Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - Альберт Рауисович Сафин

Давайте еще раз повторим:

В раннем детстве в ребенка вкладывается миф о самооценке: «Ты плохой, когда не соответствуешь нашим ожиданиям и не делаешь то, что мы от тебя требуем. Ты хороший, когда все делаешь так, как надо нам».

Под влиянием этих внушений человек обзаводится внутренним датчиком, который начинает тревожно пикать, если его носитель чересчур удаляется от заданного алгоритма жизни и поведения. Человек пугается, испытывает дискомфорт и послушно возвращается в очерченные границы – в свою программу жизни.

То есть высокая или низкая самооценка – это либо возвеличивание себя, либо самоуничижение. Так называемая «высокая» самооценка: «Я велик и могуч, меня все любят, мной восхищаются, у меня все самое лучшее, я хорошо выполняю свою программу». «Низкая» самооценка: «Я ничтожество, у меня ничего не получается, я червяк, так мне и надо, потому что я плохо выполняю свою программу».

А что, если вы не обязаны соответствовать этой программе? Что, если вы захотите выйти из нее, прекратить играть в эти оценочные игры и жить так, как вам действительно хочется?

Уважаемый читатель, предлагаю вам представить, что будет, если вы подвинете в сторону этот миф о самооценке и посмотрите на самого себя под другим углом зрения. Хотите попробовать? Так давайте сделаем это!

Предлагаю вот такой взгляд на себя:

«Я – обычный человек. Я что-то умею, чего-то не умею. Что-то знаю, чего-то не знаю. У меня что-то есть, чего-то нет. Что-то мне нравится, а что-то не нравится. У меня что-то получается хорошо, а что-то не получается. Иногда поступаю правильно, иногда совершаю ошибки. Все это не делает меня ни героем, ни грязью.

Есть у меня успешный успех или его нет – я продолжаю оставаться обычным человеком. Есть у меня любовь или ее нет – я остаюсь обычным человеком. Получаю от других людей похвалу или нет – я продолжаю быть обычным человеком. Я просто человек».

Вам кажется, что быть самым обычным человеком – слишком скучно? Погодите, не морщитесь. У этого статуса есть определенные преимущества.

Прежде всего, такой человек не нуждается в том, чтобы ему ставили оценки. Он и так про себя знает, что он обычный. Ему незачем постоянно сравнивать себя с другими и гнаться за тем, чего у него нет.

Юра (высокая самооценка) думает: «У меня есть Lamborghini. Вот я крут! Ни у кого из парней нет, у меня есть! Да я просто бог! А в следующем году выпрошу у родителей Bugatti и стану еще круче».

Игорь (низкая самооценка) думает: «Эта моя “Лада” – просто уродство! Куда бы ее спрятать, чтобы никто не узнал, что у меня такая непрестижная машина? А то засмеют, и тогда мне останется только утопиться…»

Обычный человек вообще об этом не думает. Есть у него машина – хорошо, нет машины – тоже хорошо. Если у него никогда в жизни не будет машины – это не проблема. Для него это не предмет беспокойства, страданий, эйфории или ощущения собственного могущества.

Вследствие этого обычный человек не раскачивается на эмоциональных качелях от «я лучше всех» до «я хуже всех», от «я идеал» до «я ничтожество», а значит, его жизнь гораздо спокойнее. Ему не нужно постоянно подпитываться внешними стимулами, чтобы чувствовать себя хорошо.

Он гораздо меньше зависит от других людей, от их мнения, одобрения или осуждения. Он не старается выполнить внушенную ему программу, не стремится соответствовать чужим ожиданиям.

В общем, быть обычным человеком не так уж плохо! Более того, почти все проблемы в жизни индивида возникают оттого, что он забывает о своей человеческой природе.

Что же касается самооценки…

Из всего сказанного выше вы уже поняли, мой сообразительный читатель, что вопрос «Как мне поднять свою самооценку?» не имеет ровно никакого смысла. Потому что

«Поднимать самооценку» – значит подстегивать самого себя кнутом в погоне за недостижимым, призрачным, иллюзорным; пребывать в замкнутом круге второстепенной реальности и играть в игры по чужим правилам.

Есть много моментов, не подконтрольных нам, обычным людям. Есть многое, на что мы не можем влиять. Но мы не обязаны становиться из-за этого несчастными, чувствовать себя червяками и страдать от «низкой самооценки». Страдания – это наш выбор. Кому-то это нравится, и он старательно создает вокруг себя пространство, наполненное выдуманными страданиями. В других главах мы говорили, что испытывать умеренно негативные эмоции – это нормально, ненормальна лишь их излишняя интенсивность и зависимость от этих эмоций.

А вы? Вы любитель порасчесывать язвы своей «низкой самооценки»? Если так, возможно, вы уже поняли, что это не лучший способ проводить время.

Что такое миф о самооценке?

Это тоже программа. Программа интерпретации протекающих явлений (как внутри, так и снаружи): происходит А, это значит В, по этому поводу я должен С.

«Друзья иронизируют насчет моей старой машины (А), это значит, что я лузер (В), по этому поводу я должен стыдиться (С)».

«Я еду в отпуск к бабушке на дачу (А), это значит, что я хуже всех (В), по этому поводу я должна ненавидеть себя (С)».

То есть этот миф запускает вирус, вирус внедряется в подсознание и заставляет его обрабатывать происходящее определенным образом. И опять мы видим долженствование: я должен быть таким-то (любимым, одобряемым, богатым, успешным, популярным и т. д.), иначе я плохой.

Нет, уважаемый читатель, вы ничего никому не должны. Поэтому предлагаю отменить миф о самооценке и взглянуть на себя так, как было сказано выше.

Это нормально – принимать себя обычным человеком, даже когда вас не принимают другие.

Давайте так: прямо с сегодняшнего дня вы разрешаете себе быть обычным человеком. Пусть это станет вашим противовирусным убеждением. Теперь вы можете быть не идеальным и не стыдиться этого. Можете говорить другим «нет» и не дрожать от страха. Можете работать там, где хотите, и дружить с кем хотите, – и не оправдываться перед грозными «судьями» за свой выбор. Можете что-то делать, а чего-то не делать и не грызть себя из-за этого.

Попробуйте определить, как много вещей в жизни вы делаете потому, что реально хотите это делать? И что вы делаете для того, чтобы кому-то угодить; или из страха, что на вас обидятся; или для того, чтобы на вас не сердились; или чтобы кому-то пустить пыль в глаза; или чтобы обогнать кого-то?

Вот, например, Василий ходит в спортзал 4 раза в неделю. Он действительно хочет это делать? Или заставляет себя по каким-то причинам? Вася задал себе