Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

Таланты и способности без реализации начинают сохнуть и больно царапаться изнутри. А неудовлетворение, в свою очередь, может запустить дисфункциональные процессы, например уход в зависимости. Именно про это фраза: «Если вы не рождаете то, что внутри вас, то, что вы не рождаете, убьет вас».

Когда мы реализуем сокровища из своего сундучка, то живем с ощущениями «Я делаю то, что хочу», «Я на своем месте», «Я иду туда, куда мне нужно», «Я живу свою жизнь». Нам не нужно заставлять себя или уговаривать – мы это делаем, потому что не можем не делать. Самореализация – это то, чего действительно хочет наша душа.

Основные чувства, которые указывают человеку на то, что «это оно», – радость, глубокое удовлетворение, ощущение потока. Это касается как профессии, так и любой другой деятельности. У Тамары был вопрос: «Вот же недавно было все нормально, что произошло?» Самореализация – это бесконечный процесс. Нельзя реализоваться раз и навсегда. Как только мы достигаем одной планки, то сразу начинаем видеть следующую. Растут запросы, амбиции, требования к себе. Поэтому того, чему раньше радовались, становится мало. Самореализация – это стремление человека достичь своего максимума в ключевых жизненных сферах. Понятно, что мы развиваемся, и точка максимума постоянно сдвигается. Важно не путать повышение уровня амбиций с перфекционизмом. Первое – естественный путь, приносящий ощущение смысла и радости, второе – дорога в вечную неудовлетворенность. Мы еще поговорим об этом подробнее в серии про перфекционизм.

Кризис самореализации – это хорошо и правильно, пусть и мучительно. Человек временно теряет плавность своего развития и попадает в зону турбулентности: чего хочу – не знаю, а что знаю – не хочу. Именно такие у Тамары сейчас ощущения и в работе, и в увлечениях. Она четко поняла, что быть маркетологом и марафонцем не хочет, но какая другая деятельность принесет ей радость и восторг, пока неизвестно. Тупик и ноль идей.

Как бы мучительно ни проживалась неудовлетворенность, замечательно, что она есть. Потому что именно это чувство становится первым драйвером развития и выхода из стагнации.

А если ты так и не узнаешь, чего по-настоящему хочет твоя душа? Если ощущение тупика затянется на долгие годы? Если ни в работе, ни в хобби ты не найдешь того, что будет радовать и наполнять?

Ну, дорогая, ты же нашла самореализацию в маркетинге? И шесть лет успешно в нем развивалась. И бегала какое-то время ты тоже с удовольствием, пока не поняла, что душа просит другого. Ты всегда находила то, что тебе интересно. И дальше тоже будешь находить. Контакт с ценностями, который у тебя уже есть, поможет найти «то самое».

Тамара пережила очередную длинную неделю. В субботу снова гости, гитара, песни. Она забылась и услышала свой голос, как красиво он звучит в хоре других голосов друзей, и неожиданно ей стало хорошо. Звук собственного голоса напомнил Тамаре, что у нее есть она сама, а значит, вместе они найдут выход из этого замкнутого круга. Да, работа перестала приносить удовольствие, да, каждый день похож на предыдущий, но если сердце чему-то радуется, то еще не все потеряно.

Кажется, я выросла и хочу большего. Это одновременно и страшно, и очень вдохновляюще. Я предчувствую перемены.

ИНСТРУМЕНТ «Я РАЗРЕШАЮ ЭТОМУ БЫТЬ»

1. Когда вы упираетесь в глухую стену и кажется, что потеряли все ориентиры, поймайте нарастающую панику и… попробуйте ничего с этим не делать.

Разрешите себе побыть в этом состоянии. Тупик – это этап, предшествующий росту, попробуйте пережить его по-новому.

Вместо того чтобы ругать себя за дезориентацию и изводить вопросами «Ну когда ты уже поймешь, что тебе нужно?», разрешите этому состоянию быть и признайте его важной частью пути.

2. Внимательно смотрите по сторонам и слушайте себя:

• Что нравится?

• Что вызывает зависть?

