Константин Крылов - Фашистская диета

Во- вторых. Прекращайте упражнение не раньше, чем кисти рук начинают неметь, а мышцы -наливаться кровью. Это вы почувствуете безошибочно. Все остальные мучения можно перетерпеть.

В- третьих. Когда «уже не можете», не бросайте гантели, а опустите руки вниз вместе с гантелями. Это больно, но это движение не лишнее.

В- четвертых. Будет тяжко -кричите. Можно подпевать песне, а можно просто орать. Ничего позорного в этом нет. Зато вы продержитесь несколько лишних секунд и улучшите результат.

С какого веса начинать? Я лично начинал с полуторакилограммовок. Нежным женщинам можно порекомендовать полкиловые. Понятное дело, с ростом результата (то есть времени, проводимого у стенки) вес лучше заменять на более тяжелый. Ни в коем случае не пытайтесь сразу взяться за слишком большую тяжесть – руки не успеют отойти за день. Лучше всего менять вес так: полкило в каждой гантельке – полтора – три – пять.

И в конце – описание процедуры. Личное авторское.

Кажется, все домашние улеглись. В Интернете всякая хрень – а ну ее к шуту. Надо бы почитать Плотина, но не хочется. Надо бы также Юнгера, но не тянет. Что делать, когда не тянет работать головой? Правильно, поработать руками. Тем более – пора.

У меня беспроводные наушники. Правда, в них все время что-то пищит и грюкает -какие-то радионаводки. Ничего, поставим музыку погромче, пищалка и съестся.

Для «Креста» я обычно ставлю что-нибудь жизнеутверждающее – например, Янку Дягилеву. Да-да, по-моему это очень даже жизнеутверждающие песенки. Впрочем, этого своего мнения я никому не навязываю. По каким другим вопросам – охотно навязал бы свое мнение всему прогрессивному человечеству, а вот по этому не буду. «Тут уж как хотите думайте».

Итак, надеваю наушники, вызываю на компе плеер. Рядом лежат легенькие полуторакилограммовые гантельки. Это, впрочем, они легенькие, если их поднимать. А вот если их не поднимать… Впрочем, сейчас.

Щелкаю по песне Янки «На дороге пятак». Она как раз нужной длины.

Не дожидаясь музыки, подхватываю гантели и быстренько встаю у стеночки. Ноги к косяку, попа и лопатки к стене, руки накрест. В каждой по гантелине.

В наушниках грохот первых аккордов. За это время надо встать к стенке, прислониться лопатками.

«На дороге пятак – руки дернулись вверх –Кто- то плюнул в песок -покатилось шаром,Собирать на себя, чтоб хватило на всех –Все дороги узлом, все узлы топором…»

Первые полминуты – ничего особенного, немного скучно. Руки полностью выпрямлены, вытянуты, гантельки кажутся легенькими. Ну, постепенно тяжелеют, так это ведь постепенно.

«Проканает и так -узел в пыль на войнуНа лету подхватил – унесу под крыльцоНе отдам никому – закопаю в углуПоложу сверху камешек за пазуху…»

Ага, вот оно и начинается.

Сначала перехватывает дыхание. Живот зажимается, ребра начинают ходить ходуном. Это диафрагма начинает давить на легкие.

«Карусель разнесло по цепочке за часВсех известий – пиздец да весна началасьГоревать – не гореть, горевать – не взрыватьУбивать – хоронить – горевать – забывать…»

Хочется встать на цыпочки: тело «само поднимается» вверх. Я всякие книжки читал, и поэтому понимаю, что это такое. Такие же движения – вверх-вниз по кресту – делали распятые на кресте. Самая известная римская казнь была основана на том же физиологическом механизме: масса тела давит на легкие, человек в неестественной позе начинает задыхаться, и подтягивается на распростертых руках, чтобы глотнуть воздуха… Впрочем, подобные позы использовали не только для казней. Один, висящий на Иггдрасиле, пронзенный копьем, «себе посвященный». Некоторые йоговские позы. Кое-что из практического оккультизма, о чем в популярных книжках не пишут… Ой, хреновато.

Янка кричит в наушниках:

«Побежал задохнулся запнулся упалУвидал белый снег сквозь бетонный заборЧудеса да как леший бродил по лесамВон из рук все бросай да кидайся к дверямВсе полы все углы подмели языкиНе разулся у входа пришел ночеватьДо утра провалялся в аду да в бредуА к утру провалился к паршивым чертям…»

Руки сами отрываются от стены. Держу гантели на чуть согнутых руках – так лучше. Иначе выроню.

