Секс в твоей голове. Психология секса. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. Как сохранить страсть - Николай Волк

депрессия;

конфликты в паре, семейные проблемы;

финансовые трудности, неуверенность в будущем.

Что делать? Научиться справляться со стрессом – заниматься спортом, йогой, медитациями, проводить время на природе, полноценно отдыхать. А также разговаривать с партнером, обсуждать и решать проблемы вместе.

Проблемы взаимодействия с партнером

От того, как складываются отношения в целом, напрямую зависит сексуальная гармония.

К примеру, неразрешенные конфликты, плохая коммуникация, отсутствие доверия, взаимных интересов – все это убивает влечение к партнеру.

Или несходство ценностей, разное видение семейных ролей тоже могут стать причиной отчуждения.

Что делать? Выстраивать здоровые отношения в целом. Научиться открыто общаться, справляться с конфликтами, доверять друг другу. Развивать и поддерживать чувство близости вне спальни. Тогда и секс станет гармоничным.

Травмирующий опыт

Негативный сексуальный опыт в прошлом – изнасилование, домогательства, унижения – может надолго нанести психологическую травму.

Это проявляется в виде страхов, напряжения и невозможности расслабиться в интимной обстановке. А также проблем с доверием к партнерам.

Что делать? Проработать психологическую травму со специалистом. Постараться доверять новому партнеру, не переносить на него страхи из прошлого. Очень важна атмосфера доверия, терпения и взаимопонимания.

Итак, психологическое состояние играет не меньшую, если не большую роль, чем физиология. Анализируйте свое психоэмоциональное состояние и работайте над улучшением психологического климата в паре. И вы обязательно справитесь с любыми трудностями в интимной сфере!

Как наладить сексуальную жизнь: решение проблем

К сожалению, многие пары сталкиваются с теми или иными сложностями в интимной жизни. Причины могут быть самые разные – физиологические, психологические, проблемы взаимоотношений. Что же делать, если секс перестал приносить радость и удовольствие? Как можно наладить сексуальную гармонию?

Признание проблемы

Первый шаг – признать, что проблема есть. Прекратите игнорировать или оправдывать трудности в сексе. Посмотрите правде в глаза – это поможет найти решение. Поговорите с партнером, что именно вас не устраивает, обсудите это открыто и вместе ищите выход.

Обращение к врачам

Если есть подозрение на физиологические причины – обратитесь к специалистам. Проконсультируйтесь с гинекологом, урологом, эндокринологом, сексологом – врачи помогут определить и устранить возможные нарушения. Возможно, потребуется лечение или корректировка образа жизни.

Работа с психологом

Даже при отсутствии физических проблем имеет смысл обратиться к психологу или семейному психотерапевту. Специалист поможет разобраться в психологических причинах сексуальных трудностей, скорректировать установки, проработать комплексы и страхи, наладить коммуникацию в паре.

Открытый диалог с партнером

Научитесь искренне и откровенно разговаривать на любые темы, связанные с сексом. Обсуждайте свои желания, опасения, предпочтения, возникающие проблемы. Не бойтесь быть уязвимыми и честными друг с другом – это только укрепит доверие и близость. Стремитесь к взаимопониманию.

Сосредоточьтесь на положительных эмоциях

Даже если секс сейчас не приносит былого удовольствия, сосредоточьтесь на положительных чувствах к партнеру – любви, нежности, симпатии. Эмоциональная связь поможет пережить кризисные времена. Помните, что вы оба хотите исправить ситуацию.

Будьте терпеливы и не торопитесь

Не ждите мгновенных результатов. Восстановление сексуальной гармонии может потребовать времени и совместных усилий. Проявите терпение и заботу по отношению друг к другу. Сосредоточьтесь на эмоциональной близости. И постепенно интимная жизнь наладится.

Возвращайте романтику и игривость

Помните, как в начале отношений вы легко флиртовали, радовали друг друга сюрпризами, экспериментировали в постели? Верните эту легкость и игривость. Дарите комплименты, фантазируйте, удивляйте друг друга – и сексуальное влечение разгорится с новой силой.

Сексуальная гармония требует постоянной заботы, внимания и терпения. Но вместе можно преодолеть любой кризис. Главное – сохранять открытость, доверие и положительный настрой. И вы непременно снова обретете радость и полноту отношений!

Глава 9. Распространенные психологические синдромы

Синдром тревожного ожидания секса, или "перформанс тревога"

Я, как опытный психолог-сексолог, очень часто сталкиваюсь в своей практике с таким распространенным явлением как "синдром тревожного ожидания секса". Это состояние, при котором человек испытывает сильное беспокойство и страх сексуальной неудачи еще ДО начала интимной близости. Расскажу подробнее об этом недуге и о том, как с ним справиться.

Причины синдрома тревожного ожидания секса могут быть самыми разными. Давайте подробнее разберем основные факторы, которые приводят к формированию этого расстройства.

Одной из наиболее частых причин является наличие в прошлом негативного сексуального опыта. Это могут быть ситуации, когда человек не смог доставить своему партнеру удовольствие – например, проблемы с эрекцией у мужчин или отсутствие оргазма у женщин.

Или когда сам человек испытал травмирующие переживания во время секса – боль, унижение, насилие. Подобные воспоминания закрепляют в подсознании страх сексуальной неудачи и заставляют тревожиться заранее.

Еще одна распространенная причина – воспитание в духе ограничительных установок по отношению к сексу. Например, в очень религиозных или консервативных семьях часто прививают мысль, что секс – это грех, нечто грязное и постыдное. Такие убеждения могут вызывать скованность и тревогу при сексе во взрослой жизни.

Сильное влияние оказывают и завышенные ожидания, не соответствующие реальной сексуальной жизни. Люди нередко формируют иллюзорные представления о том, как должен проходить идеальный секс, а потом разочаровываются и начинают волноваться по этому поводу.

У мужчин частой причиной тревожных ожиданий является боязнь не справиться с социальной ролью, не соответствовать образу "настоящего мачо", который должен быть всегда готов к сексу и доставлять женщине удовольствие. Это сильно давит психологически.

Возможнa и физиологическая предрасположенность к тревожности – повышенный уровень гормонов стресса, особенности нервной системы. У таких людей чаще возникает озабоченность предстоящим сексом.

Также причиной может быть воспитание в духе пуританской морали, которое сформировало установку "секс – это грязно и плохо". Или завышенные ожидания от близости, несоответствующие реальности.

Как видите, причин для развития "синдрома тревожного ожидания секса" может быть очень много. Чтобы преодолеть его, нужно выявить истинные факторы, которые привели к формированию тревожных реакций, и целенаправленно работать над их устранением. А это требует времени, терпения и усилий. Но результат определенно того стоит – ведь ничто так не раскрепощает и не доставляет радости, как полноценная гармоничная интимная жизнь без всяких страхов и тревог!

Основные проявления синдрома тревожного ожидания секса многообразны.

Во-первых, это постоянные навязчивые мысли о возможной сексуальной неудаче. Человек прокручивает в голове тревожные вопросы: "А вдруг у меня не получится возбудиться?", "А если я кончу слишком быстро?", "А если не смогу довести партнера до оргазма?" и так далее.