Новое качество жизни. Молодость и активное долголетие - Юлия В. Попова

и назначенное время… Этих и других сложностей можно было бы избежать, если бы мы научились правильно обращаться с наисложнейшим «механизмом», который управляет всем организмом. Но для начала надо понять, как он устроен.

Основные параметры системы

Сила, которая поддерживает работу нервной системы и от которой зависит вся наша жизнь, с трудом поддается определению. Сравнить ее можно разве что с электрическим током, который проходит по проводам, давая нам свет и тепло. Она неосязаема, но действие ее заметно каждому. Можно сказать, что это некая таинственная энергия, которая исходит от нервной системы и дает жизнь и возможность функционировать каждому органу нашего тела.

Нервная система образована миллиардами специфических клеток, нейронов, которые запасают определенное количество нервной силы, обеспечивающей нам психическую устойчивость и способность к выживанию в окружающей среде.

Каждый орган должен непрерывно функционировать, поддерживая необходимый уровень нервной силы в этих клетках. Можно сказать, что наша жизнь в большей степени зависит от этой силы, чем от пищи, которую мы едим, и даже от воздуха, которым мы дышим. Не будь ее, мы не могли бы ни есть, ни дышать. Именно ее присутствие обеспечивает нам идеальный баланс физического и духовного здоровья.

В результате длительного эволюционного развития нервная система оказалась представленной двумя отделами, различающимися внешне, но структурно и функционально составляющими единое целое. Это центральная нервная система (головной и спинной мозг) и периферическая нервная система (нервы, нервные сплетения и узлы). Центральная нервная система обеспечивает весь контроль сознательной деятельности человека, периферическая нервная система связывает центральную нервную систему со всем организмом и доводит ее «команды» до каждой клетки.

По другим признакам нервную систему также подразделяют на соматическую и вегетативную (автономную). К соматической нервной системе относят те ее части, которые контролируют органы опорно-двигательного аппарата и кожу. Вегетативная нервная система – часть нервной системы, обеспечивающая деятельность внутренних органов, регуляцию сосудистого тонуса, работы желез, скелетной мускулатуры, рецепторов и самой нервной системы.

Важнейшими функциями мозга являются регуляция деятельности внутренних органов, координация всех физиологических и биохимических процессов и адаптация организма к внешней среде. Раздражения, поступающие из внешнего мира (звуковые, световые, тактильные, вкусовые и прочие) воспринимаются специальными нервными окончаниями – рецепторами. Эти сигналы преобразуются в рецепторах в нервные импульсы и по чувствительным нервам передаются в спинной и головной мозг. Информация подвергается сложнейшей переработке и также в виде нервных импульсов передается в исполнительные органы, регулируя физиологические процессы, биохимические реакции и мышечную деятельность.

Оптимальные условия для работы системы

Обеспечение экологической безопасности и защита

• Определенная необходимая и достаточная эндоэкологическая чистота: отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, нитритов, пестицидов (имеют свойство накапливаться в тканях нервной системы).

• Дозированная в разумных пределах солнечная радиация (жесткие ультра-фиолетовые лучи, проникая через зрачок на сетчатку глаза, оказывают разрушающее воздействие на нервную систему).

• Отсутствие алкоголя, наркотиков (разрушающее действие крепких алкогольных напитков и наркотиков истощает нервную систему в очень короткие сроки)

Полноценное питание

• Витамины: группы В: В5 (антистрессовый витамин), В6 (необходим для синтеза нуклеиновых кислот), В2 (предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина); С, Р, РР, ниацин, никотиновая кислота, липотропные и антисклеротические витамины холин (участвует в передаче нервного импульса), инозит, витамины Е, В12, фолиевая кислота, провитамин А, лецитин (необходимы для нормального метаболизма нервных клеток), биотин (необходим для нормального функционирования нервной ткани).

• Минералы (макро– и микроэлементы): медь, йод, магний, селен, калий, натрий, цинк.

