Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей - Нина Браун

не обязывающим ответом по теме обсуждения. Подобные ответы намного эффективнее в такой ситуации. Не следует указывать на то, что ваш родитель поступил неправильно, демонстрировать свое одобрение или неодобрение его действий.

Нейтральные и ни к чему не обязывающие ответы могут представлять собой вопрос или другие фразы, перечисленные ниже:

• «Расскажи мне подробнее».

• «Ты, кажется, доволен результатом».

• «Ты все еще не утратил хватку».

• «Ты знаешь, как обойти систему».

Как вы заметили, все примеры направлены на вашего родителя, поскольку это единственная тема, которая всегда его интересует.

ПОХВАЛА И КОМПЛИМЕНТЫ

Поскольку ваш высокомерный эгоцентричный родитель убежден в своем превосходстве, в общении с ним комплименты и похвала никогда не подведут. Но нужно действовать осторожно. Следите за тоном, чтобы родитель не уловил вашей неискренности или сарказма. Старайтесь произносить комплименты и похвалу с улыбкой. Найдите в родителе что-то заслуживающее комплимента. Это могут быть его умения, таланты и навыки, одежда красивого цвета или хороший вкус, с которым он выбирает украшения, автомобиль или ресторан. Найдите в родителе что-то позитивное, и вам будет проще искренне похвалить его. Следующее упражнение поможет вам в этом.

Упражнение 7.1. Комплименты

Материалы. Лист бумаги и ручка или карандаш либо планшет / компьютер.

Процесс

1. Найдите место с подходящей поверхностью для письма, где вас никто не побеспокоит.

2. Подумайте о своем родителе. Если это вызывает негативные эмоции, на время мысленно отложите их в сторону.

3. Теперь подумайте о его позитивных качествах и интересах. Они могут быть любыми: умение собирать необычные коллекции, организовывать и планировать события, талант к кулинарии, хобби, спорт и развлечения, которыми интересуется родитель. Список бесконечный.

4. Запишите как можно больше позитивных соображений, которые приходят вам на ум. Формулируйте максимально конкретно. Например: «он замечательный рассказчик», «у него красивый голос», «умеет чинить бытовую технику», «аккуратный и опрятный» или «всегда в курсе того, что происходит в его ближайшем окружении».

Список позитивных качеств и будет вашим источником комплиментов и похвалы.

Можно использовать комплименты и похвалу, чтобы отвлечь родителя и перевести разговор на более приятную тему (очень тяжело ругаться с тем, кто делает вам комплименты).

КАК ВЗРОСЛЫЙ СО ВЗРОСЛЫМ

Даже если ваш родитель общается с вами так, будто вы все еще ребенок, вы не обязаны и дальше играть роль ребенка в отношениях с ним. Но говорить об этом родителю не рекомендуется: он все равно не сумеет понять, что вы повзрослели, и изменить свое отношение. Не пытайтесь его заставить. Пусть вас утешит осознание того, что вы ведете себя как взрослый в подобных ситуациях. Если вы сможете придерживаться отношений «взрослый – взрослый», то, возможно, через какое-то время ваш родитель заметит, что его метод «родитель – ребенок» не работает.

Первый шаг – осознать, как и когда в отношениях с вашим родителем вы ведете себя как ребенок, а когда берете на себя родительскую роль. Необходимость последнего в отношениях с высокомерным эгоцентричным родителем возникает нечасто, хотя по мере старения родителя эта модель отношений становится более актуальной. Пока сосредоточимся на отношениях «взрослый – взрослый».

Отношения «взрослый – взрослый» требуют от вас общаться с родителем так, как вы общались бы с любым другим взрослым человеком.

Если ваш родитель будет относиться к вам как к ребенку, постарайтесь не реагировать так, будто вы действительно все еще не выросли. Отвечайте более зрело, как взрослый:

• не злитесь или спрячьте свой гнев и не позволяйте ему проявляться в голосе, выражении лица и позе;

• запретите себе чувствовать стыд и вину в ответ на открытую или подразумевающуюся критику и обвинения родителя;

• отвечайте по-деловому, любезно и учтиво, предельно вежливо;

• не принимайте слова родителя близко к сердцу и не обижайтесь; даже если он хотел оскорбить вас, можете сделать вид, что он имеет в виду кого-то другого, не вас;

• используйте нейтральные ответы, как в разговоре с начальством или на социальном мероприятии, например: «Это нужно обдумать, но не сейчас», «Интересная мысль» или «Я еще не думал об этом».

Главное, не расстраивайтесь и не срывайтесь, как ребенок. Также не хмурьтесь и не соперничайте с родителем и воздержитесь от других подобных детских реакций.

Враждебные родители

От враждебного эгоцентричного родителя хочется просто сбежать и держаться подальше. Но по той или иной причине уйти не получается. Этот тип эгоцентричных родителей бывает крайне неприятным в общении, и позитивных воспоминаний у вас будет немного. Сказать, что такие люди обычно ворчливы, было бы слишком мягко. Когда я размышляю о родителях этого типа, на ум приходит образ спящего вулкана. Сейчас он спокоен, но в любой момент может извергнуть ядовитые газы и магму, уничтожая все живое на своем пути. Предугадать извержение вулкана, предотвратить или сдержать его практически невозможно. В общении с враждебным эгоцентричным родителем вы чаще всего испытываете беспомощность и ужас. К сожалению, ничего не изменится, даже если вы будете знать, что вашему родителю когда-то причинили сильную боль, что сейчас ему тоже больно и он не осознает того, как плохо его поведение влияет на окружающих и что это влияние – главная причина, по которой вы и другие люди избегаете общения с ним.

Примеры поведения и установок

Больше всего расстраивают те типы поведения и установки родителя, которые ранят вас и окружающих. Никто не может порадовать такого человека или угодить ему. Всё ему не так. Он доволен только тогда, когда удается вызвать разлад или конфликт, и стремится не только поссорить окружающих друг с другом. Кроме того, он и сам настроен воинственно и нападает без предупреждения. Такой эгоцентричный родитель без зазрения совести отталкивает от себя людей и обижается практически на все. А еще он крайне злопамятен. Старение усугубляет его мучительные типы поведения и установки, и вам будет полезно мысленно и эмоционально подготовиться к такому развитию событий. В этом разделе мы рассмотрим две особенности враждебного родителя – склонность к зависти и умение испытывать лишь поверхностные эмоции. Далее наметим возможные причины, по которым ваш родитель ведет себя именно так, и перечислим несколько советов, которые помогут вам спрогнозировать, как будут развиваться и усугубляться негативные особенности его характера.

ЗАВИСТЬ

Скорее всего, ваш родитель всегда проявлял зависть. Но по мере старения эта черта характера станет еще заметнее из-за осознанного или неосознанного ощущения, что время идет, а возможностей остается все меньше. Зависть в данном случае – жажда того, что есть у другого человека, и чувство, что тот человек не заслуживает ничего подобного, поскольку он – полное