В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь - Марина Алексеевна Сойта
В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь читать книгу онлайн
Каждый из нас на протяжении всей жизни сталкивается с психологическими травмами. Перед вами история изменений и исцеления, написанная профессионалом и пациентом в одном лице. Из книги вы узнаете:
• Как травма влияет на самовосприятие, отношения, семью, дружбу и работу
• Какие есть паттерны поведения и как они помогают справиться со стрессом
• Как отпустить негативные убеждения о себе и многое другое
Мы можем дать тяжелому прошлому пространство и научиться с ним жить, не боясь его.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
7
Расстройство пищевого поведения. – Прим. автора.
8
Кетоз – состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток. – Прим. автора.
9
Данная классификация дана на основе обучающего курса доктора Расса Хэрриса «Trauma-Focused ACT», 2023.
10
Это схематичное изображение работы нашего организма, обозначающее ведущую роль этих отделов в разных наших состояниях. Например, когда ведущую роль играет вентральная часть блуждающего нерва, симпатический отдел и дорсальная часть блуждающего нерва продолжают работать, но под вентральным управлением – первый отвечает за состояние волнения, игры, любопытства (симпатика без страха), а второй – за глубокое расслабление (дорсальное состояние без страха). А еще: существующая критика поливагальной теории основана на том, что один нерв не может регулировать работу всего нашего организма, но все же на данный момент это одна из самых полных теорий, помогающих нам в терапии травмы. Схема приведена на основе обучающего курса доктора Расса Хэрриса «Trauma-Focused ACT», 2023. – Прим. автора.
11
Коммерческая сексуальная эксплуатация детей. – Прим. автора.
12
«Oh gravity, thou are a heartless b*tch!» – цитата из сериала «Теория большого взрыва».
13
Наше детство прошло на Камчатке в 1990-х, напоминаю. – Прим. автора.
14
Голубые ели – визитная карточка новосибирского Академгородка, в котором расположен Новосибирский Государственный Университет. – Прим. автора.
15
На основе обучающего курса IFS Immersion: Integrating Internal Family Systems (IFS) Across Clinical Application, PESI, 2023.
16
На основе лекции Криса Барриса в рамках обучающего курса IFS Immersion: Integrating Internal Family Systems (IFS) Across Clinical Application, PESI, 2023.
17
На основе обучающего курса IFS Immersion: Integrating Internal Family Systems (IFS) Across Clinical Application, PESI, 2023.
18
Практика дана на основе обучающего курса доктора Расса Хэрриса «Trauma-Focused ACT», 2023. – Прим. автора.
19
Примеры приведены на основе работ Уокер, П. «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы», СПб: ООО «Диалектика», 2021 и Фишер, Я. «Исцеление фрагментированных личностей, переживших травму», СПб: ООО «Диалектика», 2022.
20
Поступление на разные факультеты НГУ после ФМШ было возможно благодаря местным экзаменам и собеседованию с приемной комиссией. – Прим. автора.
21
Строчка из песни Адель «Someone Like You».
22
На этом нецензурные слова в этой книге начинаются и заканчиваются. – Прим. автора.
23
Цитата из книги «Шантарам» Г. Д. Робертса.
24
«Прощай, и если навсегда – то навсегда прощай», – лорд Байрон, эпиграф к «Евгению Онегину» А. С. Пушкина, – Прим. автора.
25
На основе сертификационного курса «Certified Clinician Beck Institute», 2021.
26
На основе обучающего курса доктора Расса Хэрриса «Trauma-Focused ACT», 2023.
27
На основе обучающего курса «Internal Family Systems Therapy», PESI, 2023.
28
Эта терапия не базируется только на приеме MDMA, но на talk therapy и влиянии MDMA на ее эффективность. – Прим. автора.
29
На основе обучающего курса «Internal Family Systems Therapy», PESI, 2023..
30
Этический кодекс в психологии, разработанны США и впервые опубликованный в 1953 году. Общие принципы включают компетентность специалиста, честность, профессиональную и научную ответственность, уважение к правам и достоинству людей, социальную ответственность и заботу о благополучии других людей. – Прим. ред.
31
Пишу это и вспоминаю фильм «Сумерки» – «И как давно тебе 17?». – Прим. автора.
32
Думаю, важно добавить, что финансовое благополучие вовсе не означает благополучие психоэмоциональное. – Прим. автора.
33
Неофициально я все же взяла двух новых клиентов в этом году – Прим. автора.
34
На основе обучающего курса «IFS Immersion: Integrating Internal Family Systems (IFS) Across Clinical Application», PESI, 2023. – Прим. автора.
35
О теме пользы сотрудничества и гуманизма рекомендую вам прочитать «Просвещение продолжается» Стивена Пинкера. – Прим. автора.
36
О разных техниках глубокого дыхания вы можете прочитать в моей книге «Самоценность». – Прим. автора.
37
На основе обучающего курса доктора Расса Хэрриса «Trauma – Focused ACT», 2023. – Прим. автора.