«С виду ложь – с гуся кровь, побежит со щеки,Ни пропить, ни пропеть, ни слепить черепки,Ни крестов, ни сердец – все злодейская масть,Убивать – хоронить – горевать – забывать…»

Начинается ломка мышц. Это не усталость, это именно что боль от того, что мышца слегка травмируется. Не боимся – это какая надо травма. Волокна срастутся, а организм, их починяючи, сожжет жир и добавит им толщины. В результате образуются правильные бицепсы… Уй…

Тихонько поскуливаю. Больно. Ничего, стерпится, а где стерпится, там и слюбится…

«Поливает дождем первородная мысль,Размывает дорожки, – гляди, разошлись,В темноте все в одну, все одно к одномуНе мешает другому лицу все к лицу…»

Ой, мля. Это я уже не поскуливаю, а шиплю сквозь зубы. Руки чугунные, в пальцах бегают мурашки. Стараюсь не отрываться от стены, впечатываться в нее всем телом…

«Все к лицу подлецу как родному отцуНе рассказывай, батя, и так все пройдетЧередой дочерей, всем раздеться – лежатьУбивать – хоронить – горевать – забывать…»

Больно. Я стараюсь не кричать.

В прошлый раз я додержал гантельки до этих самых слов. Теперь хотя бы еще один куплет…

«Побежали глаза по стволам по рядамПокатилось лицо по камням по следам,Безразмерной дырой укрывая травуНасовсем позабыть – разузнать да уснуть…»

Руки дошли до такого состояния, что опустить их – с гантелями – будет больнее, чем продолжать держать.

Это и есть момент истины. Ради этого момента и делается крест. Сейчас тело живет в особом режиме – том самом, который нужен…

«Только солнечный свет на просветах пружинПереломанный лес на проломах дверейНесгибаемый ужас с изгибах коленейВ поклон до могил деревянным цветам…»

Все. Больше не могу. Опускаю руки.

Это самое болезненное – опустить руки, не роняя гантелей. Но так надо. Именно так и надо.

Тяжко охаю, заглушая последние аккорды. «Полноценный стон погибающего индивида», ага-ага.

Дохожу до стола. Записываю – «деревянным цветам», чтобы завтра не забыть, до какого места дошел. Пальцы не слушаются.

Ну а теперь – тепленькая водичка.

После креста: контрастный душ

…Приступайте к водным процедурам.

Это такая же обязательная часть упражнения, как и сам крест.

Для начала – прогрейте мышцы рук. Потом облейтесь целиком. Прогрейте тело. Дальше – холодненькой водичкой. Потом снова горячей, чуть горячее, чем вначале. Потом опять холодненькой, тоже чуть холоднее, чем в прошлый раз. Так делайте, пока не надоест. Закончите теплой, лучше даже горячей водой, но ни в коем случае не холодной.

Крест и душ возьмут у вас толику жира, сохранят в целости ваши мускулы и отобьют вечерний аппетит напрочь. Разумеется, если честно все делать.

Побочные эффекты: как не навредить

– Под влиянием чрезмерных доз психимикатов организм дает сбой. Выпадают волосы, роговеют уши, а то вдруг хвост исчезает…

– Вы хотели сказать – вырастает.

– Да нет, исчезает – хвост есть у всех лет уже тридцать. Побочное следствие орфографина. Мгновенное обучение грамоте дается не даром.

– Не может быть – я бываю на пляже, ни у кого нет хвоста!

– Вы ребенок, ей-богу. Хвосты маскируются антихвостидом, из-за которого в свою очередь чернеют ногти и портятся зубы.

«Крест» имеет несколько неприятных побочек. О которых лучше знать заранее и принять надлежащие меры.

Во- первых, упражнение может плохо повлиять на глаза. Нет, не бойтесь, вы не ослепнете. Просто во время этого упражнения кровоснабжение головы и глаз ухудшается, а это чрезвато. Поэтому во время упражнения старайтесь держать глаза закрытыми, во время душа -направляйте душ на закрытые глаза, массируя их. Это, кстати, вообще полезно… И еще раз: не забудьте, что час сидения перед экраном монитора принесет куда больше вреда, чем это упражнение. Но все-таки «будьте с этим осторожны».

Во- вторых, после нескольких дней упражнений появляются неприятные ощущения в плечевых суставах. Против этого помогают два упражнения из китайской гимнастики Лянгун Шифаба. Выписываю их «как есть» из соответствующей книжки, чтобы не портить пересказом:

Укрепление плеч

Встать прямо, руки поднести к голове, как бы окружив ее пальцами (вниз большими пальцами, ладонь обращена вперед).