• Аминокислоты: глицин, метионин, аспарагин (препятствует чрезмерному возбуждению и излишнему торможению), гамма-аминомасляная кислота (нейромедиатор, предотвращает перевозбуждение клеток, снимает напряжение), глютаминовая кислота (нейромедиатор, является источником энергии для нервных клеток, обезвреживает аммиак, отнимая атомы азота в процессе образования глютамина; этот процесс – единственный способ обезвреживания аммиака в головном мозге), гистидин (входит в состав миелиновых оболочек), фенилаланин (управляет процессом памяти и настроением), триптофан (используется для синтеза нейромедиатора серотонина).

• Эссенциальные фосфолипиды (участвуют в образовании клеточных мембран).

Прочие условия

• Отсутствие хронического стресса, чрезмерного физического и психического напряжения. Либо своевременные меры по снижению нагрузок (полноценный сон, отдых).

• Определенный уровень сенсорного, интеллектуального, духовного здоровья (разумные религиозные и обрядовые увлечения).

• Своевременный смех и слезы как защитная реакция (регуляция гормонального фона. Гормон стресса, адреналин, удаляется из организма со слезами. При смехе в организме повышается выработка гормонов удовольствия – эндорфинов, положительно влияющих на состояние нервной системы).

• Нервная система нуждается в своевременных психологических разгрузках (эту процедуру можно рассматривать с точки зрения корректировки энергетического дисбаланса)

Особенности функционирования системы

Нормы функционирования

• Органы чувств: хорошее зрение вдаль и вблизи, восприятие и различение основных 7 цветов радуги; обоняние сохранено; вкусовое различение кислого, горького, соленого, сладкого; слух – восприятие шепотной речи с расстояния 6 м поочередно каждым ухом.

• Хороший сон, работоспособность, отсутствие признаков быстрой утомляемости.

• Хорошее настроение, адекватная реакция на раздражители.

• Отсутствие ярко выраженных проявлений злости, гнева, агрессии.

• Отсутствие склонности к депрессиям, истерикам, резким перепадам настроения.

• Умеренно развитые чувства ревности, обиды, зависти.

• Нормальный уровень самооценки, оптимизма.

• Достаточная энергетика.

Если по утрам вы встаете без головных болей, их нет и при любых изменениях в атмосфере, легко запоминаете любой текст, на лекциях вас не тянет в сон, вы никогда не падаете в обморок или не попадаете в коматозное состояние, у вас нет страха перед высотой и не теряете ориентацию в пространстве, у вас не кружится голова на качелях и при длительных поездках – значит, у вас нормально функционирует головной мозг, вестибулярный аппарат, и вы находитесь в здоровом состоянии.

Отклонения от нормы

• Повышенная утомляемость.

• Снижение физической работоспособности.

• Снижение психической работоспособности.

• Астения.

• Слабость.

• Нарушение памяти, внимания.

• Сонливость.

• Бессонница.

• Снижение слуха.

• Снижение зрения.

• Перепады настроения.

• Внезапные приступы гнева, злости.

• Немотивированная обида, ревность, зависть и др.

• Устойчивое желание плакать.

• Повышенная реакция на раздражители.

Как предупредить нервное расстройство

Проанализируйте свое состояние

Человек с низкой нервной силой может прожить всю свою жизнь под давлением постоянного страха, даже не осознавая его присутствия. Только беспристрастный самоанализ поможет выявить этого универсального врага, делающего вашу жизнь несчастливой и бессмысленной.

Перечислим основные сигналы опасности, означающие, что ваша нервная сила находится на пределе.

Безразличие. Вы покорно принимаете все удары, которые преподносит вам жизнь.

Низкая нервная сила лишает честолюбия, делает человека умственно и физически ленивым, готовым смириться с нищетой и неприятностями, не желающим прилагать никаких усилий, чтобы преодолеть это. Такому человеку явно не достает инициативы, воображения, энтузиазма и самоконтроля.

Нерешительность. Вы склонны позволять другим принимать за вас решения, командовать вами. Человек с низкой