Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

Уделите особое внимание тем своим привычкам, которые мешают должной выразительности.

Например, такова привычка слегка запрокидывать голову в момент вдоха, или же привычка слегка поднимать плечи, говоря «да».

3 Следует осознанно отказаться от таких действий, пусть привычных, но мешающих должному самовыражению. Как бы очистить свои действия от «ржавчины», от всего наносного. Например, перед тем как говорить «да» – следует «приказать» себе: «не поднимай плечи!» (разумеется, если такая привычка обнаружена).

4 «Разрушив», таким образом, мешавшую вам привычку, сказав ей «нет!» – вы сможете начать выработку навыков должного, наилучшего действия. Четко представляя, каким это действие должно быть и как контролировать его правильность, по каким именно признакам оценивать.

5 Основным показателем в оценке производимого действия в упражнениях и в повседневной жизни станут ваши ощущения, поступающие от суставов и мышц. Вы будете опираться на ощущения, сопровождающие формирование нового навыка в тех или иных действиях. И одновременно будете использовать все иные возможные способы самооценки (начиная с наблюдения себя в обычном зеркале).

Успех в сложном деле «постижения себя» достижим лишь на пути творческой работы над собой, на пути всестороннего обдумывания своих возможностей, особенностей своего организма, и прежде всего свойств своей психики. На пути создания нового взгляда на себя при общении.

Ничего никогда не делать бездумно, формально, не осознавая своих действий!

6 Все эти новые знания и навыки должны выразиться во время жизненной практики в индивидуальном «мастерстве общения». То есть в умении общаться и достигать в общении тех целей, ради которых ведется общение.

Данные рекомендации – общие для всего курса, для всех его упражнений. Теперь рассмотрим эти рекомендации и пояснения несколько подробнее.

02

Выработка новых навыков

1 Освоение любых новых действий, в том числе и тех, что обеспечивают процесс общения (речь, жест и т. п.), требует выработки системы новых, совершенных навыков. Не будем рассматривать нейробиологические процессы такой выработки. Отметим только, что любой прочный навык (например, навыки писания – карандашом ли, на клавиатуре ли компьютера слепым десятипальцевым способом, с помощью ли телеграфного ключа при использовании азбуки Морзе) обеспечен активностью нервных структур, которые образовались, сложились, сформировались в центральной нервной системе за время обучения этому навыку (см. также занятие 2, упражнение 02, в).

2 То есть: мало «знать» – надо «уметь». Простой пример: все прекрасно знают конфигурацию букв. Но письмо левой рукой для правши – работа весьма трудная и неблагодарная (попутно отметим: для правши, имеющего возраст менее 5 лет, писание правой рукой тоже очень затруднительно).

3 Эти затруднения при попытках правшей писать левой рукой объяснимы. Пусть в мозгу есть все, что обеспечивает сохранение в памяти написания букв. Однако не выработаны, не сформированы нервные структуры (иными словами – мозговые «механизмы»), активность («работа») которых обеспечивала бы навык свободного писания этих букв левой рукой. Не сложились механизмы, подобные тем, что постепенно вырабатываются в детстве при обучении письму правой рукой. Кроме того, врожденные двигательные нервные механизмы, управляющие левой рукой, менее действенны, чем механизмы, управляющие правой.

4 И тем не менее обучение позволяет выработать нервные механизмы, обеспечивающие должное писание и левой рукой. Пример такому обучению – жизненный опыт нобелевского лауреата, физиолога И. П. Павлова: будучи левшой, он с детства упражнял правую руку выполнять все, что необходимо в жизни. И добился того, что писал, проводил хирургические операции одинаково хорошо обеими руками (правда, играя в свои любимые городки, Иван Петрович кидал биту всегда левой рукой – ведь использовать врожденные нервные механизмы как-то надежнее, да и приятнее).

03

Механизмы жизнедеятельности

1 Мы обозначаем этим термином те структуры тела, активность («работа») которых обеспечивает деятельность организма. То есть обеспечивает и обмен веществ, и движение тела, и поддержание положения тела, и эмоциональные проявления, и мышление, и вообще всю деятельность.

Структуры организма, образующие такие механизмы, весьма разнообразны. Это и клетки, объединенные в ткани организма, и органы тела, состоящие из клеток. В частности, это нервные клетки, нейроны, связанные друг с другом своими отростками и посылающие по этим отросткам импульсы, которые управляют другими структурами. Структуры организма – это и отдельные молекулы огромного количества разнообразных химических веществ, «работающие» в межклеточном пространстве. Например, таковы молекулы гормонов в крови, которые оказывают общеизвестное мощное влияние на жизнедеятельность организма, включая и высшие проявления психической деятельности личности.

2 Именно эти механизмы (если они пребывают в должном состоянии) целесообразно, рационально обустраивают жизнедеятельность нашего организма (во многом делают это помимо нашего сознания.

3 Ваша задача – научиться так направлять работу этих механизмов, чтобы они должным образом обеспечивали процессы вашего общения (с использованием речи, мимики, жестикуляции и т. п.). Направлять работу механизмов и выработанных (жизненным опытом, обучением), и врожденных, которые в большинстве своем образуются изначально, еще до рождения человека, и начинают работать с первых секунд жизни – так работает дыхательный центр.

4 Впрочем, многие врожденные механизмы «вызревают», формируются после рождения еще неделями, а то и годами. Например: механизмы управления глазодвигательными мышцами и направлением взгляда; механизмы поддержания вертикального положения головы и всего тела; механизмы формирования речи; механизмы, сопряженные с процессами продолжения рода; и т. п.

5 Активность практически всех врожденных механизмов (даже механизмов, регулирующих частоту и силу сокращений сердца) может быть направлена сознанием в должном направлении. Однако это требует упорной работы над собой.

04

Требования к выработке должных навыков

1 а) Как происходит выработка навыков? Перед тем как начать систематический разбор этого вопроса, остановимся на описании того, как жарким июньским днем 1874 года один молодой помещик, Константин Левин, учился профессионально косить траву. Описание это сделано в одном из известнейших романов мировой литературы («Анна Каренина»). Рассмотрим фрагменты этого произведения с точки зрения нашей темы.

2 Герой романа не впервые взял косу в руки. Однако поначалу дело не ладилось. Сильный, ловкий человек «в первые минуты косил дурно, хотя и махал сильно», «стараясь косить как можно лучше».

Левин начал отыскивать причины своей плохой работы, стал размышлять, пробовать разные варианты действий (то есть экспериментировал): «Буду меньше махать рукой, больше всем туловищем». Окружающие педагоги (крестьяне-косцы) также участвовали в обучении новичка, давая профессиональные указания: «Пяткой больше налягай (пяткой – косы), широк ряд берешь, умаешься…»

И вот – «в его работе стала происходить… перемена…». «На него находили минуты, во время которых он забывал то, что делал, ему становилось легко, и в эти же самые минуты ряд его