Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя - Валентина Викторовна Корнева

процесс – если в детстве мама не дала нам нужного количества любви, то теперь эту потребность не сможет закрыть никто. Это как зияющая рана в душе, которая ничем не лечится. Жить с незакрытой потребностью довольно сложно, поэтому мы продолжаем биться в закрытые двери и пытаемся эту любовь раздобыть. Кто-то – продолжая ожидать ее от родителей, доказывая свою хорошесть, заслуживая или требуя. А кто-то – навешивая эту обязанность на партнера и ожидая, что он должен дать нам все то, чего не смогли дать когда-то родители. И в обоих случаях нас ждет большое разочарование. Во-первых, потому что ни один партнер, даже самый заботливый и любящий, никогда не сможет (да и не должен) стать нашим Родителем. А во-вторых, – даже если допустить, что наши родители когда-то начнут давать нам все то, чего недодали в детстве, – это будет уже совсем не то. Это будет лишь суррогат той любви, в которой мы когда-то так сильно нуждались. Просто потому, что это было актуально тогда, когда мы были маленькими, и это было базовой потребностью. А не сейчас, когда мы похоронили свою детскую часть под руинами неоправданных надежд и научились как-то жить «недолюбленными».

И единственный вариант, который я для себя обнаружила, – это «долюбить» своего Внутреннего Ребенка самостоятельно. То есть самому стать себе тем идеальным родителем, которого нам так не хватало в детстве. Это не значит, что нужно стать абсолютно автономной личностью и закрывать все свои потребности самостоятельно. Но вот исцелить Внутреннего Ребенка действительно можно только так – уделяя ему внимание, любя и заботясь о нем из собственной родительской части.

Часто, когда я говорю об этом клиентам, внутри них растет возмущение – почему теперь я сам должен быть себе родителем и делать то, что не смогли сделать два взрослых человека на протяжении всего моего детства? И я обычно привожу в пример такую метафору: представь, что ты берешь ребенка из детского дома. Ты ведь не берешь его из позиции «Почему я должен делать то, что не сделали его биологические родители?!». Ты берешь его из любви, из желания о нем заботиться и дарить счастье. Точно так же и здесь – стать самому себе Заботливым Родителем можно только из любви. Не потому что надо. А потому что ты хочешь дать малышу внутри тебя заботу, внимание и поддержку.

Если говорить о самом эго-состоянии, то Внутренний Родитель, также как и Внутренний Ребенок, может быть очень разным: либо требовательным, критикующим и наказывающим, либо любящим и заботливым.

Требовательный Родитель отвечает за нормы, рамки, правила и их соблюдение. Эта часть критикует, ругает, требует, ожидает, исправляет, осуждает, винит, стыдит, наказывает. Она считает, что знает, как правильно, и требует соответствовать этому.

Заботливый Родитель – принимает и одобряет себя разного, поддерживает себя любого. Он умеет опираться на свои ресурсы – не требовать и не ожидать от других заботы и любви, а давать их себе самостоятельно.

Когда внутри нас больше развито эго-состояние Заботливого Родителя, то человек умеет заботиться о себе и других, имеет нравственные ориентиры и ценности.

Когда больше развито эго-состояние Требовательного Родителя, то человек постоянно себя критикует, наказывает, обесценивает свои успехи, живет в чувстве вины и стыда, подавляет своего Внутреннего Ребенка.

Заботливый Родитель

Заботится, поддерживает, защищает, подбадривает.

Помогает поверить в себя и в свои силы.

Направляет, помогает скорректировать свои действия, когда это нужно.

Помогает сформировать жизненные ценности, моральные принципы, правила и установки, тем самым облегчая выбор в той или иной ситуации.

Требовательный Родитель

Критикует, обвиняет, стыдит, наказывает.

Обесценивает наши достижения.

Навязывает чужие ориентиры, ценности, установки, которые приняты в обществе, но могут не подходить нам по внутреннему ощущению.

Понижает нашу самооценку, поддерживает в нас состояние беспомощности и уязвимости («Ты ничего не стоишь», «У тебя не получится», «Даже не пытайся», «Ты хуже других»).

Рефлексия

Проверь себя: какие признаки Заботливого или Требовательного Родителя ты у себя обнаружил?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Если ты обнаружил у себя больше Требовательного Родителя, чем Заботливого, то, скорее всего, ты часто себя ругаешь, критикуешь и наказываешь. И делаешь ты это потому, что когда-то в твоем детстве так вели себя те люди, которые тебя воспитывали. Возможно, у тебя была очень требовательная и суровая бабушка. А возможно, это был очень критичный и вечно недовольный отец. Когда-то они выполняли функцию Требовательного Родителя и подавляли твоего Внутреннего Ребенка. А затем ты создал образ Требовательного Родителя у себя в голове и теперь делаешь то же самое – точно так же себя ругаешь, наказываешь и обесцениваешь. Наша задача – убрать фигуру Требовательного Родителя из твоей головы и заменить ее на Заботливого.

Упражнение «Устранение Внутреннего Критика»

Закрой глаза. Вспомни последнюю ситуацию, в которой ты себя за что-то ругал или критиковал. Какими словами ты обычно это делаешь?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Если ты ругаешь себя словами «Я смешон/Я идиот/Я уродина», то замени в них местоимение «Я» на «Ты». И затем повтори эти фразы про себя. Чей голос сейчас звучит в твоей голове? Мужской или женский? Молодой или старческий?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Попробуй нарисовать образ обладателя этого голоса. Возможно, ты увидишь образ своей строгой бабушки. Возможно, это будет какой-то персонаж из книг или фильмов. А может, и вовсе что-то размытое, бесформенное. Опиши образ своего Внутреннего Критика:

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь дай ему какое-то имя. Например: «Марья Петровна», «Бабуля» или «Злопыхатель».

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Спроси своего Внутреннего Критика, в каком возрасте он появился в твоей жизни и зачем. От чего он тебя защищает? Какие функции он выполняет?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Как ты думаешь, несет ли фигура Внутреннего Критика какую-то пользу для тебя? В чем он тебе помогает?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь задумайся, как он тебя ограничивает? Чего ты лишаешься, постоянно ругая и критикуя себя? Возможно, из-за того, что твой Внутренний Критик постоянно твердит тебе, что ты никчемный, ты боишься попробовать что-то новое или заявить о своих талантах? Или из-за постоянного обесценивания своих заслуг ты не можешь попросить повышения на работе?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь представь, как изменилась бы твоя жизнь, если бы в ней не было фигуры Внутреннего Критика. Какие возможности открылись бы перед тобой?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Если тебе понравилось то, какой может стать твоя жизнь без Внутреннего Критика, прогони