Плавание в холодной воде - Сусанна Сёберг
Плавание в холодной воде читать книгу онлайн
Зимнее плавание в открытых водоемах — простой способ оставаться активным и жизнерадостным. Дозированный контакт с холодной водой помогает взбодриться, почувствовать связь с природой и собственным «я», спокойно относиться к неприятностям. Также погружение в ледяной водоем активизирует дыхательную, сердечно-сосудистую систему, тренирует иммунитет и способствует избавлению от лишней жировой прослойки. Кроме того, зимние пловцы меньше болеют диабетом 2-го типа, инфекционными заболеваниями и атеросклерозом.
В книге, написанной датским экспертом по зимнему плаванию и особенностям метаболизма при экстремальных температурах, приведены результаты множества исследований на эту тему и правила безопасности.
115
Vaswani K.K. et al. Cold Swim Stress-Induced Changes in the Levels of Opioid Peptides in the Rat Central Nervous System and Peripheral Tissues // Pharmacol. Biochem. Behav. 1988. Jan. Vol. 29. No. 1. Pp. 163–168.
116
Laukkanen T. et al. Sauna Bathing and Risk of Psychotic Disorders: A Prospective Cohort Study // Med. Princ. Pract. 2018. Vol. 27. No. 6. Pp. 562–569.
117
Laukkanen T. et al. Sauna Nathing is Inversely Associated with Dementia and Alzheimer’s Disease in Middle-aged Finnish Men // Age Ageing. 2017. Mar. 1. Vol. 46. No. 2. Pp. 245–249.
118
Kunutsor S.K. et al. Frequent Sauna Bathing May Reduce the Risk of Pneumonia in Middle-aged Caucasian Men: The Kuopio Ischemic Heart Disease prospective cohort study // Respir. Med. 2017. Nov. Vol. 132. Pp. 161–163.
119
Koteles F. et al. Inhaled Peppermint, Rosemary and Eucalyptus Essential Oils do not Change Spirometry in Healthy Individuals // Physiol. Behav. 2018. October 1. Vol. 194. Pp. 319–323.
120
Сапсерфинг (сапбординг, Standup Paddleboarding) — разновидность серфинга, в котором стоящий на доске спортсмен катается по волнам и при этом гребет веслом. Прим. ред.
121
Ouellet V. et al. Outdoor Temperature, Age, Sex, Body Mass Index, and Diabetic Status Determine the Prevalence, Mass, and Glucose-uptake Activity of 18F-FDG-detected Brown Adipose Tissue in Humans // J. Clin. Endocrinol. Metab. 2011. Jan. Vol. 96. No. 1. Pp. 192–199.
122
Jansky L. et al. Change in Sympathetic Activity, Cardiovascular Functions and Plasma Hormone Concentrations due to Cold Water Immersion in Men // Eur. J. Appl. Physiol. Occup. Physiol. 1996. Vol. 74. No. 1–2. Pp. 148–152.
