Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс

позволяет время. Обычно требуется от двух до четырех недель, чтобы увидеть и почувствовать положительные результаты. Для достижения наилучших результатов записи в дневнике следует делать от руки, а не на компьютере.

Мой опыт ведения дневников начался в начале моей работы со спортсменами. Каждый спортсмен должен был ежедневно вести подробный дневник тренировок. Важным моментом, полученным за несколько лет работы, было то, что все, что поддается количественному измерению и регулярному отслеживанию, неизменно демонстрирует улучшение (время сна, потребление жидкости, частота растяжек, пищевые привычки и т. д.). Количественная оценка поведения повышает его осознанность, и, как следствие, время приобретения привычек обычно ускоряется. В конце концов мы применили это понимание к ментальному и эмоциональному тренингу. Использование ежедневных записей в дневнике для количественной оценки частоты позитивного и негативного мышления, стопроцентной отдачи на тренировках, уровня вовлеченности, тона и содержания личного голоса, управления гневом и т. д. дало такие же захватывающие результаты. Благодаря этим открытиям я решил сам заняться ежедневным ведением дневника . Спустя всего несколько недель я пожалел лишь о том, что не начал заниматься этим процессом гораздо раньше.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Будьте настоящим собой".

Я понимаю смысл этого утверждения, но его можно использовать как смертельное оружие, чтобы причинить боль другим. Во многих случаях люди используют утверждение "Я просто аутентичен" как прикрытие для плохого отношения к другим. Вы видите, как люди пренебрежительно или грубо ведут себя в дискуссии, и они отмахиваются от любой личной ответственности, заявляя: "Эй, я просто должен быть самим собой". Истина, которую я открыл для себя, работая с невероятными спортсменами, лидерами и людьми со всего мира, заключается в том, что наша человечность наиболее полно проявляется в нашем отношении к другим - когда мы проявляем уважение, смирение, заботу, честность и благодарность, несмотря на наши трудности, разочарования и неудачи. Это сердце и душа того, кто мы есть на самом деле.

Подумайте о теннисисте, который в разгар матча набрасывается на судью и начинает кричать и вопить на нее. Является ли он по-настоящему подлинным, потому что он расстроен и зол? Или есть что-то большее, например, где на шкале его значимости находится его отношение к другим? Рассмотрим другого теннисиста, который уверен, что судья на линии сделал неправильный выбор. Она обжалует решение судьи на вышке, и тот не отменяет его. Этот игрок сразу же чувствует себя обманутым и злится. Вспомнив о своих основных ценностях - уважении и терпении к другим, она делает глубокий вдох и спокойно продолжает матч. Какой из примеров в большей степени отражает истинную подлинность?

Для меня, когда утверждение "Я просто должен быть самим собой" используется для оправдания плохого, неэтичного поведения, этот аргумент - не более чем уловка.

Еще один плохой совет: "Защитите себя от стресса, и ваша жизнь станет лучше".

Защита от стресса лишь подрывает мои возможности [справиться с ним]. Воздействие стресса - это стимул для любого роста, а рост на самом деле происходит во время эпизодов восстановления. Избегание стресса, как я понял, никогда не обеспечит того потенциала, которого требует от меня жизнь.

Для меня решение проблемы - уравновешивать приступы стресса эквивалентными дозами восстановления. Игра в теннис, занятия спортом, медитация и ведение дневника обеспечивают богатое умственное и эмоциональное восстановление. Соблюдение оптимального режима сна, питания и упражнений в стрессовые периоды очень важно. Борьба со стрессом в одном аспекте моей жизни удивительным образом приводит к восстановлению в другом. Избегание стресса просто выводит меня из игры и делает слабее.

В действительности, чтобы расти в жизни, я должен быть искателем стресса.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я сразу же начинаю вспоминать все, за что я благодарен в своей жизни. Я начинаю с каждого из своих трех сыновей, брата, сестры и далее - с матери и отца. Затем я позволяю мыслям о благодарности распространяться повсюду, от самых мелких вещей до самых крупных. Буквально через несколько минут мое отношение к происходящему в этот стрессовый момент резко меняется. Я становлюсь более спокойным, менее паническим и более взвешенным в своих чувствах и мыслях. Затем я начинаю думать о своем лучшем "я" и о том, кем я больше всего хочу быть в жизненных бурях. Связь с моими глубочайшими ценностями и целью в жизни укрепляет мою решимость реагировать на кризис в соответствии с моими высочайшими этическими и моральными принципами.

128

"Чтобы избежать критики, ничего не говорите, ничего не делайте, никем не будьте" - Элберт Хаббард.

Даниэль Негреану

TW: @RealKidPoker

YT: /user/DNegreanu

ДАНИЭЛЬ НЕГРЯНУ - канадский профессиональный игрок в покер, выигравший шесть браслетов Мировой серии покера (WSOP) и два чемпионских титула Мирового покерного тура (WPT). В 2014 году независимая рейтинговая служба Global Poker Index (GPI) признала Даниэля лучшим покеристом десятилетия. После второго места в турнире Big One for One Drop в 2014 году он считается крупнейшим победителем живых турниров по покеру всех времен, заработав более 33 миллионов долларов призовых. В 2004 и 2013 годах он был признан игроком года WSOP, став первым (и единственным) игроком в истории WSOP, который получал эту награду более одного раза. Он также был игроком года WPT в 2004-05 годах. Он является первым игроком, попавшим за финальный стол в каждом из трех мест проведения WSOP, где вручаются браслеты (Лас-Вегас, Европа и Азиатско-Тихоокеанский регион), и первым, кто выиграл браслет в каждом из них. В 2014 году он был введен в Зал славы покера.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Книга "Четыре соглашения" Дона Мигеля Руиса. Это быстрое чтение, всего 140 страниц или около того, и именно простота делает книгу такой мощной. Когда у меня есть друг, который хочет отправиться в путешествие самоанализа, я всегда начинаю именно с этой книги.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я до сих пор отчетливо помню, как проиграл весь свой банкролл во время одной из первых поездок в Лас-Вегас из моего родного города Торонто. Было около четырех часов утра, и я играл за столом из восьми человек. Я проиграл свою последнюю фишку в 5 долларов и пошел в туалет. Когда я вышел из туалета, я посмотрел на стол, за которым только что играл, и заметил, что все ушли! Впервые в жизни я понял, что это я лох. Они играли из-за меня. Я был их туристом на этот вечер.

Я запомнил каждое их лицо и