Игры с разумом. Принципы оптимального мышления для бизнеса, карьеры и личной жизни - Альберт Сафин

Научитесь соблюдать режим, следить за питанием, занимайтесь посильными физическими нагрузками, и вы увидите, как ваше психоэмоциональное состояние изменится к лучшему.

А теперь внимание: вы уже знаете, что чувства и эмоции тоже могут быть привычкой. Излюбленное чувство, помните? Может быть, вы удивитесь, но в этом случае работает то же самое правило, что и с действиями, – тренировки, тренировки, и рано или поздно эмоция станет неосознаваемой, но постоянной.

Я имею в виду следующее: любое чувство или состояние можно в себе натренировать и сделать его своей привычкой. И чем раньше начать это делать, тем быстрее вы увидите результаты. Не откладывайте на потом!

Например, студент университета может успокаивать себя тем, что после окончания учёбы и получения диплома он точно станет энергичным, деловым, умным и успешным. К сожалению, этого не произойдёт, если он не будет тренировать в себе эти качества прямо сейчас. Или бывает, что девушка думает: «Вот выйду замуж, тогда и стану счастливой». Пусть простят меня девушки, но нет, это самообман. Если у вас нет привычки ощущать себя счастливой, то замужество не поможет. И даже наоборот, принесёт разочарование, ибо дело не в замужестве, а в вас.

У меня есть друзья, при встрече с которыми мы всегда приветствуем друг друга словами: «Привет, ну, какие у тебя успехи?» Мы привыкли задавать именно такой вопрос, потому что он помогает нам концентрироваться на успехах. И встречаясь, мы говорим о своих достижениях, открытиях и позитивных событиях, а не о проблемах, неудачах и провалах. Неудивительно, что у меня и моих друзей всё в порядке. Это и есть привычка к успешности!

Привычка к благодарности – это тоже очень сильный инструмент. Когда человек привык быть благодарным (родителям, Вселенной, другим людям, Богу и так далее), он настраивает своё подсознание на взаимообмен с окружающим миром. Благодарному даётся намного больше, чем неблагодарному потребителю, считающему, что все ему должны.

Итак, подумайте, из каких привычек состоит ваш день. Какие повторяющиеся действия вы совершаете и какие повторяющиеся чувства испытываете. Какие мысли вы привыкли держать в голове. Разберите себя по полочкам, проанализируйте и решите, какие привычки нужно заменить на более полезные, позитивные, выгодные.

Повторю: каждый человек есть совокупность его привычек – физических, умственных, эмоциональных. Помните пословицу: «Посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу»? Давайте сеять в себе правильные зёрна, чтобы иметь счастливую судьбу.

Советую вам попробовать одно простое упражнение. Я делаю его каждый вечер перед сном, оно занимает примерно две минуты. Уверен, что оно поможет и вам.

Лёжа в кровати, я расслабляю тело и ум, обращаюсь вглубь себя с одной мыслью: «Я полностью спокоен, расслаблен и благодарен». Позвольте этой мысли циркулировать в вашем теле. И после нескольких тренировок вы почувствуете, что всё тело наполняется покоем и благодарностью. В этом состоянии вы очень быстро засыпаете и спите глубоким и спокойным сном.

Можете назвать это аффирмацией или медитацией – на ваше усмотрение. Главное то, что это работает. Мысль действительно влияет на физическое состояние, то есть я её ощущаю телом.

Но даже если вы ещё не научились это чувствовать, помните, что негативные мысли (сердитые, беспокойные, раздражённые) ухудшают ваше здоровье, а хорошие – укрепляют его. Понимание постепенно придёт к вам, главное – выполняйте упражнение, вспоминая эту взаимосвязь и заботясь о своём состоянии. Вы можете добавить в эту фразу что-то ещё, важное для вас, чем вы хотели бы наполнить своё тело. Или придумайте собственную формулу, которая будет запускать некую программу, работающую в вашем теле, пока вы спите.

Помните: привычка первична, масштаб вторичен. Если пианист разработал пальцы гаммами и продолжает их играть для поддержания формы, то ему легко будут даваться самые сложные произведения. Марафонец пробегает олимпийскую дистанцию не потому, что он родился чемпионом, а благодаря ежедневным тренировкам с небольшим, но постоянным увеличением нагрузки. Так что главное – выработать у себя привычку хотя бы в малом, привыкните каждый день одерживать малые победы, и постепенно вы придёте к большим победам.

Да, привычки бывают упрямыми.

Но кто у вас главный – вы или ваши неправильные привычки?

Единственный материал, из которого вы можете построить себя, это вы сами. Ваших целей за вас никто не достигнет – только вы сами и только благодаря работе над собой, своим сознанием и своим внутренним миром.

Важно помнить, что успех – не единовременное достижение, нет, это процесс. Потому что сама жизнь является процессом, и невозможно остановить её в какой-то точке, считая эту точку вершиной.

В течение нашей жизни мы постоянно обучаемся. С младенчества и до самой старости мы постоянно приобретаем новые знания и навыки. Ходить, разговаривать, держать ложку, кататься на велосипеде, решать задачи, водить автомобиль, воспитывать своих детей – всего этого мы когда-то не умели, но научились. Не говоря уж о сотнях других умений.

Ваши ценности могут меняться, а цели – расти. Всё правильно, так и должно быть. И это тоже часть стратегии жизни. Действуя в соответствии с ней, вы не сможете не добиться успеха. Вы вступаете в заранее выигранный бой: ведь какой бы стороной ни упала монетка, на ней всегда будет орёл.

Единственный материал, из которого вы можете построить себя, это вы сами. Ваших целей за вас никто не достигнет – только вы сами и только благодаря работе над собой, своим сознанием и своим внутренним миром.

Ревизия достижений

Прежде чем вы перейдёте к следующим главам, давайте зафиксируем ваше состояние и достижения на текущий момент. Представьте, каким колоссальным опытом вы уже обладаете. Уверен, вам пригодится и такое умение: всегда направлять ваше внимание на решения, а не проблемы.

Для этого я приглашаю вас подумать над следующими вопросами:

♦ Какие победы в своей жизни вы одержали?

♦ Куда они вас приводили?

♦ Каким путём вы пришли туда, где находитесь сейчас?

Сделайте ревизию своих достижений, будь то крупные или небольшие успехи. Спросите своих друзей и родных, какие ваши достижения, на их взгляд, следует включить в этот список. Их ответы могут удивить и придать уверенности в себе!

Кроме того, давайте разберёмся с незавершёнными делами. Ведь они подобны пиявкам: высасывают ваше внимание и оставляют вас опустошённым и неспособным к действиям.

Фокусируешься на решениях – находишь их даже в безвыходных, казалось бы, ситуациях. Концентрируешься на проблемах – получаешь их в полном объёме и даже больше.

Я уже говорил ранее, что наше внимание –