Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

Понимание того, в какую «корзину» попадают мои мысли, – важная ментальная привычка, которую, надеюсь, вы тоже сможете развить. Для этого давайте подробнее рассмотрим эти два способа мышления.

Большинство из нас уделяют своим проблемам первостепенное внимание. Нас приучают к этому с малых лет. В новостях нам в основном показывают то, что идет не так. Рассказывая о какой-то ситуации, то заостряем внимание на том, что было нам неприятно. Строя планы, мы пытаемся предвидеть возможные затруднения. Наш мозг постоянно ищет потенциальную опасность.

Проблема с этим типом мышления в том, что оно учит вас строить свою жизнь реактивно, в ответ на то, чего вы не хотите, а не активно, в ответ на то, что вам на самом деле хотелось бы испытать. Я называю этот тип мышления «ориентированным на проблему», потому что оно сосредоточено преимущественно на проблемах.

Когда мое мышление ориентировано на проблему, я склонна жаловаться, говорить об ограничениях, объяснять, почему что-то не получается, идти на поводу у своих страхов и спорить с теми, кто пытается предложить решение. Эта версия меня отчаянно хочет, чтобы все получалось, но ей очень трудно доверять процессу, поскольку в поле ее зрения быстро оказывается лишь то, что не работает и может пойти не так. Если ваше мышление ориентировано на проблему, ваши действия часто продиктованы страхом и дискомфортом. Это приводит к неоднозначным результатам. Вы можете реализовать какие-то из своих целей, но вместе с желаемым получите множество того, что вам совсем не нужно. Когда вы действуете вне Зоны комфорта, ваше мышление становится преимущественно сфокусированным на проблеме. Причина, как вы уже поняли, в том, что по мере удаления от Зоны комфорта ваше беспокойство и растерянность растут, а внешняя среда становится все враждебнее. Ощущение опасности активизирует страхи, заставляющие вас день и ночь думать об окружающих вас проблемах и угрозах. А когда ваше мышление сосредоточено на проблемах и угрозах, вы не можете найти работающее или долгосрочное решение того затруднения, с которым пытаетесь справиться.

Настоящие долгосрочные решения появляются, когда вы чувствуете себя спокойно, расслабленно и уверенно. Это чувства, к которым вы получаете доступ в Зоне комфорта. Когда вы чувствуете себя в безопасности, ваше мышление становится ориентированным на решение, потому что вами не управляет страх. Когда ваше мышление ориентировано на решение, вы больше сосредоточены на возможностях и путях выхода из ситуации, фокусируетесь на хорошем и верите, что уже идете в нужную сторону.

Мышление, ориентированное на решение, позволяет нам объективнее видеть ситуацию и воспринимать сложности конструктивно, а не как угрозу. Это приводит к тому, что вы действуете по вдохновению свыше или наитию, поскольку ощущаете доверие, спокойствие и уверенность. Ваши действия теперь продиктованы не чувством самосохранения или отчаянием, а надеждой, энтузиазмом и позитивным предвкушением. В результате таких действий события, обстоятельства, взаимодействие и отношения складываются так, чтобы привести вас к достижению ваших целей и желаний.

Когда мое мышление ориентировано на решение, я более спокойна и устойчива. Я не переживаю о том, что не получается; я верю, что правильное решение достаточно быстро найдется. Я говорю о том, что у меня получается, даже если это кажется банальным и незначительным. Эта версия меня открыта для вдохновения и обладает развитой способностью находить неожиданные решения. К примеру, я могла бы увидеть пару, устраивающую пикник в парке, и внезапно загореться какой-то идеей, или найти решение своей проблемы во время приготовления ужина благодаря дизайну коробки от спагетти.

Обратите внимание: ни один из двух типов мышления не отрицает существования проблем, которые вам предстоит решить. Проблемы и вызовы – отличная вещь, потому что иначе не пришлось бы искать решений, а без решений наша жизнь не может расширяться. Но проблемы существуют именно для того, чтобы их решали, а не для того, чтобы заставлять нас страдать.

НАСТОЯЩИЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ РЕШЕНИЯ ПОЯВЛЯЮТСЯ, КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ СПОКОЙНО, РАССЛАБЛЕННО И УВЕРЕННО. ЭТО ЧУВСТВА, К КОТОРЫМ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТУП В ЗОНЕ КОМФОРТА.

Когда вы действуете за пределами Зоны комфорта, ваше мышление становится ориентированным на проблему, и в результате даже небольшие затруднения могут казаться вопросом жизни и смерти. С другой стороны, когда вы действуете в Зоне комфорта, ваши мысли сосредоточены на решениях и вы можете переживать свои самые большие проблемы как захватывающие приключения, ведь они дают вам возможность почувствовать удовольствие от того, что вы с ними справляетесь.

Когда ваше мышление ориентировано на решение и возникает проблема, вы естественным образом сохраняете спокойствие и находите решение с меньшим стрессом. При правильных изменениях в вашей повседневной жизни этот тип сценария может стать вашей реальностью.

Вот некоторые из моих любимых ментальных привычек, которые помогают мне переключаться с проблемы на ее решение. Их регулярное выполнение поможет вам получить максимальную отдачу от Процесса комфортного творчества. Ваша нервная система тоже скажет вам за это спасибо!

5 МЕНТАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ МЫШЛЕНИЯ, ОРИЕНТИРОВАННОГО НА РЕШЕНИЕ

• Занимайтесь позитивным самовнушением. Если у вас нет привычки целенаправленно создавать и повторять позитивные утверждения, скорее всего, ваше подсознание заполнено негативными самовнушениями. Если вы часто говорите: «Я не знаю, как это сделать», «Это сложно», «Я устал», «Это бесполезно», «Мне тяжело», означает, что ваш ум ориентирован на проблемы. Намеренно создавая свои собственные утверждения и прокручивая записи с ними или повторяя их про себя несколько раз в день, вы можете легко перевернуть этот ментальный сценарий. Они помогут вашему разуму вернуться в пространство внутренней безопасности и уверенности. Это утверждения, которые вы можете произносить, когда появляется проблема. Вы будете смеяться над тем, насколько это просто и легко, как только привыкнете использовать эту технику. Вот мои личные фавориты: «У меня всегда все получается», «Я знаю, что у этой проблемы есть решение, которое будет для меня наивысшим благом», и «Чем больше я расслаблена, тем легче решения приходят ко мне». Повторяйте эти или другие утверждения, которые вы придумаете сами, пока не почувствуете, что успокоились. Возможно, вы даже захотите записать их на диктофон и включать их, принимая ванну или гуляя. Я верю, что когда вы заняты тем, что приносит вам удовольствие, решение приходит.

• Празднуйте ежедневные победы. Отложите проблему и вместо этого сфокусируйтесь на своих победах. Наш инстинкт – концентрироваться на проблемах, когда они возникают. Но чем больше мы думаем о проблеме, тем труднее становится найти решение. Если вы столкнулись с проблемой, которую не можете решить, попробуйте ненадолго отвлечься от нее. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни идет хорошо. Сосредоточьте внимание на своих победах,