Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

и, пройдя через ограничение, заметьте, как новое воспоминание преобразует негативные эффекты сдерживающих установок (и любых других) в позитивные факторы – на всем пути от вашего прошлого к настоящему!

Проверьте, полностью ли исчезло ограничивающее убеждение. Если хотите, повторите этот процесс, чтобы усилить ваше новое воспоминание. Оно не гарантирует моментального успеха, но гарантирует, что возможные ограничения будут возникать в окружающем вас мире, а не внутри вас.

День 20: Любите то, что вы делаете

Несмотря на то что вы преобразовали свои негативные воспоминания, усилили позитивные, ориентировали себя на достижение вершин мастерства и включили в себе новые ожидания, вам все равно необходима практика. Исследование автора книги «Гении и аутсайдеры» Малкольма Гладуэлла показало, что люди, которые действительно преуспели в чем-то – например, группа Beatles и Билл Гейтс, потратили более десяти тысяч часов на овладение своим ремеслом! По его словам, практика – это не только средство достижения цели, но и то, к чему их постоянно тянуло. Практика была их частью, частью того, кто они есть.

Мастера своего дела любят практиковаться в том, чем занимаются. У великого баскетболиста Мэджика Джонсона есть собственная баскетбольная площадка. Баскетболист Ларри Берд везде, где бы он ни появился в промежутках между сезонами соревнований, находит площадку и проводит на ней по несколько часов ежедневно. Великие рок-н-рольщики Эрик Клэптон и Брюс Спрингстин играют на гитарах как на концертах, так и между ними. Гроссмейстеры изучают и переигрывают знаменитые партии, путешествуя по миру. Великий американский архитектор Фрэнк Ллойд Райт почти ежегодно перестраивал свою собственную студию просто для того, чтобы опробовать новые идеи. Этих великих людей, как и многих других, увлекает занятие своим делом. Они постоянно хотят найти то, что, возможно, ускользнуло от их внимания. Они стремятся сделать что-то такое, чего никогда не делали раньше.

Вы можете усилить привлекательность практики в важных областях вашей жизни с помощью простой техники НЛП. Раз уж вы решились сделать что-то стоящее, то могли бы получать от этого удовольствие. Большинство людей делают что-то преимущественно ради результата, и все-таки у каждого есть несколько вещей, которые они делают просто потому, что им это нравится. Вспомните ситуацию, когда ваш путь к желаемому был тяжелым, поскольку вам были важны результаты, а процесс не приносил никакого удовольствия. Для кого-то такой ситуацией может быть подсчет налогов. Определите, что для вас тоже не представляет интереса в процессе, но важно с точки зрения хорошего результата. Погрузитесь в конкретный опыт выполнения этого занятия, чтобы обнаружить связанные с ним субмодальности.

Теперь подумайте о том, чем вы занимаетесь просто потому, что вам нравится это, а конечный результат при этом не имеет особого значения. Для многих людей это компьютерные игры, спорт или головоломки. Мысленно займитесь тем, что вам по-настоящему нравится, и откройте для себя визуальные, слуховые и кинестетические субмодальные различия этого опыта.

Теперь, словно режиссер, сравните эти два воспоминания, чтобы выявить субмодальные различия, определяющие разницу между этими двумя событиями. Переходите от одной ситуации к другой, пока не определите характеристики, которые придают этим переживаниям разные оттенки. Зафиксировать эти различия вы можете с помощью таблицы ниже.

Затем ассоциируйтесь с опытом желаемых результатов – сохраняя неизменным само содержание ситуации – и преобразуйте его субмодальности в те, что вы обнаружили в ситуации, когда получали удовольствие от самого занятия. Обратите внимание, как это влияет на ваш опыт. Уже лучше, правда?

Теперь ассоциируйтесь с тем занятием, которое вам хотелось бы улучшить в настоящее время, и, подобно предыдущему, преобразуйте его субмодальности в субмодальности ситуации, связанной с получением удовольствия от самого занятия. В следующий раз, когда будете практиковать этот навык, обратите внимание, насколько более убедительным и приятным стало это занятие.

Рабочая таблица для повышения удовольствия от практики и выполнения заданий или навыков, которые вы хотите улучшить

День 21: Жизнь прекрасна, если вы замечаете это

Вы прошли весь предложенный вам курс до самого конца, и этот выходной день вы можете начать с того, чтобы поздравить себя с этим. И мы приглашаем вас «увеличить масштаб» и обратить внимание на то, как другие ценят вас.

Каждый из нас внес изменения в свою жизнь и жизнь других людей. Классический фильм Фрэнка Капры «Эта замечательная жизнь» напоминает нам о том, что все мы тесно связаны друг с другом. Несмотря на то что этот фильм показывают десятки раз в год, мало кто из нас обратил внимание на богатое переплетение связей, из которых плетется ткань человеческой жизни.

Чтобы разобраться с этим, найдите несколько минут и вернитесь в прошлое. Там вы обнаружите небольшие и значительные примеры того, как позитивно влияли на этот мир. Возможно, вы помогли своим братьям и сестрам с домашним заданием, поддержали друга в критический момент, стали волонтером в местном приюте или помогли важной информацией остановить неприятные последствия для чьего-то важного проекта. Запишите эти случаи и отметьте то влияние, которое вы оказывали на жизни других людей.

Используйте таблицу ниже, чтобы составить список ваших позитивных слов и/или действий (столбец 1) и их последствий (столбец 2), даже если эти последствия были очевидны только спустя годы. Порой те наши действия, которые ценят другие люди, не нравятся нам самим. Учтите и то, что важно вам, и то, что было важно в вас для других людей.

Рассматривая эти случаи в качестве доказательства важности даже простых повседневных дел, запишите те действия, которые вы хотели бы предпринять в будущем и которые могли бы внести изменения в жизнь людей и того мира, в котором вы живете. Сделав такой список в колонке 3, мысленно проиграйте будущие ситуации, в которых вы предпримете эти действия и получите удовольствие от того, что вносите свой вклад в дело изменения этого мира.

Рабочая таблица «Эта замечательная жизнь»