• А интерес?

Соглашайтесь испытать то новое, что неожиданно предлагает жизнь, но не пытайтесь сразу добиться результатов – пробуйте, сверяйтесь со своим списком ценностей. Задача – быть чутким к себе и распознать свой отклик, то ощущение, когда внутри как будто загорается лампочка.

Скоро мы увидим, что останавливает Тамару и каждого человека на пути к самореализации, и последовательно проработаем каждый блок. А в следующей серии Тамара вдохновится карьерными перспективами, но, как и многие из нас, найдет тысячу причин, чтобы не переходить к действиям.

ПРАКТИКА

Многие из вас знают практику «Дневник благодарности», когда в конце дня мысленно или на листке бумаги вы перечисляете то прекрасное, что сегодня произошло или что сделали вы сами, и благодарите за это.

Это упражнение на визуализацию тоже рекомендуется выполнять перед сном. Сделайте его несколько раз – и вы почувствуете, как с каждой практикой ощущения, которые она рождает, становятся все ярче, четче и объемнее.

1. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Помните, что у каждого из нас есть сундучок сокровищ с теми дарами и качествами, которые составляют уникальность человека? Представьте свой.

Где он находится в теле? Обратите туда свое внимание и побудьте некоторое время возле этого сундучка, рассматривая и разбирая то, чем он наполнен. Позволяйте воображению показывать то, что оно хочет, не пытайтесь это контролировать или управлять, просто следуйте за фантазией.

3. Мысленно разбирая и разглядывая то, что есть в вашем сундучке сокровищ, почувствуйте тепло в той части тела, где сейчас происходит эта работа. Запомните ощущение этого тепла.

Когда вы усомнитесь в себе и своем потенциале, вернитесь в это ощущение – и оно будет вам поддержкой.

Время выполнения упражнения – 5–7 минут.

Серия 22. «Ничего не умею». Как научиться думать о себе через призму «Я МОГУ»

После встречи с Психологом Тамара, как и обещала, дала себе возможность подумать, посмотреть по сторонам и послушать внутренний отклик. Как это часто бывает, ответ лежал на расстоянии вытянутой руки. Помните, жизнь на работе кипела, хоть и не приносила Тамаре ощущения радости? В большой рой задач отдела маркетинга прилетела еще одна. На складах магазинов скопился огромный остаток товаров, не проданных в сезон. Директор собрал планерку и поручил маркетологам разработать акцию, чтобы реализовать остатки. Тамара предложила продать товары через интернет. Компания развивалась стремительно, готовились к открытию новые магазины – до онлайн-торговли руки ни у кого не доходили. Да и зачем, если дела вроде и так идут неплохо. Но возможность избавиться от старого товара, а заодно посмотреть, как там в онлайне, понравилась директору, и он поручил Тамаре эту задачу. Тамара покраснела – в ней разом столкнулись три сильных чувства: гордость за свою идею, невероятный интерес и страх облажаться.

За две недели она проштудировала всю доступную информацию и даже прошла бесплатный курс по онлайн-маркетингу. Тамара слушала тематические подкасты в машине и обедала под вебинары.

Как-то ночью она не могла уснуть. У Тамары будто открылись глаза, и она поняла, что вот оно – то самое, что может взорвать ее болотце. Она могла бы стать экспертом в области интернет-маркетинга, запускать сайты и рекламные кампании, вести соцсети – одним словом, нырнуть в интернет-коммерцию и плавать в этом океане как кит. Впрочем, нет, наверное, это нереально.

– Я не училась интернет-маркетингу, у меня нет опыта, и я не уверена, что у меня что-то получится. Куда мне, в мои 30 лет, совать нос в молодежные тенденции и пытаться в них преуспеть. Поезд ушел… Или все же попробовать?

– Да какой ты эксперт, тебе просто задание дали, вот и выполняй. Две недели «Ютуб» посмотрела – и уже думает, что кит в океане!

И Тамара приуныла. Идея, как внезапное озарение, подняла волну энергии и желание нырнуть в эту новую сферу. Но, испугавшись всех своих