А что скажут люди? Как преодолеть страх чужого мнения и наконец стать собой - Майкл Жерве

уже несколько десятилетий. Рональд Френд и Дэвид Уотсон в 1969 году разработали Шкалу страха негативной оценки – опросник из 30 пунктов, предназначенный для самооценки уровня социальной тревожности[34].

Мы разработали опросник для измерения страха перед чужим мнением. FOPO, в отличие от социальной тревожности, – это не клиническое расстройство. Это не скрининг на социальное тревожное расстройство или любое другое психологическое расстройство. Если вы считаете, что у вас есть симптомы социального тревожного расстройства (СТР), которые мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, чтобы выяснить, соответствуете ли вы критериям постановки диагноза СТР.

Если вы хотите бесплатно пройти этот тест, перейдите по ссылке www.findingmastery.com/thefirstrule.

4

Идентичность: рассадник FOPO

Мир спросит тебя, кто ты, и, если ты не знаешь, мир скажет тебе.

Карл Юнг

Игра 1. Финал НБА 1997 года. Четвертый период. На таймере – 9,2 секунды.

Карл Мэлоун, действующий обладатель приза самому ценному игроку лиги, выходит на линию для выполнения двух штрафных бросков. Его «Юта Джаз», лучшая команда Запада, сравнялась по очкам с командой «Чикаго Буллз», где играет Майкл Джордан; они стремятся к своему второму чемпионству подряд – пятому за семь сезонов – и по праву занимают место среди величайших команд в истории спорта.

Счет: 82–82.

Игра в руках Мэлоуна. Он 11 раз принимал участие в матче всех звезд НБА и наверняка войдет в Зал славы. Он станет рекордсменом по количеству штрафных бросков за всю историю, а процент попаданий составит 74 %. Если он реализует один из двух штрафных, «Джаз» вырвутся вперед и, если не случится какого-нибудь волшебства имени Майкла Джордана, выиграют матч и отберут преимущество домашней площадки у непобедимых «Буллз».

Об этом моменте игроки мечтают с детства. Финал НБА. Свет прожекторов. Толпа. Именно для этого нужны все тренировки, перелеты, жертвы и ледяные ванны. Чтобы выиграть чемпионат.

Чикагская публика неистовствует. «Когда Карл вышел на линию, на стадионе можно было оглохнуть, – вспоминает Брэд Рок, бывший спортивный обозреватель газеты Deseret News[35]. – У меня еще несколько дней звенело в ушах». Болельщики вскакивают, кричат и размахивают флагами. Но Мэлоун – настоящий профессионал. Известный под прозвищем Почтальон, он всегда доставляет мяч в корзину – прямо как почтовая служба доставляет посылки.

Когда Мэлоун занимает свое место, Скотти Пиппин, тяжелый форвард «Буллз» – тихий напарник своего любящего залезть под шкуру товарища по команде Майкла Джордана – проходит мимо Мэлоуна на пути к своей позиции и обращается к человеку, который уйдет на пенсию вторым лучшим бомбардиром в истории НБА. «Эй, Карл, – говорит он, – почтальон не доставляет по воскресеньям».

Это идеальная реплика, меткая и умная.

Мэлоун выполняет свой обычный ритуал перед броском. Он дриблингует, опускает голову, два раза крутит мяч в воздухе, приседает, раскачивается вперед-назад, произносит имена жены и дочери и бросает.

Звяк.

Мимо.

82-82.

Толпа сходит с ума. Мэлоун отходит от линии и пытается собраться с мыслями. Его лицо искажено болью от разочарования и досады.

Он возвращается к линии. Толпа шумит так громко, что заглушает Марва Альберта, диктора «Эн-би-си». Мэлоун проходит ту же самую процедуру перед броском, что и раньше. Дриблинг, вращение, приседание, раскачивание… бросок.

Мяч прокатывается по кольцу и вылетает.

Промах.

82-82.

Никто не может в это поверить. Мэлоун, величайший исполнитель, промазал дважды.

Атмосфера меняется. После телевизионного тайм-аута, когда на часах по-прежнему остается девять секунд, Майкл Джордан получает передачу, выпрыгивает выше легкого форварда «Джаз» Байрона Рассела и забрасывает победный мяч.

Остальное – уже история. «Буллз» выиграли серию в пяти матчах, а реплика Скотти Пиппена вошла в историю НБА.

Неизвестно, было ли замечание Пиппена причиной проваленных Мэлоуном штрафных бросков. Возможно, Мэлоун устал от столкновений с Деннисом Родманом. Может быть, сказались давление и шум. Или, как предполагают другие, на его броски повлиял фрикционный ожог руки, полученный во время финала Западной конференции. А может, он просто-напросто промахнулся.

Невозможно сказать. Мы никогда не узнаем, потому что Мэлоун следовал кодексу воина: он никогда не оправдывался.

Но эта история увлекает поклонников НБА не просто так. Мэлоун был элитным спортсменом, находящимся на пике своей игры, – Голиаф среди Давидов, – но не смог показать себя в момент высокого давления на самой большой сцене в своем виде спорта. Это было драматично и обескураживающе. Тем более что Мэлоуна, крупного мужчину весом в 113 килограммов, выбили из равновесия пять простых слов:

«Почтальон не доставляет по воскресеньям».

Хотя большинство из нас не работает в такой громкой, напряженной и стрессовой обстановке, как на финале НБА, все мы поддавались давлению родителей, начальников, учителей, тренеров или коллег, которые пробивали нашу эмоциональную броню, оставляя нас незащищенными и уязвимыми.

Возникает вопрос: почему мы так уязвимы перед чужим мнением? Что скрывается за эмоциональной броней?

Что такое идентичность?

Как мы увидели на примере клубного профессионала, идентичность – одна из самых благодатных почв для развития FOPO. Наша идентичность, в зависимости от того, как она сформирована, может сделать нас уязвимыми перед ударами мнений других людей. Если мы связали себя с идентичностью, которая не соответствует нашей сущности, или с идентичностью, которая слишком узка, чтобы вместить всю нашу сущность, или с идентичностью, неспособной воспринимать новую информацию и развиваться, мнение другого может показаться нам нападением, где на карту поставлено наше выживание.

Если я почтальон, который всегда доставляет, что происходит, когда я не доставляю? Кто я тогда?

Идентичность – это наше субъективное ощущение себя, основанное на нашем опыте, убеждениях, ценностях, воспоминаниях и культуре. Это набор физических и психологических характеристик, которые нельзя разделить ни с кем другим. Зачастую идентичность возникает в связи или в сравнении с другими людьми и служит основой для лучшего понимания нашего места в сложном социальном мире[36].

У нас есть естественное стремление определить себя по отношению к окружающему миру, чтобы показать другим, что о нас следует думать. Мы создаем идентичности, потому что они помогают нам лучше понять свое место в сложном социальном мире и уменьшают нашу субъективную неопределенность[37]. Идентичность дает нам что-то, за что можно ухватиться, когда земля уходит из-под ног. Но уверенность, которая приходит с фразой «Вот кто я такой», обходится нам дорого, если мы не понимаем, кто мы на самом деле, или если этот ярлык происходит извне.

Источники идентичности

Идентичность складывается из многих аспектов нашей личности: расы, пола, сексуальности, отношений, семьи, работы, интересов, национальности, убеждений, религиозных практик и групповой принадлежности – но она не может определяться каким-то одним из этих