Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

• Безопасное место, где я чувствую себя защищенным от внешних угроз.

• Наполненное любовью и покоем место, где мне комфортно и безопасно.

• Чистое и хорошо организованное место, приспособленное к моим вкусам и предпочтениям.

• Личное и интимное место, где я могу свободно выражать свои мысли, не опасаясь осуждения.

• Место, где я ощущаю любовь, радость, спокойствие и глубокую связь с семьей.

• Благословенное место, где я ощущаю близость к Богу и природе.

• Место, которое отражает мою личность.

• Место, которое я могу назвать «своим».

• Место, где я могу найти покой, любовь, безопасность и отдых.

• Место, наполненное счастьем и близостью.

Получив более тысячи ответов, я не удивилась, обнаружив, что слова «безопасность», «мир», «любовь» и «комфорт» повторяются в них снова и снова. Мы все мечтаем о доме, где могли бы ощущать покой и умиротворение. По сути, мы хотим очень простых вещей, которые не купишь за деньги.

Ваша Зона комфорта подобна вашему идеальному дому, вашему внутреннему святилищу. Ее можно найти лишь внутри самого себя, а не снаружи. Именно здесь вы можете слышать себя и помогать себе. Это то место, куда вы приходите к себе домой, испытываете наибольший покой и можете, наконец, расслабиться, распустить стянутые в узел волосы и сбросить туфли на каблуках. Даже в таком расслабленном состоянии вы можете добиться максимального успеха и удовлетворения. Когда вы пребываете в своей Зоне комфорта, вы чувствуете себя уверенно, спокойно, безопасно и находитесь в потоке. У вас есть чувство ясности и осмысленности происходящего. Как и в случае с реальным домом, чем внимательнее и любовнее вы относитесь к этому пространству, тем приятнее становится в нем жить.

Если вы не чувствуете умиротворения и твердой почвы под ногами, возможно, в вашей жизни так много ограничивающих мыслей, убеждений, поведенческих паттернов и привычек, что вы буквально не можете разобраться в себе в таком хаосе. Это все равно что забить свой дом старыми газетами, разнородной мебелью, произведениями искусства, которые вам не нравятся, книгами, которые вы не дочитали, и вещами, которые на самом деле для вас ничего не значат. Точно так же, как трудно ощутить покой посреди физического беспорядка, невозможно комфортно ощущать себя в своем теле, если ваш разум заполнен устаревшими убеждениями и привычками, которые больше не работают. Они просто не дают вам попасть в свою Зону комфорта.

НАЙДИТЕ СВОЮ ЗОНУ КОМФОРТА

Самый первый шаг к Зоне комфорта – это найти ее. Лишь тогда вы найдете себя.

Я понимаю, что слова «найти ее» могут показаться вам странными или глупыми, особенно если вы не знаете, что же именно должны искать. Поэтому позвольте мне помочь вам.

Я прошу вас ненадолго прерваться и сделать несколько глубоких, осознанных вдохов диафрагмой. Сядьте поудобнее и продолжайте глубоко дышать. Ощутите, как по вам прокатывается теплая успокаивающая волна расслабления. Как следует проникнитесь этим ощущением, продолжая делать глубокие вдохи, пока ваше дыхание не станет медленным и ритмичным. Теперь представьте, что все ваше тело окружает яркий белый свет. Этот свет очень мощный и не имеет границ. С каждым вдохом вы все больше расслабляетесь, а свет становится все ярче и ярче. Это так успокаивает. Вам легко. Тепло этого света позволяет вашему разуму и телу полностью расслабиться. Вы чувствуете себя в безопасности. В своем собственном теле вы чувствуете себя как дома. Теперь вы находитесь в своей Зоне комфорта!

Как показывает это упражнение, чтобы найти эту зону, вам не нужно никуда идти. Напротив, чтобы оказаться в своей Зоне комфорта, вы должны вернуться к себе. Вы обретете себя, свой комфорт и ощущение безопасности там, где находитесь в данную минуту.

Нет ничего более вдохновляющего, чем осознать, что вы – именно вы, здесь и сейчас – целостны и совершенны. Ничто не поможет вам лучше справиться со своей болью, чем выявление и устранение беспорядка внутри себя. Ведь когда беспорядок уйдет, все, что у вас останется, – это ваши сильные стороны.

Когда перейдете к следующим главам, помните, что ваша Зона комфорта существует не только в вашем физическом доме. Аналогия с домом нужна мне, чтобы помочь вам осмыслить эту идею, которая в противном случае могла бы показаться слишком трудной для понимания, а также показать вам, что время от времени выходить из Зоны комфорта нормально.

Возможно, вы заметите, что пребывание в Зоне комфорта – это не все, что вам нужно. Можно находиться в ней в одной сфере жизни и не быть в ней в другой. Возможно, вы также заметите, что, выбирая Зону комфорта в одной сфере жизни, вы начинаете приближаться к тому же и в других ее областях.

ЛЮБОВЬ – КАТАЛИЗАТОР КОМФОРТА

У меня есть подруга, которая добилась невероятных успехов в жизни, но совершенно не довольна своей карьерой. По сути, несмотря на все свои успехи, она часто чувствует себя зашедшей в тупик, растерянной и подавленной. Когда я прошу ее поделиться со мной своими переживаниями, она говорит: «Я чувствую, что мне никогда не добиться того карьерного роста, к которому я действительно стремлюсь. Все вокруг идут к своей мечте, а я всегда остаюсь позади».

Остаться позади – вот что пугает мою подругу и причиняет ей боль. В ней живет мощное и глубоко укорененное убеждение, которое звучит примерно так: «У меня нет того, чего я хочу, так как я этого не заслуживаю. Поэтому, пока те, кто этого достоин, получают желаемое, я вечно плетусь в хвосте».

Ирония заключается в том, что моя подруга живет невероятно счастливой жизнью. Многие, глядя на нее со стороны, очень хотели бы поменяться с ней местами. Но поскольку она придерживается этого убеждения, ее истинные желания всегда вне зоны ее досягаемости, и помимо успехов она сталкивается с неудачами и разочарованиями.

В то же время я не раз наблюдала, как подруга с невероятной легкостью добивалась своих целей, когда была в кого-то влюблена. Писатель и психолог Брюс Липтон говорит об этом в своей книге «Эффект медового месяца» – именно этими словами он описывает волшебный эффект влюбленности.

Он верит, что любовь открывает вас миру, и это приносит вам радость, энергию и счастье, к которым вы стремитесь. В этом состоянии вы настраиваетесь на энергию своих желаний и устремлений. И этот «эффект медового месяца» может наступить в любой момент, который вы проживаете здесь и сейчас, наслаждаясь этими очень позитивными эмоциями.

Поскольку моя подруга в основном недовольна своей карьерой, новые отношения помогают ей немного отвлечься от своих разочарований. Ее внимание смещается со сферы, где она действует