Ты - целитель - Хосе Сильва

на эти базовые шаги: войдите в альфа-уровень и проведите воображаемую беседу с человеком, поощрите его изменить свой разум, тем самым мотивируя его сделать то, что необходимо сделать, чтобы покончить с нежелательным поведением.

ГЛАВА 43

БЕССОННИЦА, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И УСТАЛОСТЬ

Если вы страдаете от головных болей, вы можете принимать достаточно эффективные болеутоляющие средства. Миллионы людей делают это. Но у многих из тех, кто принимает регулярно аспирин, появляется иная проблема - на этот раз в желудке. Аспирин может вызывать появление крошечных отверстий в выстилке желудка, которые, в свою очередь, могут превратиться в язву. Другие подобные аспирину лекарства могут поражать печень.

Если вы подавлены, вы можете принимать антидепрессанты, если нервничаете - успокоительные средства. Если вы не можете уснуть - и на этот случай есть таблетки. По оценкам, в Соединенных Штатах более 25 миллионов человек страдают бессонницей, и на выписываемые по рецептам снотворные лекарства тратится более 100 млн. долларов в год. Однажды на состоявшемся в 1976 г. в Нью-Йорке симпозиуме по проблемам нарушения сна врачи сообщали, что в большинстве случаев это лишь пустая трата денег и что многие из этих лекарств скорее вызывают бессонницу, чем лечат ее.

Врачи из клиники нарушений сна при Стэнфордском университете докладывают, что около 40 % пациентов, жалующихся на бессонницу, на самом деле теряют сон из-за того, что становятся зависимыми от лекарств, принимаемых ими в борьбе с бессонницей. После постепенного отказа от этих препаратов пациенты спят в среднем на 20 % больше, и многие из них вообще не имеют никаких проблем со сном.

Субъективный подход к этим субъективно вызываемым проблемам является более непосредственным и не имеет побочных эффектов. В случае бессонницы сначала запрограммируйте себя на альфа, что, когда вы входите в альфа и медленно считаете в обратном порядке, вы движетесь в направлении нормального, естественного сна. Потом, в любое время, когда вы будете лежать, не будучи в силах уснуть, войдите в альфа. Считайте в обратном порядке, начиная с 200. Возможно, отсчет ваш не будет долог: ваши мозговые волны замедлятся до тета, а потом и до дельта - уровня глубокого сна.

Вот общая формула, помогающая избавиться от неприятных проблем и нарушений:

   1. Войдите в альфа-уровень.

   2. Идентифицируйте проблему.

   3. Утвердите обратное - решение.

   4. Вообразите, как происходит решение проблемы.

   5. Заканчивайте альфа-сеанс.

Рассмотрим несколько примеров.

Для проблемы головных болей вам следует применить следующую пятиэтапную процедуру:

   1.  Войдите в альфа обычным образом - через обратный отсчет. Может оказаться полезным углубить уровень с помощью дополнительного обратного отсчета или процедуры прогрессивной релаксации.

   2. Идентифицируйте проблему, мысленно сказав: "У меня болит голова; я не хочу, чтобы она болела".

   3. Утвердите решение, мысленно сказав: "Когда я закончу сеанс и открою глаза при счете 5, у меня больше не будет головной боли, я буду чувствовать себя прекрасно".

   4. Визуализируйте себя, словно вы смотритесь в зеркало в полный рост. У вас болит голова, вы выглядите соответствующим образом. Передвиньте изображение чуть влево - головная боль уходит. Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя уже без головной боли.

   5. Считайте до 5, при счете 3 напомнив себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, у вас больше не будет головной боли и вы будете чувствовать себя прекрасно. Когда достигнете счета 5, снова напомните себе вышесказанное и открывайте глаза. Если головная боль исчезла не совсем, подождите 5 минут и повторите процедуру. Иногда, в случае сильной мигрени, вам для облегчения может понадобиться пройти три сеанса с интервалами в пять минут.

В качестве другого примера можно взять усталость. Применим ту же базовую формулу:

   1. Войдите в альфа обычным порядком и углубьте уровень.

   2. Идентифицируйте проблему, мысленно сказав себе: "Я чувствую усталость; я не хочу чувствовать усталости".

   3. Утвердите решение, мысленно сказав: "Когда я закончу сеанс и открою глаза при счете 5, у меня больше не будет усталости, я буду полон энергии".

   4. Визуализируйте себя усталым. Передвиньте изображение чуть влево и вообразите, как вы оживляетесь. Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя динамичным и активным.

   5. Считайте до 5, напоминая себе до начала отсчета, при счете 3 и достигнув счета 5, что, когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете бодры, полны энергии и в прекрасном самочувствии.

Эту же формулу применяйте, когда вы подавлены. Вот пять шагов для избавления от этого нежелательного состояния:

   1. Войдите в альфа-уровень и углубьте его.

   2. "Я чувствую себя подавленным, я в депрессии. Я не хочу быть подавленным. Я хочу быть полным энтузиазма, энергии и оптимизма".

   3. "Когда я открою глаза при счете 5, я уже не буду подавлен. Я буду чувствовать себя на вершине мира".

   4. Визуализируйте себя таким, какой вы есть. Передвиньте изображение чуть левее и вообразите себя "оживающим". Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя с поднятой головой, расправленными плечами, оживленным и энергичным.

   5. "Когда я открою глаза при счете 5, я буду чувствовать себя великолепно". Повторите это при счете 3 и еще раз при счете 5, перед тем как открыть глаза.

ГЛАВА 44

СИЛЬНАЯ ХРОНИЧЕСКАЯ ДЕПРЕССИЯ

Депрессия - серьезная проблема, способная привести даже к самоубийству. Чем глубже депрессия, тем более глубокий уровень альфа необходим, чтобы покончить с нею, тем более позитивная должна применяться техника программирования и тем чаще она должна применяться. Кроме того, в случае депрессии необходимо сочетать объективные и субъективные подходы.

Вот некоторые шаги в обеих категориях, которые могут быть полезны:

Объективные подходы

   1. Обратитесь к врачу, который может прописать соответсвующее медицинское лечение и некоторые пищевые добавки.

   2. Усильте физическую активность. Занимайтесь спортом. Побольше ходите пешком.

   3. Будьте созидательны в своей работе. Быстро продвигаясь в своей работе, вы, возможно, поймете причины своей депрессии.

Субъективные подходы

   1. Войдите в альфа и медитируйте, размышляя о своей депрессии. Откройте ее причину.

   2. Выполните базовое 5-этапное упражнение, описанное в гл. 43. Введите в формулу слово "депрессия". Делайте это три раза в день.

   3. Вечером перед сном войдите в альфа, сложите вместе три пальца любой руки и скажите себе: "Весь завтрашний день я буду в хорошем настроении".

   4. Когда вы испытываете физическое истощение, это хорошо для вас. Это может показаться парадоксальным, но в субъективном царстве часто все бывает наоборот по сравнению с тем, как это бывает в объективном мире. В субъективном мире чем больше вы отдаете, тем больше имеете. Когда вы помогаете другим, вы помогаете себе.

При депрессии побольше сотрудничайте с другими людьми, даже