Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает - Никита Валерьевич Батурин
Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает читать книгу онлайн
«Как страшно жить…» – это ощущение пройдет, ты справишься! Негативные эмоциональные реакции, в том числе страх и тревога, необходимы человеку для выживания в мире не меньше, чем позитивные. Но как быть, если они выходят из-под контроля: тревожность не отпускает, страх переходит в панику и порождает фобии, стресс приводит к депрессии?
Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет о причинах развития тревожности, о том, чем нормальная тревожность отличается от патологической, и даст действенные инструменты для управления своими эмоциями.
В этой книге – полезные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и mindfulness-практики, благодаря которым ты сможешь избавиться от страха и стресса и обрести спокойствие здесь и сейчас, понять, что все, что с тобой происходит, – это лишь реакции твоего тела, но ты сильнее этого и сможешь обрести равновесие!
6. Проделайте эти действия в трех-четырех других позах.
7. Если во время выполнения упражнения в определенной позе вы почувствовали дискомфорт или боль в теле, смените позу. Если у вас проблемы с определенным участком тела, не принимайте позы, которые бы напрягали эту зону.
8. После того как решите закончить упражнение, лягте ровно на пол, расслабив все мышцы. Прибегните к расслабляющим дыхательным техникам в течение нескольких минут.
30 рабочих листов для самостоятельной работы
Заключение
Вот вы и проработали до конца эту книгу… Но ваша трансформация только начинается!
Для меня очень ценно то, что вы решились на этот шаг – взять свою жизнь в собственные руки, и я искренне надеюсь, что вы изучили и опробовали все представленные здесь техники.
Если вы столкнулись с некоторыми сложностями, не опускайте руки и продолжайте двигаться к своей цели. Но если самостоятельная работа не приносит никаких результатов и ваша проблема продолжает с вами жить, тогда я приглашаю вас к себе на глубинную проработку.
Мы совместно проведем колоссальную работу над вашими проблемами и уберем все то, что так мешает вам вкусить все прелести жизни.
Спасибо вам за то, что выбрали меня и мое детище.
Никита Батурин
Давайте будем еще ближе!
Моя личная страница ВК
vk.com/nbatxxx
Мой телеграм-канал
t.me/psyho_log
Viber/WhatsApp
+7–909–188–88–08
Избавьтесь от панических атак и страхов навсегда с помощью глубинной работы с подсознанием!
Даже там, где другие методы не работают, моя уникальная методика уже помогла сотням клиентов, включая чемпионов России и мира, избавиться от этих проблем за кратчайшее время.
Онлайн-консультации доступны из любой точки мира. Запишитесь на консультацию сейчас и начните жить без страхов!
Запись на консультацию:
prohypnosis.ru/consulting
