За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой - Кэролайн Дунер

пришлось плыть по течению. Я решила, что всё-таки не умирала от рака желудка, и даже пошла с девочками в клуб на шестнадцатый день рождения их подруги, где нас буквально осыпали пузырями, где я танцевала на столе и где выпила свой первый в жизни коктейль le rhum et le Coke[27] (замечательный выбор для дыры в желудке). Французские родители одобрили наш поход в клуб, а старшая сестра студенческого возраста со своим парнем отвезли нас и сопровождали.

Затем, в конце недельного страдания, Мелинда, англичанка, которая организовала наше французское проживание в семье, отругала меня в автобусе перед одноклассниками. Она очень рассердилась, что моя депрессия разбила сердце французской сестры и заставила её плакать. Очевидно, я подвела девочку, и поэтому мне должно быть за себя стыдно. Потом она добавила, что её сын тоже столкнулся с депрессией, поэтому она сразу заметила во мне признаки. Далее она посоветовала принимать магний, потому что именно его недостаток спровоцировал стресс у её сына. Она очень гневалась из-за магния и моей депрессии.

Эй, возможно, он мне действительно нужен. И, что самое забавное, дефицит магния также связан с инсулинорезистентностью. Но сначала мне нужно было убраться подальше от Мелинды. И да, Мелинда, тебе бы магний тоже не повредил.

Как потерять чувствительность половины лица

Я часто использую термин «травма», но до того, как я узнала, что такое травма на самом деле, я считала, что люди, примеряющие к своей жизни данный термин, слегка преувеличивали. Эй, девушка-которая-любит-драму, лучше тебе просто успокоиться, а не утверждать, что ты травмирована. Раньше я думала, что травма относится только к страшным травматическим событиям: автокатастрофы, нападения с применением насилия, откровенно жестокие отношения, потеря членов семьи в раннем возрасте и, конечно, война. Безусловно, всё вышеперечисленное абсолютно травматично и может привести к более сложным проявлениям ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Однако травма – это не столько то, что произошло[28], сколько то, как ваш организм с этим справился. Или, скорее, не справился.

Травма – это результат незавершённого процесса борьбы и неотработанной энергии, застрявшей в нервной системе. И если в конечном итоге вы от неё не избавитесь, она так и будет держать вас в состоянии борьбы или приведёт к более глубоким проявлением ПТСР[29]. Две книги, полностью изменившие моё понимание травмы, эмбодимента и застревания в состоянии борьбы или бегства, – это «Пробуждение тигра» психолога и исследователя травм Питера А. Левина и «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка, психиатра и исследователя травм. Я рекомендую прочитать обе книги, потому что я никогда не смогу объяснить всю сложность травмы так же хорошо, как они.

Книга «Пробуждение тигра» помогла мне понять, что самые обычные переживания могут привести к травме. И если с ними не справиться, они могут надолго, иногда даже на всю жизнь, застрять внутри вас. Такое состояние очень быстро приводит к физическим и эмоциональным симптомам, включая усталость и выгорание.

Вот некоторые, казалось бы, обычные переживания, которые могут отложиться в теле и нервной системе в виде травмы: неприятное социальное взаимодействие, физическая боль, свидетельство насилия, издевательства, медицинские и стоматологические процедуры, потеря близкого члена семьи, болезни, финансовый кризис, стресс, связанный с несчастным случаем (даже если человек чуть не попал в аварию). В принципе, ничего драматического и ужасного может и не происходить, но главная проблема заключается в том, что вы не знаете, как в данный момент справиться с ситуацией.

Травма может проявляться по-разному, а иногда совершенно противоположными способами. Существуют некоторые признаки, указывающие на её наличие: если вы эмоционально реагируете на определённые предметы, постоянно находитесь в состоянии повышенной готовности, испытываете панические атаки, имеете пробелы в памяти (когда вы не помните определенные периоды жизни, потому что диссоциировались во время тяжёлого события или времени и не хотите их вспоминать), поведение избегания.

Травма является фактором, способствующим развитию многих физических и психических заболеваний, в том числе хронической усталости, поскольку она держит организм в состоянии стрессовой активации гораздо дольше, чем нужно, а также заставляет людей прибегать к одному механизму преодоления трудностей за другим, чтобы попытаться избежать дискомфорта. В научной статье от 2015-го года отмечается, что если симптомы ПТСР не убрать, то в конечном итоге они могут проявиться в виде хронической усталости, проблем с иммунной системой, эндокринных заболеваний, а также множеством других тревожных форм поведения. Короче говоря, непроработанная травма – обычное явление, вносящее огромный вклад в истощение организма.

Когда я узнала, что травма не ограничивается только нападениями с применением насилия, я вдруг поняла… что в старших классах меня многое травмировало. Я помню очень мало. Я слишком редко присутствовала в реальности. А чтобы проработать травму, присутствие необходимо. Мы должны «находиться в своём теле», а не убегать в мысли… или в Хогвартс. В книге «Тело помнит всё» ван дер Колк говорит, что «жертвы травм не смогут восстановиться, пока не подружатся с ощущениями в теле»[30]. А это именно то, что я не умела делать на протяжении очень долгого времени (и не знала, что это было необходимо). Школа травмировала меня на каждом шагу: постоянные выступления, бесконечные опасения за своё здоровье. Не говоря уже о том, что культура, заставляющая морить себя голодом, чтобы быть принятым в обществе, также приводит к травмам. Вера, что ваше тело неуправляемо, не заслуживает доверия и изначально неправильное, травматична сама по себе. А многие из нас носят эти переживания глубоко внутри себя на постоянной основе.

Как оказалось, стоматологические операции тоже негативно сказывались на душевном состоянии. В старших классах мне, наверное, делали их каждые несколько месяцев, если не чаще, и всегда под местной анестезией. То есть мне вкалывали новокаин, и я несколько часов лежала с вытаращенными глазами, пока мне сверлили челюстные кости. В конце концов у меня началась десенсибилизация к новокаину, и прямо в середине операции вернулось болевое ощущение. Мне приходилось издавать невразумительные звуки, чтобы стоматолог понял, что мне больно, и мог вколоть новую дозу новокаина.

Несколько лет у меня стояли временные виниры, пока врачи экспериментировали с моим прикусом. Временные виниры не такие прочные, как керамические. Их легче сверлить, но их также легко сломать. А ещё у временных виниров был временный клей… В тот единственный день моей школьной жизни, когда я позволила себе