Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ - Эмили Баллестерос

Если вы готовы узнать, как нужно планировать увольнение, читайте дальше: там вы найдете жесткую правду, любовь и поддержку, которые вам сейчас так нужны.

1. Принятие.

На первом этапе вам предстоит принять свое желание уволиться. Как только вы признаете, что уже одной ногой находитесь на свободе, ваше положение изменится: вы не будете близко к сердцу принимать плохое отношение к себе, в тяжелые дни вам станет гораздо легче, потому что вы будете знать, что вам осталось работать недолго, и в целом вы почувствуете прилив сил, ведь вы почти выбрались из этого «болота». Когда понимаете, что вам не страшно уходить, вы начинаете совершенно иначе смотреть на жизнь. Так примите же этот новый, более ясный взгляд на вещи!

2. Планирование.

Какой длины должна быть взлетная полоса, чтобы вы могли оторваться от земли? Если вы уже довольно долго несчастны, то сколько еще готовы терпеть это состояние? Представьте, что прошел год и вы все еще не уволились. Если от одной мысли об этом вам хочется вскрикнуть, значит, еще год вы точно не протянете. Убедите себя в том, что у вас есть X месяцев на создание плана увольнения. Не перегружайте себя планированием – делайте все постепенно.

3. Разведка.

Ищите интересные вакансии и задействуйте для поиска свои связи. Гоните прочь навязчивые мысли о том, что на новой работе вам предстоит работать до конца своей карьеры. Единственное, что вам от нее нужно, – чтобы она помогла вам выбраться из трясины, в которой вы застряли. Не воспринимайте жизнь чересчур серьезно; пара ошибок не означает, что вы потерпели неудачу.

4. Действие.

Итак, вы поняли, чем хотите заниматься, и оценили предложенные вакансии. Теперь настало время переработать резюме таким образом, чтобы подчеркнуть ваши преимущества и скрыть недостатки. Потом начинайте откликаться на вакансии. Не расстраивайтесь, если из десятков откликов только один получит ответ от работодателя: так сейчас работает рынок труда. Постоянно напоминайте себе, что одного «да» будет достаточно, чтобы найти работу. Будут ли моменты, когда вам захочется биться головой об стол от отчаяния? Будут. Но что поделать, поиск работы – это лотерея. Чем больше вы будете общаться с людьми и откликаться на предложения, тем выше ваш шанс устроиться. Никогда не забывайте про связи: знакомство с нужным человеком – это как билет, который позволяет без очереди проходить на аттракционы в Диснейленде.

Часто задаваемые вопросы

Как еще до трудоустройства понять, что на этой работе вам угрожает выгорание?

Я слишком часто вижу, как люди меняют одну работу, вызывающую выгорание, на другую. Желание как можно скорее вырваться из ада заставляет их забыть про то, что условия на новом месте обязательно должны быть лучше. Так как же защитить себя от выгорания в будущем? Для этого нужно понять, развита ли в компании, в которую вы хотите попасть, культура выгорания.

Существует несколько универсальных признаков культуры выгорания: высокая текучка кадров, непрофессионализм руководства и недовольство работников. Вы легко можете найти информацию в интернете. Можно пойти дальше и связаться напрямую с работодателем, чтобы организовать небольшое ознакомительное интервью или попытаться узнать больше о корпоративной культуре во время собеседования. Спросите у своих потенциальных коллег: «Почему человек, который занимал эту должность, уволился?», «Как у вас дела с балансом работы и личной жизни?», «Можете немного рассказать о том, как ваше руководство распоряжается временем сотрудников и относится к их личным границам?». Лучше всего разобраться в атмосфере, которая царит в коллективе, вы можете, поговорив с людьми, занимающими ведущие позиции в организации, потому что именно они определяют корпоративную культуру.

Как найти работу, которая не будет отнимать ваше личное время?

