Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 12–04.
Двенадцатое занятие
Оценка временных параметров действия – без использования часов («Часы организма»)
01
Основное назначение данного занятия и общие пояснения и рекомендации к его упражнениям
В этом небольшом занятии поработайте над навыками измерять «на глазок» различные временные параметры (продолжительность и частоту действий в основном). Эти параметры необходимо определять – пусть приблизительно – без часов, поскольку при выполнении упражнений все внимание следует сосредотачивать на самом процессе выполнения. Как показывает практика, такие навыки вырабатываются достаточно быстро.
Уточните на практике понятия «ритм» и «темп».
02
Оценка продолжительности действия
1 Действие в упражнениях может продолжаться и менее секунды, и пять, и десять, и двадцать секунд. Тренируйте умение различать такие длительности. При обучении используйте секундную стрелку и счет, вслух и «про себя».
2 Поначалу освойте точный отсчет секунд. Наблюдая секундную стрелку, считайте (в соответствии с пробегающими секундами): двадцать один… двадцать два… двадцать три… – и так далее. Произносите эти двузначные числа сначала вслух, потом – только в уме.
3 Наладив синхронность произнесения чисел с движением секундной стрелки, отсчитывайте числа, не глядя на часы. Проверяйте себя сначала каждые 5 секунд, потом – каждые 10. Вводите поправки в темп отсчета.
4 Научившись точно отсчитывать заданное число секунд, начните отмерять отрезки в 5 секунд (а спустя несколько дней – 10 секунд), уже ничего не подсчитывая, а просто с помощью «чувства времени». Когда, по «внутренним часам» организма, заданное время истекает, проверяйте себя. Вводите поправки при следующей попытке.
5 Наконец, тренируйте умение определять продолжительность уже внешних сигналов. Например, пусть кто-либо начнет напевать или говорить, запустив секундомер, и прекратит этот звук через 8 секунд. Желательно, чтобы вы определили продолжительность такого звука в пределах хотя бы от 6 до 10 секунд.
03
Ритм и темп
1 а) Понятие о ритме. Ритм – это равномерное чередование действий (событий), которые повторяются с одной и той же частотой. Например, таковы вдохи при нормальном дыхании, шаги при обычной ходьбе, удары здорового сердца. Хотя эти процессы в живом организме и происходят не с той идеальной точностью, как ритмическое качание маятника, – они ритмичны.
2 Ритм действий может характеризоваться высокой точностью (например, ритм ударов квалифицированного барабанщика). Или же временные интервалы между действиями могут слегка различаться. Например, частота вполне ритмичных ударов здорового сердца в покое чуть-чуть увеличивается на вдохе – и столь же незначительно уменьшается во время выдоха.
3 б) Понятие о темпе. Темп, во-первых, это мера быстроты чего-либо – движения, совершения какого-либо процесса. Если, например, это темп процесса учебы – то темп есть мера объема учебного материала, освоенного в единицу времени. Например, освоив наш курс за месяц, вы сделаете это в высоком, быстром, интенсивном темпе. А если за год, то в медленном, невысоком темпе (лучше же всего осваивать занятия в среднем темпе, с постоянным высоким качеством работы над собой).
4 Во-вторых, темп – это частота повторения схожих действий (например, шагов, дыхательных движений). Именно в этом смысле понятие «темп» используется в наших занятиях.
5 в) Понятие «темп» и понятие «ритм» – соотношение. Учитывайте при работе над собой, что понятие «темп» и понятие «ритм» не связаны. Например, действия могут повторяться в медленном темпе без какого-либо ритма (то есть с хаотически меняющимися интервалами времени между отдельными действиями). А ритмически совершающиеся действия могут повторяться и с большими интервалами (то есть в медленном темпе), и с малыми (то есть в большом, в высоком темпе).
6 Воспроизведите, хлопая в ладоши или выстукивая, перечисленные в данном упражнении примеры. Выполните свои варианты независимых изменений темпа и ритма. Поправляйте тех, кто скажет, например, «танцуем в быстром ритме» – ведь это выражение лишено смысла. Зато можно сказать: «быстрый танец», либо «танцуйте в ритме вальса, в ритме румбы».
04
Комплекс упражнений для постоянного тренинга («Тренирующий комплекс»)
1 а) Как работать с тренирующими комплексами. По мере освоения новых занятий постепенно расширяйте набор упражнений, которые необходимо постоянно тренировать, чтобы совершенствовать и закреплять полученные навыки. Как именно ведется такой тренинг, см. выше (6–01 в, 13–05).
2 Освоив каждое очередное занятие, добавьте к упражнениям, которые вы уже тренировали, новые, только что освоенные. Таким образом, комплекс постепенно пополняется.
Описание каждого такого тренирующего комплекса построено следующим образом.
3 1. В описании тренирующего комплекса сначала указаны упражнения, упомянутые в предыдущих тренирующих комплексах. Упражнения, которые обязательны для повторения. Естественно, если такие действия в предыдущих комплексах не указаны, о них нет и речи (например, как в данном комплексе 12–04).
4 2. Затем в описании указано, какое очередное занятие «новоосвоено». При этом используется выражение: «Освоено занятие (такое-то)» или «После того как освоено занятие (такое-то)».
5 3. Далее перечислены номера упражнений этого «новоосвоенного» занятия, в которых описаны действия, подлежащие постоянному тренингу (если необходимо конкретизировать задание, указаны еще и те фрагменты текста, к которым только и нужно обращаться в данном упражнении). Дается (иногда в скобках) краткое напоминание, что именно тренируется в данном действии. Впрочем, эти напоминания даны не всегда.
И пока вы не освоили следующего занятия, вы тренируете только те действия, о которые сказано выше.
6 4. Затем указано следующее «новоосвоенное» занятие (в данном комплексе – это занятие 9). И перечислены номера упражнений, изученных уже в этом занятии, которые надо постоянно тренировать вместе с указанными ранее. То есть вы увеличиваете количество постоянно тренируемых действий, добавляя новые и новые, по мере освоения занятий.
И так далее. Учитывайте, что поясняющие словосочетания, например такие, как: «в данном занятии сосредоточьтесь на том-то и том-то…» – сведены к минимуму.
7 По мере закрепления навыков, от «старых», хорошо освоенных упражнений следует отказываться. Поэтому в следующем тренирующем комплексе такие «устаревшие» упражнения уже не указаны.
8 Приступите к данному тренирующему комплексу, 12–04. Сначала в него входят всего лишь два упражнения из занятия 8. Покуда изучаете занятие 9, выполняйте только эти два упражнения. Затем, после освоения занятия 9, к этим двум тренируемым упражнениям добавляются множество других действий, которые заключаются в формировании разнообразных образов представления. И так далее.
9 б) Содержание тренирующего комплекса 12–04.
После того как освоено занятие 8. Выполняйте действия, описанные в 8–04, б, в). Тренируйте начальные навыки формирования минимального необходимого напряжения мышц.
Освоено занятие 9. Обратитесь к упражнению 9–03. Совершенствуйте навыки формирования образов представления, и особенно образы, вызывающие чувство глубокого облегчения (см. 9–03, е, 11).
