Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка - Дамир Нариманович Халилов

поддержки родителей младенцев :: Твоя задача – составить персональный план восстановления для родителя [укажите возраст родителя, например: «35 лет»], который провел бессонную ночь с маленьким ребенком :: План должен быть структурирован по временным блокам: утро, день, вечер, ночь :: В каждом блоке предложи конкретные рекомендации: питание, физическая активность, ментальные практики, короткие восстановительные сессии сна (если возможны), техники по снижению тревожности и эмоционального напряжения :: Учитывай, что родитель может находиться в состоянии усталости, раздражительности и когнитивной заторможенности :: Используй понятный, теплый тон, будь бережным, не перегружай информацией :: Включи быстрые практики, которые можно выполнить даже с ребенком на руках :: Пиши с заботой, транслируй поддержку и понимание :: В конце дай три коротких совета на случай, если родитель снова столкнется с такой ситуацией :: Не используй шаблонные формулировки и очевидные советы («отдохните», «попросите помощи») – предложи реально применимые шаги.

6. Помощь родителю при ощущении чувства вины и тревоги.

Существует множество психологических механизмов, которые запускаются в сознании родителя на первых порах родительства: тревога за ребенка, за семью, за то, что сделал(а) что-то не так, и даже беспричинные тревога и чувство вины. У них есть свое эволюционное объяснение, однако в современных, сравнительно безопасных условиях они являются скорее атавизмом, выматывающим родителей и создающим напряжение у ребенка. Этот промт позволит разобраться в своих чувствах, отделить реальные тревоги от надуманных, а также эффективно их проработать.

Ты – опытный психолог, специализирующийся на поддержке родителей :: Подготовь пошаговое руководство по работе с ощущением вины и тревоги у [укажите пол, возраст родителя, например: «отец, 42 года»] :: Ребенок – [укажите пол, возраст ребенка, например: «девочка, 9 лет»] :: Основная проблема: [кратко опишите проблему, вызывающую чувство вины и тревогу, например: «не хватает времени на ребенка из-за работы» или «родитель срывается на ребенка и потом чувствует вину»]::

Структура результата:

1. Краткое объяснение природы вины и тревоги в данной ситуации (что чувствует родитель, почему это естественно).

2. 10 практических шагов самопомощи, привязанных к его/ее конкретной ситуации. В каждом шаге предложи простые техники (дыхательные упражнения, смена фокуса внимания, когнитивные приемы, аффирмации).

3. Советы по организации поддержки – как родителю можно привлечь близких, партнера или специалистов.

4. Краткие позитивные установки (аутотренинг), адаптированные под его/ее проблему.

5. Заключение – три главные мысли, которые помогут именно этому родителю почувствовать спокойствие и уверенность.

Пиши структурно, тепло и заботливо, с поддержкой и эмпатией :: Избегай формальностей и клише, пиши так, чтобы текст легко читался и сразу применялся в жизни.

7. Баланс между родительством и самореализацией.

Ты – коуч по балансу ролей и внутренней гармонии :: Помоги мне найти баланс между родительством и самореализацией :: Моя ситуация: [укажите пол и возраст родителя, например: «женщина, 34 года»] :: Мой ребенок: [укажите пол и возраст ребенка, например: «девочка, 5 лет»] :: Проблематика: [кратко опишите, с чем вы сталкиваетесь, например: «не хватает времени на себя и реализацию идей, ощущение завершенности личного и профессионального путей, ощущение стагнации»] :: Задай мне 10 вопросов, чтобы лучше понять мою ситуацию, – спрашивай о моих целях, страхах, распорядке дня, системе поддержки, убеждениях, роли партнера и т. д. :: После того как я отвечу на вопросы, составь для меня индивидуальную стратегию нахождения баланса между родительством и самореализацией :: Стратегия должна включать 4 блока:

1. Перераспределение приоритетов и ролей.

2. Оптимизация времени и энергии.

3. Практики самоподдержки, восстановления и вдохновения.

4. Работа с внутренними ограничениями, чувством вины и тревожностью.

Приводи конкретные шаги и инструменты, будь реалистичен, избегай общих фраз :: Стратегия должна вдохновлять, но при этом быть выполнимой в текущих жизненных условиях :: Пиши тепло, с уважением, поддержкой и пониманием моей роли как родителя.

