Осознанная психология - Алекс Байхоу

Это все общие слова, за которыми скрывается огромная ответственность за свою жизнь. Любовь к себе — это красивое здоровое тело. А это значит образ жизни, который приведет вас к такому физическому состоянию — это здоровый сон, правильное питание, физические упражнения.

Любовь к себе — это творческая самореализация. Очень важно заниматься тем, чем нравится и получать за это желаемое вознаграждение.

Любовь к себе — это гармоничные счастливые отношения. А чтобы прийти к таким отношениям, важно самому быть психологически здоровым человеком и уметь правильно выражать свои чувства, реализовывать желания и взаимодействовать с людьми.

В общем любовь к себе связывает между собой практически все аспекты жизни и требует вашего участия в формировании той жизни, которую вы хотите иметь.

Хотя любовь к себе предполагает психологическую грамотность, понимание своих чувств и желаний, что означает большую работу над собой. Опять же любовь к себе начинается с маленьких шагов. Купите себе то, что хотите, отправьтесь в путешествие, сделайте то, о чем давно мечтали. Просто сделайте что-то для себя, а не для кого-то. Со временем эти маленькие шаги приведут вас истинному себе.

Глава 10

У меня нет обид к родителям и сестре. Я полностью принял свой опыт. Я понимаю, что они желали мне лучшего и делали, что могли. Я принял все части себя. Сейчас у меня нет ни обид, ни вины, ни стыда за то, какой я был, за мое желание измениться и за то, каким я стал. Но этого бы ничего не было, если бы я не прошел все этапы, описанные в книге и не следовал бы всем 12 принципам, показавшими свою эффективность и жизнеспособность на моем личном примере.

Весь путь моего исцеления сопровождался многочисленными изменениями. А радикальные перемены произошли, после полного избавления от своего невроза. Во-первых, изменилось отношение родителей ко мне, они воспринимают меня серьезно, с уважением моих границ, как взрослого человека. В принципе так, как я себя ощущаю. Также изменились сами родители, что очень удивительно, как личные перемены затрагивают людей вокруг.

Моё окружение изменилось. С частью людей отношения стали глубже и доверительнее, так как у нас стало больше общих точек соприкосновения. С некоторыми старым друзьями распрощался навсегда, так как наоборот наши пути развития пошли в разные стороны. В мою жизнь стало приходить много новых интересных людей, с которыми я стал разделять много светлых радостных моментов.

Отношения стали строиться на совершенно других принципах. Уже нет моего скрипта поведения в отношениях, который провоцировал не совсем радостный сценарий развития отношений. Плюс к этому, я повысил свои знания как мужчины и уже более эффективно действую в отношениях. В целом я стал более уверенным и четко понимать, как я себя хочу чувствовать в отношениях.

Общение с другими людьми стало легче. Я перестал испытывать чувство вины по поводу чувств других, додумывать, что люди чувствуют и думают. Перестал винить других в своем плохом самочувствии. Стал общаться более открыто и легко, и видеть людей такими, какие они есть, а не собственные их проекции. Легко воспринимаю отказы и легко говорю “нет”, если меня что-то не устраивает. Получаю удовольствие от взаимодействия с другими людьми, обмениваясь с ними лучшими ощущениями.

В профессиональном плане произошли кардинальные перемены. Я перестал закрываться от мира. А наоборот стал стремиться к взаимодействию и общению. Я перестал компенсировать за счет своей работы свои нереализованные желания. И легко могу сменить сферу деятельности.

Образ мыслей стал позитивнее. Стало меньше сомнений и больше уверенности в лучшем будущем. Стал доверять своим чувствам и действовать исходя из этого. Привык к состоянию, когда выражаешь все эмоции в моменте.

Моя жизнь качественно изменилась, когда я научился эмоциональной самодостаточности. Эмоциональная самодостаточность — это способность человека управлять своими эмоциями и чувствами самостоятельно, без необходимости полагаться на других людей для утешения и поддержки. Это означает, что человек может сохранять эмоциональное равновесие и чувствовать себя уверенно и удовлетворенно, несмотря на то, что его окружают сложные или неприятные ситуации.

Эмоциональная самодостаточность включает в себя понимание и управление своими эмоциями, а также способность выражать их адекватно и контролировать их проявления в общественных ситуациях. Это может быть особенно полезно в тех случаях, когда человек сталкивается с трудностями, потому что это помогает ему сохранять ясность мышления и принимать правильные решения.

Однако, важно отметить, что эмоциональная самодостаточность не означает, что человек не нуждается в социальной поддержке и помощи в некоторых ситуациях. Это скорее означает, что человек имеет здоровые способы управления своими эмоциями и не позволяет им контролировать свою жизнь.

Принцип 10. Границы

Чтобы быть по-настоящему счастливым, важно понимать свои желания, чувствовать себя. Важно понимать, что для вас норма, а что нет. Это убережет вас от взаимодействий, которые будут доставлять вам дискомфорт. Свои границы — это то, что можно позволить другим делать с вами.

Личные границы — это физические, эмоциональные и психологические границы, которые мы устанавливаем между собой и другими людьми. Они определяют, где заканчивается наша личность и начинается личность других людей, а также какие виды поведения мы считаем приемлемыми и неприемлемыми в отношениях с другими людьми.

Установление и поддержание личных границ — важный аспект здоровых отношений. Они помогают нам сохранять свое личное пространство, уважать себя и свои потребности, а также защищать себя от нежелательных вмешательств или агрессивных действий со стороны других людей.

В психологии существуют различные типы личных границ, такие как физические (касающиеся нашего тела и пространства вокруг нас), эмоциональные (наши чувства и эмоции) и психологические (наши убеждения и ценности). У каждого человека могут быть свои индивидуальные границы, и они могут меняться в зависимости от контекста и обстановки.

Некоторые люди могут иметь проблемы с установлением и поддержанием личных границ, что может привести к различным проблемам в отношениях, таким как низкая самооценка, жертвенность, страх перед конфликтом, чрезмерная манипулятивность.

Личные границы — это физические, ментальные и эмоциональные "линии обороны", которые мы устанавливаем между собой и окружающими людьми, чтобы защитить себя от нежелательных влияний, поведения и слов. Выстраивание личных границ является важной задачей в области психологии. Это позволяет сохранять вашу индивидуальность и защищать вас от эмоциональных и физических вторжений.

Советы, как выстраивать личные границы,