Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым - Вера Александровна Дейногалериан

Парадокс в том, что, сколько бы я ни задавала этот вопрос – что страшного в смерти? – своим клиентам, я ни разу не получила конструктивного ответа, поскольку наш современник, будучи психологически-незрелым, к своим 30-40-50 годам ни разу не брал на себя труд выстроить отношение к смерти и отношения со смертью. Поэтому предлагаю вам прямо сейчас задать себе этот вопрос: «Что страшного в смерти?»

Раскрутка до базового страха может выглядеть, например, так:

– Что страшного в смерти?

– То, что меня не станет.

– Что в этом страшного?

– Уже ничего нельзя будет изменить.

– Что в этом страшного?

– Если я что-то не успел сделать, я уже не смогу успеть.

– Что в этом страшного?

– Получится, что я неудачник, который ничего не смог и зря прожил жизнь.

– Что в этом страшного?

– Я ни на что не годен.

Вуаля – базовый страх «я ни на что не годен».

Или:

– Что страшного в смерти?

– Боюсь боли перед смертью.

– Что в этом страшного?

– То, что боль будет нескончаемой.

– Что в этом страшного?

– С болью невозможно жить.

– Что в этом страшного?

– Это уже не жизнь.

Если «это уже не жизнь», то «я не живу», а значит – это базовый страх «я не существую».

Пример работы со страхом смерти близкого человека – из моей собственной терапии. Когда родился мой первый ребенок и у меня еще не было опыта материнства, мне нужно было решить для себя проблему всех типичных материнских тревог и страхов, поскольку я слишком ленивый человек, чтобы бояться и тревожиться. Плюс к тому времени я уже привыкла жить в состоянии спокойной уверенности.

Разумеется, большинство материнских страхов связаны с тем, что ребенок может умереть. Однажды моя дочь заболела, и врачи не могли поставить диагноз. Ребенок угасал не по дням, а по часам, лежал безвольной тряпочкой. И я взялась за проработку страха детской смерти. Бессознательное сразу вывело мне мою собственную четырехлетнюю идентичность, которая говорила: «Мама меня бросила». Речь шла о решении матери отдать меня в детский сад, где меня довольно жестоко травили. И теперь моя детская идентичность боялась, что и собственный ребенок ее бросит, если умрет. Это напрямую вывело меня на базовый страх «я одинок».

Я убрала этот базовый страх – с тех пор у меня уже трое детей, и ни с одним из них я не страдала от материнских тревог и волнений.

Проделайте аналогичную раскрутку для себя, и вы убедитесь: то, что делает смерть страшной для вас, – это и есть ваши базовые страхи, любая близость смерти всего лишь активирует их, создавая ужасное состояние, хотя сама по себе смерть, если смотреть на нее без базовых страхов, – тоже всего лишь событие.

Теперь экстраполируем этот принцип на другие жизненные ситуации. Подумайте о чем-то, что вас пугает и, как вам кажется, может произойти в вашей жизни. Сколь бы кошмарной ни представлялась вам эта ситуация, мы уже знаем: единственное, что в действительности делает ее страшной, – это ваши собственные базовые страхи, которые вам эта ситуация подсветит, если произойдет. Проделайте с этой воображаемой угрозой раскрутку до базового страха, задавая себе вопрос: «Что для меня в этом самого страшного?»

Потренируйтесь делать аналогичную раскрутку с разными событиями. И в идеале выработайте у себя навык – в любой дискомфортной ситуации сразу смотреть в корень проблемы и выявлять, какой именно базовый страх оказался актуализирован.

Уже само понимание, что в действительности не происходит ничего страшного, а страшен только ваш собственный страх, даст вам возможность диссоциироваться от проблемы и решать ее с более холодной головой. Затем, убирая базовые страхи один за другим, вы обнаружите, что в этом мире в принципе нет ничего по-настоящему страшного. Страх перестанет для вас существовать. Одно это уже сделает вас сверхчеловеком по сравнению с подавляющим большинством людей, для которых именно страх является ведущим регулятором их состояния и поведения.

Техники избавления от базовых страхов

Когда вы выявили, какая формулировка базового страха «откликается» у вас в той или иной ситуации, можно действовать разными путями:

1. Ассоциированно. Внутренним взглядом загляните в собственное тело и оцените, где именно у вас «болит» базовый страх, – так же, как мы действовали в технике работы с состояниями. Ищите что-то максимально глубокое и максимально темное/черное. Вначале могут выходить более поверхностные образы, прикрывающие истинную проблему. Но настоящий образ базового страха – это почти всегда что-то черное, будь то шар, яйцо, камень, желе, тягучая жижа или черная дыра. С точки зрения языка бессознательного это очень логично: самые светлые образы (и сам свет) являются символами максимального добра, а символами максимального зла служат, естественно, самые темные образы. «Черная дыра» базового страха – это прямой антипод солнца любви и истины. Это солнце, которое светит черным светом и вместо любви производит боль и нелюбовь. Солнце ресентимента. Найдя такой черный образ базового страха, утилизируйте его любым способом, как в технике работы с состояниями. На место черноты вложите солнце бело-золотого света как символ источника любви и истины «я в порядке». Перезагрузитесь, посмотрите по сторонам. Затем оцените изменения в своих ощущениях. При необходимости повторите технику.

2. Проявите фигуру себя в состоянии активированного базового страха. Найдите образ базового страха в ее теле, извлеките и утилизируйте его, замените на образ солнца любви и истины. Оцените изменения в состоянии фигуры, при необходимости дополнительно дочистите или дорастите ее до состояния благополучия на 10 из 10. Затем попросите эту обновленную – взрослую и ресурсную – идентичность почистить ваше тело от образов базовых страхов и соединиться с вами. Вернувшись в реальность, оцените изменения в своем самочувствии.

3. Проявите две крайние фигуры себя, одна из которых будет воплощением базового страха, а другая – базовой мотивации. С большой долей вероятности вы увидите одну гиперпассивную фигуру, а другую – гиперактивную. Однако важно понимать, что, какой бы позитивной не казалась вам фигура, олицетворяющая базовую мотивацию, она точно так же «заражена» страхом и ложью «я не в порядке». По аналогии с техникой работы с конфликтующими фигурами найдите в каждой из фигур ядро их негативного мнения о себе. С большой долей вероятности это и будет образ базового страха. Очистите каждую из фигур от черноты, вложите в каждую солнце идеи «я в порядке» и оцените изменения в облике и состоянии фигур. Если они стали достаточно благополучны для слияния, предложите им объединиться – и вы получите свою новую взрослую идентичность, всецело осознающую, что она достаточно в порядке для того,