8. Чек-лист вопросов для собеседования с няней.

Выбор няни не просто процесс, требующий ответственного подхода, фактически это выбор человека, который станет членом семьи и наряду с родителями будет задавать воспитательный вектор, контролировать безопасность и развитие ребенка. Используя этот промт, вы получите от нейросети подробный чек-лист вопросов, которые необходимо задать няне с учетом ваших ожиданий, воспитательных задач и особенностей ребенка.

Ты – HR-специалист, специализирующийся на подборе нянь :: Твоя задача – подготовить чек-лист вопросов для собеседования с няней для ребенка [укажите возраст ребенка, например: «2 года»] :: Уточни у меня базовую информацию – сколько детей, их возраст, особенности, режим дня, задачи няни, наличие медицинского образования, опыт работы, желаемые личные качества :: Задай мне 7 уточняющих вопросов, чтобы собрать необходимую информацию, и только после получения ответов составь чек-лист :: Чек-лист должен быть структурирован по блокам: 1. Общие вопросы. 2. Профессиональные навыки. 3. Сценарии из жизни. 4. Психологическая устойчивость. 5. Вопросы по безопасности. 6. Медицинские и гигиенические аспекты. 7. Отношение к дисциплине. 8. Условия сотрудничества :: По каждому вопросу укажи, что именно важно услышать в ответе :: Будь конкретен, избегай формальных или очевидных вопросов :: Структурируй результат в виде списка из 20 вопросов.

Ответ ИИ:

ЧЕК-ЛИСТ ВОПРОСОВ ДЛЯ СОБЕСЕДОВАНИЯ С НЯНЕЙ

1. ОБЩИЕ ВОПРОСЫ.

РАССКАЖИТЕ О СВОЕМ ОПЫТЕ РАБОТЫ С ДЕТЬМИ ДО 3 ЛЕТ.

• Важно услышать конкретику: сколько семей, сколько времени, что именно делала.

ПОЧЕМУ ВЫ ВЫБРАЛИ ПРОФЕССИЮ НЯНИ?

• Проверка мотивации: внутренний интерес и любовь к детям, а не только деньги.

КАКИЕ САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ И САМЫЕ ТРУДНЫЕ МОМЕНТЫ В РАБОТЕ С МАЛЫШАМИ ДЛЯ ВАС?

• Оценка искренности и понимания реальности профессии.

2. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ НАВЫКИ.

КАК ВЫ ОРГАНИЗУЕТЕ ДЕНЬ РЕБЕНКА В ВОЗРАСТЕ 2 ЛЕТ?

• Должна прозвучать структура: сон, еда, прогулки, игры.

КАКИЕ РАЗВИВАЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ ВЫ ОБЫЧНО ПРЕДЛАГАЕТЕ ДЕТЯМ ЭТОГО ВОЗРАСТА?

• Конкретные примеры: сенсорные игры, чтение, пальчиковые игры.

ЕСТЬ ЛИ У ВАС НАВЫКИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДЕТСКОЙ ПИЩИ? ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ГОТОВИТЬ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ?

• Важно услышать простые полезные блюда: каши, овощные пюре, супы.

3. СЦЕНАРИИ ИЗ ЖИЗНИ.

РЕБЕНОК ОТКАЗЫВАЕТСЯ ЕСТЬ. ВАШИ ДЕЙСТВИЯ?

• Не давление, а мягкие приемы: отвлечение, игра, уважение к аппетиту.

НА ПРОГУЛКЕ РЕБЕНОК ПАДАЕТ И НАЧИНАЕТ ПЛАКАТЬ. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ?

• Утешение, проверка травм, при необходимости обработка, спокойствие.

РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ В СЛЕЗАХ, РОДИТЕЛИ ОТСУТСТВУЮТ. ВАШИ ДЕЙСТВИЯ?

• Важно: мягко успокоить, предложить воду, проверить причину, не паниковать.

4. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ.

ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ИСТЕРИТ НА УЛИЦЕ?

• Сохранять спокойствие, уводить в безопасное место, без криков и наказаний.

КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА КРИТИКУ СО СТОРОНЫ РОДИТЕЛЕЙ?