Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение - Дэниел Грегори Амен

головы часто повреждается гипофиз. У людей, получивших травмы головы, часто низкий уровень гормонов. (См. также главу 13 «„Н“ – проблемы с нейрогормонами».)

5. Если у вас проблемы с поведением или памятью, подумайте о проведении функциональной нейровизуализации: например, ОФЭКТ или кЭЭГ.

6. Принимайте нутрицевтики, которые необходимы для исцеления и поддержания функциональности мозга.

• Мультивитаминный и минеральный комплекс с высокими дозами витаминов В6, В12, фолиевой кислоты и D для поддержания баланса питательных веществ.

• Омега-3 жирные кислоты – высококонцентрированные и очищенные, всего два грамма ЭПК + ДГК. В книге доктора Майкла Льюиса «Когда мозги сталкиваются» (When Brains Collide) подробно описывается, как омега-3 жирные кислоты способствуют восстановлению после сотрясения мозга и облегчают симптоматику без применения лекарств[326].

• Комбинация гинкго (для поддержания мозгового кровообращения), ацетил-L-карнитина (для поддержания энергии митохондрий), гиперзина А (для поддержания ацетилхолина), N-ацетилцистеина, альфа-липоевой кислоты (для антиоксидантной поддержки) и фосфатидилсерина (для поддержки мембран нервных клеток).

ЯСНЫЕ УМЫ: ТРАВМА ГОЛОВЫ

Выберите одну привычку-малютку для ЯСНЫХ УМОВ, связанную с травмой головы, и начните выполнять ее сегодня.

1. Сев в машину, я пристегиваю ремень безопасности.

2. Входя в дом после похода в магазин, я ограничиваю количество пакетов, которые несу за один раз, чтобы свести к минимуму риск падения.

3. Катаясь на лыжах или велосипеде, я надеваю шлем.

4. Когда мне нужно будет подняться на крышу, я удостоверюсь, что это абсолютно безопасно.

5. Когда я иду пешком или веду машину, я не тороплюсь и обращаю внимание на то, что меня окружает.

6. Когда я иду пешком или веду машину, я убираю свой телефон с глаз долой, чтобы не отправлять на ходу или во время вождения текстовые сообщения.

7. Спускаясь вниз, я держусь за поручень.

8. Когда (если) я получу травму головы, я сдам анализы на гормоны и оптимизирую уровень тех, показатели которых занижены.

Глава 10

«Т» – токсины

ОЧИСТИТЕ РАЗУМ И ТЕЛО ОТ ТОКСИНОВ

Интоксикация является основной причиной заболеваний.

д-р Джозеф Пиццорно «Решение проблемы токсинов»

Стивен

Когда Стивен, 32-летний пожарный, впервые пришел ко мне на прием, он страдал от депрессии, «тумана в голове» и симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Ранее я уже лечил его брата, у которого были проблемы с учебой, его отца в связи с тревогой, связанной с работой, и его мачеху из-за депрессии. Все они упоминали о Стивене, беспокоясь о нем, особенно после того, как узнали о связи между здоровьем мозга и психическим здоровьем. Пожарные по роду своей деятельности часто подвергаются воздействию токсинов окружающей среды, страдают от травм головы и эмоциональных травм.

Стивен сразу спросил меня: «Что поможет мне справиться с травмой? Я хотел бы забыть то, что видели мои глаза: сгоревшие дети и целые семьи, погибшие в автокатастрофах и пожарах». Сканирование показало признаки ПТСР, высокую активацию эмоционального мозга, кроме того, у него наблюдались признаки токсического воздействия, вероятно, из-за вдыхания угарного газа и ядовитых химических веществ, часто выделяющихся при горении мебели. Такой паттерн был очень распространен у пожарных, которых мы сканировали. Увидев свою томограмму, Стивен всерьез задумался о здоровье мозга. После шести месяцев лечения он почувствовал себя намного лучше, и его мозг стал здоровее.

Стивен не одинок. Опасные профессии пожарных, полицейских, спасателей и других героев повседневной жизни оказывают длительное негативное воздействие на работу их мозга. По роду своей деятельности они подвергаются воздействию таких токсинов, как окись углерода, бензол, асбест, выхлопные газы дизельного топлива, а кроме того, травмам головы и эмоциональным травмам. Исследования показывают повышенный риск развития ПТСР, депрессии, алкоголизма, а также суицида у сотрудников экстренных служб[327]. К сожалению, они редко обращаются за помощью из-за стигматизации, сопряженной с психическим заболеванием, опасаясь, что их назовут слабыми или непригодными для выполнения служебных обязанностей. Особенности их профессии убедили их в том, что они супергерои и ничто не может и не должно помешать выполнению их героического долга[328].

ОФЭКТ-СНИМКИ СТИВЕНА ДО И ПОСЛЕ ЛЕЧЕНИЯ

Токсины и мозг

Мозг – самый метаболически активный орган в теле. И он весьма уязвим для повреждения токсинами. Токсины являются одной из основных причин проблем со здоровьем мозга и психики, при этом психиатры, как правило, их игнорируют. В течение моего первого десятилетия работы психиатром я тоже так поступал. Но когда я начал работать с ОФЭКТ-визуализациями, я быстро начал замечать токсические паттерны у пациентов, которые не злоупотребляли психоактивными веществами. Ага, – подумал я про себя, – проблемы моих пациентов гораздо серьезнее и глубже, чем я предполагал. Интересно, скольких людей с токсическим воздействием я пропустил?

Токсины – одна из основных причин проблем со здоровьем мозга и психики, при этом психиатры их традиционно игнорируют.

Токсины окружающей среды воздействуют почти на все аспекты нашего организма. Мозг очень уязвим к их воздействию, что проявляется затем в различной физической и психической симптоматике. Физические проблемы могут включать в себя аутоиммунные заболевания, диабет, рак, усталость, онемение, покалывание, тремор, аллергии, боли в животе, диарею, зловонный стул, неприятный запах изо рта, проблемы с весом, кожную сыпь, потливость и многое другое. В психической сфере воздействие токсинов может увеличивать риски депрессии, появления суицидальных наклонностей, синдрома дефицита внимания /синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ/СДВГ), проблем с обучением, проблем с памятью, спутанности сознания, аутизма, вспышек гнева, психотического поведения и деменции. Наши биологические системы регулярно избавляются от токсинов (через кишечник, печень, почки и кожу), но, когда эти естественные каналы детоксикации перегружены, мы можем испытывать усталость, «туман в голове» и даже заболеть опасными для жизни болезнями. И это, безусловно, может нарушить наше психическое здоровье.

Десять способов, которыми токсины отравляют мозг и приводят к возникновению психических заболеваний

1. Ухудшают мозговое кровообращение, что при анализе ОФЭКТ-снимков пациентов коррелировалось с депрессией, биполярным аффективным расстройством, шизофренией, СДВГ и многим другим. Как вы узнали из главы 5, недостаточное кровообращение является главным предиктором развития болезни Альцгеймера[329].

2. Нарушают работу эндокринной системы, препятствуя выработке гормонов, вызывая серьезный гормональный дисбаланс и увеличивая риск депрессии, тревоги и панических атак.

3. Ослабляют иммунную систему, повышая риск аутоиммунных заболеваний и рака, а также тревоги, депрессии