Разговаривайте с людьми! Налаживание связей – самый надежный способ устроиться на работу и узнать, в каких условиях на самом деле трудятся люди. Проводите больше времени с теми, кому нравится их работа, и ищите организации, где сотрудники могут поддерживать такой баланс работы и личной жизни, какой нужен вам. У разных компаний разные бонусы. Что именно ищете вы? Грамотное руководство, возможность работать удаленно, карьерные перспективы, хорошую программу медицинского страхования сотрудников или длительные отпуска? Найдите такую работу, которая удовлетворит ваши главные запросы на данном этапе жизни.

Как найти время на поиск работы и налаживание связей, если вы настолько выгорели, что еле-еле справляетесь со своими текущими обязанностями?

Чаще всего самой большой помехой в поиске нового места является большая загруженность на текущей работе. В идеале вы должны отстраниться от своей работы (хотя бы ненадолго) и посвятить все время и энергию поиску вакансий. Если в вашей ситуации это невозможно, нужно найти другие способы. Например, вы можете воспользоваться инструментом «Кто, где, когда и как», с которым вы познакомились в главе, посвященной управлению временем. Если вы не можете изменить «что» (поиск новой работы), то попробуйте изменить «кто», «когда» или «как»:

(Кто) Можете ли вы нанять человека (родственника, друга, консультанта), чтобы он за вас искал вакансии, которые удовлетворяют вашим запросам, и отправлял вам ссылки на них? Тогда вам останется только просмотреть их и откликнуться на те, которые вас заинтересуют.

(Когда) Вместо того чтобы рассматривать варианты после работы, когда вы валитесь с ног, попробуйте посвящать поиску вакансий два часа каждое воскресенье. Или выделяйте на это полчаса перед началом рабочего дня.

(Как) Вместо того чтобы искать работу вслепую, скажите друзьям, родственникам и однокурсникам, что вы находитесь в поиске работы, и спросите, есть ли у них на примете интересные вакансии. Пусть ваши знакомые знают, что вы ищете новую работу.

Когда будете решать, чем вы хотели бы заниматься дальше, не забудьте учесть свои особенности характера и предпочтения. Если вы общительный человек и вам нравится работать в команде, то роль менеджера индивидуального проекта, скорее всего, не для вас. Если вы интроверт и ненавидите общаться, тогда вам лучше не идти в рекрутинг. Если вам нужна энергетика личного присутствия и ответственности, значит, удаленный формат вам не подойдет. Работа – это не только ваше дело, но еще и ваше самочувствие и образ жизни.

Понимаю, поиск работы отнимает ужасно много сил и подрывает уверенность в себе – особенно когда у вас набираются сотни откликов, на которые никто не отвечает. Не забывайте, что вы заслуживаете работу, которая не заставляет вас чувствовать себя ужасно. Поэтому приведите в порядок свое резюме, больше общайтесь с людьми и запомните: достаточно одного «да».

Глава 9

Как навести порядок в жизни (срочно!)

Наверняка вам уже хочется тяжело вздохнуть и сказать: «Так с чего же мне начать?!»

Вам теперь известно о пяти столпах борьбы с выгоранием, а это значит, что вы можете взяться за свое лечение и исправление своей жизненной ситуации. Ниже представлены «Четыре шага на пути к свободе». (Ну, не к полной свободе… Просто «Четыре шага на пути к уменьшению выгорания» звучит не так красиво.) Сначала вам предстоит объективно оценить обстоятельства, в которых вы находитесь, а потом по одному применять методы борьбы с выгоранием. Так вы сможете вырваться из пут выгорания и улучшить качество жизни.

Шаг 1: на протяжении как минимум трех рабочих дней следите за тем, как вы распоряжаетесь своим временем. Я сама так делаю. Для этого ношу с собой ужасную здоровенную записную книжку с ручкой, но вы можете делать заметки и в телефоне. Если несколько действий можно сгруппировать, не надо перечислять каждое из них (например, «собралась на работу» прекрасно заменяет «нанесла средства по уходу за кожей, накрасилась, сделала прическу и оделась»). Обратите внимание на то, во сколько вы просыпаетесь, на что тратите время на работе, когда отвлекаетесь, когда берете перерывы и что делаете после работы.

Когда три дня подойдут