Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей - Нина Браун

5) …стараюсь успокоить и утешить родителя, чтобы избежать размолвки;

6) …легко поддаюсь уговорам других людей и делаю то, что они просят;

7) …не могу сказать «нет» (или делаю это с трудом), не умею твердо стоять на своем;

8) …отказываюсь от своих нужд ради нужд моего родителя;

9) …легко заражаюсь чувствами других людей;

10) …испытываю чувство вины, стыда и неполноценности, которые легко спровоцировать.

Суммируйте баллы по этой шкале и запишите общий результат: __________.

Склонность драться

Я…

1) …вступаю в ненужные споры со своим родителем;

2) …безразличен или стараюсь быть безразличным к нуждам моего родителя;

3) …даю отпор, когда меня критикуют или упрекают мой родитель или другие люди;

4) …бываю непокорным и несговорчивым;

5) …отрицательно реагирую на тех, кто пытается мной манипулировать;

6) …не поддаюсь или нелегко поддаюсь уговорам других людей, когда они просят что-то для них сделать;

7) …не считаю, что важно угождать людям, в том числе моему родителю;

8) …не пытаюсь успокоить человека, если он испытывает тревогу;

9) …сознательно делаю то, что раздражает и злит моего родителя;

10) …с родителем и другими людьми веду себя вызывающе или провокационно.

Суммируйте баллы по этой шкале и запишите общий результат: __________.

Склонность бежать

Я…

1) …использую молчание как защиту от родителя;

2) …демонстрирую уныние;

3) …стараюсь избежать общения с родителем;

4) …отказываюсь от эмоционального взаимодействия с родителем;

5) …в общении с моим родителем и другими людьми использую пассивно-агрессивные тактики (например, сарказм);

6) …отказываюсь вступать в споры, даже незначительные;

7) …держу свои мысли и чувства при себе;

8) …редко отвечаю родителю или вообще никогда не отвечаю;

9) …избегаю конфликтов;

10) …постоянно нахожусь на взводе и жду нападения.

Суммируйте баллы по этой шкале и запишите общий результат: __________.

Та склонность, которая получила наибольший общий результат, и будет вашей характерной реакцией. Взгляните на свои ответы по всем трем типам реакций и выпишите пункты, по которым вы набрали 4–5 баллов. Вполне вероятно, что эти реакции усиливают стресс или что они неэффективны и плохо влияют на ваши отношения с другими людьми.

Склонность подстраиваться

Если в этой категории вы набрали больше всего баллов, то это ваша характерная реакция. Склонность подстраиваться предполагает модели поведения, связанные с попыткой задобрить родителя или угодить ему. Вы делаете все возможное, чтобы заботиться об эмоциональном благополучии вашего родителя, и, возможно, обеспечиваете ему физический уход. Вы словно поменялись ролями: вы заботитесь о нем с самого детства и, вероятно, даже не осознаете, что есть и другие способы взаимодействия. Более того, вы, скорее всего, ведете себя точно так же и с другими людьми – игнорируете свои нужды и желания ради их нужд и желаний. Вы практически постоянно успокаиваете их, когда они расстроены, и вами часто манипулируют, заставляя делать то, чего вам делать не хочется и что не отвечает вашим интересам. Стремление подстраиваться под эгоцентричного родителя порождает немало подобных проблем. Приведем несколько примеров.

• Вы принимаете взгляды, мнения и чувства вашего родителя или других людей. Например, осуждаете кого-либо только потому, что его осуждает ваш родитель или другой человек.

• Выполняете просьбы других людей, даже если это идет вразрез с вашими интересами, потому что для вас важно, чтобы вас любили и хвалили.

• Берете на себя ответственность за сохранение гармонии, даже когда это не входит в ваши обязанности или когда это противоречит вашим ценностям.

• Беспокойно следите, довольны ли окружающие, не нужно ли им чего-либо, не расстроены ли они.

• Неохотно выражаете несогласие даже по мелким, пустяковым вопросам или же вовсе оставляете свое несогласие при себе.

Стремление подстраиваться – реакция на обратное родительство, когда ребенок вынужден заботиться о своем родителе, хотя тот обязан справляться с этим самостоятельно. Задача родителя – беспокоиться об эмоциональной жизни ребенка, удовлетворять его нужды и желания и проявлять эмпатию. Однако при обратном родительстве происходит наоборот: ребенок заботится о родителе.

Потребность заботиться об эгоцентричном родителе бывает неиссякаемой, и, возможно, вы неосознанно переносите ее на другие отношения и сферы вашей жизни. Например, вы часто берете на себя ответственность за эмоциональное благополучие других людей в ущерб себе.

Склонность драться

Другая возможная реакция – склонность драться. Она возникает, когда вы отказываетесь брать на себя обязанности обратного родительства. Ребенок часто не справляется с грузом требований, желаний и нужд своего эгоцентричного родителя и открыто выражает неповиновение, стараясь оттолкнуть родителя и сохранить целостность собственной личности. Ребенок отказывается подчиняться родителю и обслуживать его эмоциональные нужды, игнорируя собственные. В подобных требованиях ребенок может почувствовать угрозу. Он не осознает, в чем именно заключается эта угроза, и его психика в качестве защитного механизма запускает реакцию драки.

Драка – агрессивная реакция. Она может проявляться активно, пассивно либо и так и так. Активная драка предполагает вербальный отказ выполнять просьбы или требования родителя; возражения, призванные объяснить вашу точку зрения или позицию; ссоры с вашим родителем или с другими людьми; намеренное непослушание и другие подобные явные и активные действия. Сюда же относятся крики, хлопанье дверьми, громкий топот, шум и прочее вызывающее поведение.

Пассивная драка предполагает все виды пассивно-агрессивного поведения, призванного разозлить вашего родителя и показать, что он не может вас контролировать. Сюда входят поступки, противоречащие желаниям и предпочтениям родителя. Например, отказ участвовать в спортивных мероприятиях, которые родитель выбрал для вас (и за вас), или выбор одежды, прически, хобби и друзей, отличающихся от предпочтений эгоцентричного родителя. Другие проявления неподчинения – вечно угрюмое выражение лица и ссоры с братьями и сестрами. Цель – расстроить родителя и держать его на расстоянии, чтобы он не задушил вас своими требованиями и просьбами.

Повзрослев, мы иногда сохраняем склонность к драке, агрессивной или пассивной, и применяем ее в других отношениях и ситуациях. Те же защитные механизмы, которые мы использовали в детстве, срабатывают и во взрослом возрасте.

Склонность бежать

В основе этой реакции лежит желание убраться как можно дальше от эгоцентричного родителя. Вы можете физически, эмоционально и в рамках отношений сбежать от родителя, если подсознательно опасаетесь, что он поставит вас в неловкое положение или подчинит своей воле. Бегство как раз призвано уберечь вас от подобной участи. Эгоцентричный родитель считает, что вы существуете для того, чтобы служить и угождать ему, и в детстве, когда у вас еще не выработались защитные механизмы и крепкие личные границы, бегство спасает от подобных ловушек. Вам кажется, что лучшая стратегия, когда родитель обладает максимальной