Инстаболь - Анастасия Швайковская

и быстро это сделать не получится. В конце книги я приложу инструкцию, как это сделать, но сделать это можно и самостоятельно через поисковик браузера. Перед удалением я написала в сторис:

— «Удаляю свой аккаунт, так как мне надоело быть товаром на рынке внимания».

Действительно заинтересованные моей жизнью люди отреагировали мгновенно, а в предложенные 30 дней я не зашла в свой аккаунт ни разу.

Оставив только бизнес-аккаунты, чтобы принимать заказы и продавать, поддерживать подписками товарищей начинавших и ведущих своё дело. В первые дни было жутко дискомфортно, постоянно хотелось проверить уведомления, я думала о правильности своего поступка. Наверное, можно назвать этот период стрессом. Все же понимают, что только через дискомфорт и стресс происходит развитие?

Столько много времени сразу появилось и собственных мыслей. Самое главное — время начало иметь ценность. Настроение больше не зависело от постоянного сравнивания себя с другими. Я стала читать больше книг, слушать подкасты и выступления действительно умных людей. Больше взаимодействовать со своей семьей, не сбегая в виртуальное пространство. Прежде, чем сделать какую-либо фотографию, захотелось оценить момент, а иногда даже просто оставить его только при себе, как сокровенное. Зато попытки людей, сделать как можно больше снимков и фото ради фото, чтобы потом выбрать для инстаграм, бросались в глаза сильно. Нужную информацию искала я теперь только через браузер, там выбора намного больше, чем в одном приложении.

Мне хватило смелости признаться себе в неумении, контролировать экранное время, признаться вам в своих мыслях и чувствах. Я стала задавать вопросы людям из своего окружения, а для чего это делают они? Какие чувства они испытывают? Как они оценивают пространство инстаграм, есть ли у них усталость, раздражение? Какой может быть альтернатива социальной сети?

Ответы их были следующими:

— Н: Всё реже выхожу на личную страницу. Выкладываю что-то крайне редко. Почему-то делиться там особо не хочется чем-то. Когда выхожу — 90 % — узнать как дела у моих друзей, 10 % — полезная информация от психологов/коучей, на которых подписана. Не помню, чтобы инстаграм влиял на мое настроение. Альтернатива — жить реальной жизнью, читать и общаться.

— А: Не знаю почему? Хотя пользы то и нет особо. Нууу, только магазины к примеру смотреть и наличие товара, узнать заранее, чтобы зря не ехать. Полезного контента стало заметно меньше, ну или я просто не подписана на него. Нет искренности, когда инстаграм впервые появился, было интересно смотреть на посты, фотографии, без особо заумных подписей. Деградация получается и просто время убивать. Сейчас в личном плане — нет никакой пользы, больше пользы Вконтакте, там можно скачивать хорошие книги, материалы для обучения. Из негативных ощущений — меня раздражал мой стиль, мне казалось, что все одеваются классно, а вот у меня некрасиво всё. И уюта в доме кажется, не хватает и хочется накупить стильных ништяков, поменять все, а на самом деле — мы просто оба работаем неприлично много. С появлением функций ТикТока тоже зависаешь, листаешь, листаешь и всё. Кстати еще привычка есть просто заходить в инстаграм в любой момент и листать, как будто мне там нужно что-то посмотреть. Я даже думаю удалить на этот год инстаграм и ТикТок, заблокировать может быть. А взамен — чувствовать реальные события, попробовать рисование (оно успокаивает вроде), книги.

— Р: Сижу чтобы посмотреть информацию какую-то нужную, необходимую, рецепты — малышу готовить. Посмотреть просто для развлечения или на людей — кто, чем занимается, блогеров. Конечно, это плохо так влияет, в принципе. Наше свободное время все забирает. Ущемление тоже какое-то есть, я думаю, почему эти люди такие же, как и я, но у них все есть?! Потом считаю, что это я все ни так делаю или же не развиваюсь достаточно, делаю мало. Жизнь бежит, а мы сидим.

— О: Чувство неполноценности, да, такое ощущение было. Мысль, что я делаю все неправильно либо мало. Даже вопрос крутится в голове — откуда столько денег на путешествия у людей? Зависти по внешности и материальным вещам не было у меня, а вот относительно работы не знаю, стоит ли верить их постам из моей сферы. Я думаю для людей с нормальной самооценкой соцсети — это развлекательный контент. Но элементарно, мы ведь сравниваем себя с другими людьми, когда сравнивать себя нужно с собой более ранним. Конечно, со слабой психикой такие сравнения будут доводить до депрессий. Тут нужно просто дружить со своей головой. Я в соцсетях подписана на блоги о природе, по искусству, исторические статьи читаю, паблики филологические (особенно правила русского языка), на блогеров по ремонту я подписана и по реставрации мебели, личное я пролистываю. Среди моих личных знакомых звезд нет, мне интересно наблюдать за ними со стороны. Мне что не нравится в соцсетях, это — то, что каждый может дезинформировать другого недостоверной информацией, ничем не доказанной и не обоснованной, а они уверенно впаривают ее другим и выдают за истину. Люди потом страдают от этого, плюс еще и деньги теряют. Здесь курсы курсам рознь. Хотела научиться скетчингу. Но мне не лезет бесконечная информация на эту тему, это конкретный навык который можно получить. А вот этот вот успех успешный получить — не верю, эти вещи опасны. Или агитации за домашние роды, антипрививочники, вот это вот все нужно жестко пресекать на корню. Чем старше становлюсь, тем больше прихожу к выводу, что жесткая цензура нам бы была очень необходима, раньше думали люди тупые от недостатка информации, а оказывается наоборот. Информация — она для адекватных людей полезна. Соцсети и цензура не совместимы по-моему. Ну есть и полезные люди, они подтверждают свои слова ссылками и источниками, а я могу проверить их спокойно, потому что это реальные научные исследования.

— М: От инстаграм и интернета ухудшений настроения у меня не бывает, срывов и депрессий тоже. Бывает только усугубление. Я как человек с нестабильной психикой, у меня — плавающее настроение и самооценка. Самооценка зависит от настроения. Если у меня хорошее настроение — я себе нравлюсь, если нет — я себе не нравлюсь. В случае если, в этот момент я листаю инстаграм и кто-то хорошо выглядит или делает какие-то вещи, а я в этот момент себя оцениваю положительно — то у меня будет прилив мотивации и желание привести себя в порядок