Ноги без боли. Руководство по укреплению стоп для здоровых ног и спины - Хесус Серрано

стопы, создаем прочную опору для более выносливого тела.

Эта заново выстроенная связь с ногами побуждает вновь обретать радость и свободу движения – легкого, плавного, грациозного – в мире, который окружает. В конечном счете, заботясь о здоровье стоп, питаем не только тело, но и разум, и дух, и это позволяет идти по жизни с обновленной энергией, страстью и ясной целью.

УПРАЖНЕНИЕ № 14

Подпрыгните десять раз на одной ноге, не теряя равновесия. Начните с правой: прыжок – приземление на ту же ногу. Прежде чем сделать следующий прыжок, удерживайте равновесие в течение трех секунд. Затем повторите то же самое на левой ноге. Важно не касаться пола ногой, которая не работает.

Эпилог

Стопа стала для меня настоящим открытием в профессии. Убежден, что через нее мы значительно улучшаем качество жизни людей. Заключить в обувь, не уважающую ее анатомию и функции, – одна из самых серьезных ошибок, совершенных человечеством во имя эстетики, поставленной выше всего остального. Больные стопы приводят к травмам, ухудшению здоровья и настроения. Если подводит фундамент – здание теряет устойчивость.

Традиционно работа со стопой велась в условиях ее заключения в обуви. То есть общепринятым подходом при наличии проблемы считается использование ортопедических стелек, чтобы скорректировать то, что неправильно функционирует внутри обуви пациента. Это допустимый путь, но он перестал мне нравиться уже много лет назад, потому что, на мой взгляд, не ведет к настоящему здоровью: стелька лишь минимизирует ущерб, наносимый обувью.

Во многих случаях стопа не обретает силу и подвижность при использовании стелек – наоборот, зачастую ослабевает еще больше, хотя при правильной поддержке человек испытывает меньше дискомфорта и страданий. В некоторых случаях пациенты даже не могут ходить босиком по дому – не говоря уже о прогулках по пляжу. Разве можно считать, что такие люди действительно стали здоровее, если они навсегда прикованы к стелькам?

Я предпочитаю метод, который применяю ко всему телу, – тренировку. Вывод о том, что здоровье стопы можно восстановить, стал настоящим откровением. Дело не только в том, чтобы тренироваться босиком, но и в том, чтобы тренировать саму стопу! Если стопа работает неправильно, ее можно прокачать, чтобы она начала функционировать верно. Но это возможно только при использовании подходящей – barefoot или анатомически корректной – обуви.

Настоящее здоровье достигается, когда мы возвращаем стопе ее подлинную суть – быть стопой, а не бесформенным обрубком. Ведь стопа чувствует, адаптируется, амортизирует, отталкивается, корректирует, передает сигналы, соединяет, поддерживает – и это лишь часть ее функций, которые невозможно выполнять в условиях постоянной иммобилизации и деформации.

Уже много лет я распространяю знания о здоровых привычках как о лучшем способе профилактики и лечения. Благодаря им многие люди будут жить более здоровой жизнью, а те, кто уже болен, смогут значительно улучшить свое состояние. Включение работы со стопами в категорию здоровых привычек крайне важно. Осознание того, что даже обычная «косточка» – это не просто эстетическая проблема, имеет огромное значение. Даже мизинец на ноге может быть причиной болей в бедре или позвоночнике!

Как верующий человек, не могу не упомянуть две вещи: тело – это святыня, и забота о духовной сфере – фундаментальное условие счастья. Человек – тело и душа. Их невозможно разделить. Наносить вред телу пагубными привычками – значит, отдаляться от собственной человеческой природы и становиться менее счастливым. В то же время чрезмерная забота о теле, особенно если она носит исключительно эстетический характер, приводит к одержимости и скатыванию в ярко выраженный материализм.

Человек, который пустил все на самотек и перестал заботиться о себе, должен приложить усилия, чтобы начать это делать. А вот тому, кто помешан на внешности, подвержен самолюбованию и тщеславию, возможно, стоит обратить внимание на другие измерения жизни. Все мы можем склоняться в ту или иную сторону, и каждому нужно самому искать баланс в своей жизни.

Благодарности

Прежде всего благодарю Бога за все доброе, что Он дал мне в жизни. Спасибо жене, детям, родителям, братьям, тестю и теще, а также множеству других родственников и друзей, которые помогли стать тем, кто я есть.

Спасибо Кристине Педроче: без нее эта книга никогда бы не увидела свет. Она осознала значение стоп для собственного тела и захотела стать путеводным светом для многих людей – через соцсети и средства массовой информации. Спасибо, спасибо, спасибо тебе, Крис.

Спасибо Кристине Митре за подкасты. Благодаря ее просветительской работе многие люди смогли выбраться из Матрицы.

Спасибо, Аранча, управляющая клиники Improve, за твою ежедневную самоотдачу.

Спасибо остальной команде Improve: Кристине, Серхио, Альбе, Альму, Альваро, Ане, Шарлотте, Давиду, Гонсало, Марии, Исабель, Заре, Наталии, Херо, Ракель, Пабло и Оскару. Вы лучшие!

Спасибо множеству пациентов и подписчиков в соцсетях, которые доверились мне и моей потрясающей команде профессионалов.

Спасибо, Неус и Рубенс, за работу. Учусь у вас каждый день и почитаю за счастье иметь вас рядом.

Примечания

1

Испанское комедийное телевизионное ток-шоу на канале La Sexta

2

Perdidos en la tribu (Потерянные в племени) – испанское реалити-шоу, которое транслировалось на канале Cuatro в 2007–2008 годах. Основная концепция: семья из современного города отправляется жить в племя, ведущее традиционный образ жизни в отдаленном уголке мира. Участники должны адаптироваться к непривычным условиям, приняв культуру, быт и правила местных жителей. Съемки проходили в разных странах, включая Африку, Амазонию и другие регионы с сохранившимися племенными общинами.

3

Название испанской группы клоунов, которая стала известна благодаря телевизионным выступлениям.

4

Примечание от научного редактора: в России этим занимаются травматологи-ортопеды, в отдельных случаях – реаниматологи.

5

Малоинвазивный электролиз.