вам казалось странным, окажется истиной, а многое знакомое — заблуждением.

Дайте себе время на созерцание. Оно по определению подразумевает неторопливое сосредоточение ума. Ваш ум должен размышлять о своих реакциях и, возможно, добавлять к первой реакции очередную реакцию, а затем следующую, и т. д. Возможно, вы обнаружите, что в вашем сознании всплывают образы, словно звезды в раннем вечернем небе. Вы можете испытать внезапные очищающие прозрения вместе с сопутствующими им целебными эффектами.

Чтобы обеспечить нужную глубину и продолжительность вашего эксперимента, я рекомендую созерцать только один предмет в каждый отдельный промежуток времени. Даже в этом случае один сеанс вряд ли приведет вас к сути созерцаемого предмета или понятия. Вы можете и должны возвращаться к объекту или понятию до тех пор, пока не овладеете им, пока полностью не поймете и не осознаете изменений, происходящих в вас. И тогда вы будете удивлены и восхищены красотой и силой ваших прозрений, ощутив, что вместе с пониманием к вам приходит свобода и исцеление.

Даже если вы считаете, что докопались до сути, все равно продолжайте созерцать. На следующий день снова начните созерцать ту же концепцию. Закройте глаза и сделайте несколько расслабляющих вдохов и выдохов. Представьте, что вы действительно выдыхаете из себя все напряжение и стресс, которые накопились в вашем теле, и вдыхаете чистую целительную энергию. Расслабьте свои мышцы и позвольте сути предмета или понятия вновь всплыть в вашем осознании. В течение примерно десяти следующих минут постарайтесь учесть все уровни смыслов, которые вы находите в данной мысли или данном предмете. Любящая доброта — глубокое духовное понятие, но в красоте бабочки также есть глубина. Рассмотрите все подтексты. Как с новым пониманием изменятся ваши отношения, ваши ценности, ваша жизнь в целом? Уделите этому время. Вам не нужно спешить, и не нужно в конце сдавать экзамен. Ощутите вкус своих прозрений. Напоминайте себе о том, что вы сохраните в памяти все переживаемое вами.

Не критикуйте себя, если ваш ум блуждает, и вы не можете сосредоточиться. Нет ничего страшного, если у вас будут возникать посторонние мысли: все, что вам нужно в таком случае сделать, так это плавно вернуться к созерцаемой теме. После некоторой практики вы заметите, что, даже когда ваш ум блуждает, все равно сохраняется связь с первоначальной мыслью: в психиатрии мы называем это свободной ассоциацией. Чем больше вы практикуете, тем легче удерживать фокус, и тем глубже и основательнее становится ваше понимание. Поэтому постарайтесь не обращать внимания на все свои разочарования, но и не принуждать себя сидеть и созерцать, если вас слишком занимает внешний мир. Попробуйте снова завтра. Удовольствие — очень важная составляющая созерцания и медитации. Здесь цель — не приковать себя к этому процессу, но наоборот, стать свободными.

После того как вы закончили, ваши глаза открылись, а ум вернулся к повседневному сознанию, вы, возможно, захотите записать свой опыт в тетрадку или сделать аудиозапись. Это — способ запечатлеть ваши мысли и помочь памяти в будущих прозрениях.

Многие находят для себя забавным возвращаться к понятию, которым они «овладели» несколько недель и даже месяцев назад и сравнивать это путешествие с предыдущим. В этом отношении нет никаких правил. Доверяйте своей интуитивной мудрости. Как говорил христианский мистик Пьер Тейяр де Шарден, «Ты — не человеческое существо, обладающее духовным опытом: ты — духовное существо, обладающее человеческим опытом». Во всем есть смысл, а также чистота