Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение - Дэниел Грегори Амен

• Я больше не принимаю антидепрессанты. Мое настроение намного более стабильное и позитивное.

• Я только что закончила химиотерапию. Все поражены тем, сколько у меня энергии и как быстро отрастают мои волосы. Я обгоняю на пробежке своего друга, который на 10 лет моложе и у которого нет рака. (Он не проходит программу).

• Я перестал принимать лекарства от высокого давления… и работаю над тем, чтобы отказаться от лекарств от диабета 2-го типа и для стабилизации холестерина.

• Странно говорить об этом в церкви, но моя сексуальная жизнь резко улучшилась!

3. ЯСНЫЕ УМЫ на работе

Если вы похожи на большинство американцев, тогда работа для вас – постоянный стресс и источник дурного настроения. По дороге в офис вы скрипите зубами в пробке, где вас ждет целый ворох срочных электронных сообщений. Но вот по дороге в свою кабинку вы проходите мимо комнаты отдыха, где находите пончики, остатки торта со вчерашнего празднования дня рождения, кофе с искусственными сливками и сахаром и миску желейных драже. С воодушевлением налегая на них, вы настраиваете свой мозг на еще больший стресс, отсутствие концентрации внимания и перепады настроения, а также увеличиваете факторы риска для вашего ЯСНОГО УМА. Это совсем не похоже на рецепт успеха. И это вовсе не должно быть так.

Программа «ЯСНЫЕ УМЫ на работе» предоставляет компаниям и другим организациям инструменты, необходимые для того, чтобы помочь рабочей команде укрепить здоровье мозга и создать более позитивную, продуктивную среду, в которой все чувствуют себя счастливее, меньше подвержены стрессу и настроены на успех. Было отмечено, что, если включить в комплексную оздоровительную программу ориентированный на здоровье мозга подход, это поспособствует укреплению иммунной системы и уменьшению числа прогулов. Представьте, если бы каждая компания пропагандировала подобное! Это могло бы значительно снизить факторы риска, которые делают людей уязвимыми к проблемам со здоровьем мозга и психики.

Вот лишь некоторые из многочисленных отзывов, из которых видно, как информация о здоровье мозга может изменить жизнь.

Я узнал о программе доктора Амена по охране здоровья мозга в самое подходящее для себя время. Моей матери недавно поставили диагноз «предеменция», что означает повышенный риск развития деменции или болезни Альцгеймера и у меня. Программа доктора Амена «ЯСНЫЕ УМЫ на работе» помогла мне понять ключевые факторы риска для ухудшения памяти, а также показала те изменения, которые я могу внести в свой образ жизни, чтобы снизить риски. Начав с таких простых вещей, как отказ от кофеина и прием нутрицевтиков, став более дисциплинированным в отношении своего рациона питания и физических упражнений, я уже заметил снижение уровня холестерина и триглицеридов (причина ограниченного притока крови к мозгу в случае моей матери). Осознание того, что есть вещи, которые я могу сделать, чтобы отсрочить неизбежное снижение функции памяти, придает мне сил, и я благодарен за то, что меня познакомили с доктором Аменом, пока у меня еще есть время для осуществления этих изменений.

Не могу выразить словами, как я благодарна вам за предоставленную нашей компанией возможность встретиться с доктором Аменом. Он вдохновил меня стать лучшей версией себя. Он научил меня любить свой ум и свое тело. С тех пор как я начала заниматься по этой программе, я больше не грызу себя за то, что не была самой лучшей во всем. Я больше не позволяю себе есть вредную и химическую пищу. А еще я больше не сужу людей и не накручиваю себя, что убивало меня в последние несколько лет. Я сбросила 8 килограммов и достигла своей цели по весу! 64 килограмма! Я так счастлива!

Когда шесть месяцев назад я начала программу «ЯСНЫЕ УМЫ», я понятия не имела, насколько глубоко это повлияет на мою жизнь. Благодаря рекомендации доктора Амена «Знай свои цифры», я сдала указанные анализы, которые выявили серьезную проблему с сердечно-сосудистой системой, подвергая риску как мой мозг, так и мое сердце. Будучи 50-летней женщиной без каких-либо тревожных симптомов со стороны здоровья, я бы никогда не узнала, что подвергаюсь риску, если бы не прислушалась к совету доктора Амена взять на себя ответственность за свое здоровье и качество своей жизни. Спасибо доктору Амену и нашей компании за эту замечательную программу!

Чтобы покончить с психическими заболеваниями, мы должны обеспечить не только здоровье собственного мозга, но и здоровье мозга в своих семьях, в наших сообществах и рабочих организациях.

Приложение А

Как найти врачебного специалиста, работающего с программой «ЯСНЫЕ УМЫ»

Моей миссией всегда было обучать других специалистов в области медицины и психического здоровья методам, которые мы разработали в клиниках Амена. Мы обучили более 3000 сертифицированных специалистов по здоровью мозга (www.brainhealthcoaching.com). Чтобы найти профессионалов с таким же интегративным мышлением, как описано в этой книге, посетите сайт https://AmenUniversity.com/Referral Directory. Информацию о том, есть ли рядом с вами врач функциональной медицины, можно также найти на сайтах Института функциональной медицины (Institute for Functional Medicine; www.ifm.org) или Американской академии антивозрастной медицины (American Academy of Anti-Aging Medicine; www.a4m.com).

Приложение Б

Десять генов, которые могут влиять на здоровье мозга/психическое здоровье

Благодарности

Огромное количество потрясающих людей было вовлечено в процесс создания этой книги. Я благодарен им всем, особенно десяткам тысяч пациентов и их семьям, которые пришли в клиники Амена и позволили помочь им на пути исцеления.

Я благодарен удивительному персоналу клиник Амена, который изо дня в день усердно работает на благо наших пациентов. Особую признательность я хочу выразить Фрэнсис Шарп, которая помогла мне свести эту книгу воедино и сделать ее доступной для наших читателей. Я благодарю моих друзей и коллег: доктора Пэрриса Кидда, доктора Роба Джонсона и Натали Бухоз за их вклад, любовь и поддержку. Я также благодарен Джен Лонг Харрис и команде Tyndale за их веру в успех этой книги и за помощь в ее распространении по миру, а также моему редактору Андреа Винли Конверс, которая помогла сделать эту книгу достойным творением.

Я выражаю свою благодарность моей удивительной жене Тане, которая является моим партнером во всем, что я делаю, а также моей семье, которая терпела