Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах

мамы заставляли нас надевать шапки и делали это из чувства заботы, а не потому, что хотели нас позлить. Так что, когда мы ставим себе задачу проговорить чужую потребность, нам хочешь не хочешь, придется ее определить. А это уже полшага на пути к пониманию. Не говоря уже о том, что таким образом мы мощно прокачиваем эмпатию.

Глава 3. Избавляемся от прокрастинатора

Мы уже говорили, что наша самооценка очень подвижна и часто меняется под влиянием внешних обстоятельств. Но мы вряд ли приблизимся к цели, если будем зависеть от настроения начальника, успеха или неудач партнера или эмоциональной нестабильности детей.

Поэтому в этой главе я хочу разобрать, как сделать так, чтобы вы всегда могли двигаться вперед и иметь позитивный настрой. Такой, когда вы чувствуете, что жизнь в ваших руках, что именно вы управляете своей реальностью и получаете желаемое.

ЧТО ТАКОЕ ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Очень часто на пути к цели встает лень. Даже не встает, а разваливается поперек дороги, а вы присоединяетесь к ней, укрывшись уютным одеялком, и забываете о том, куда шли. Лень – тот самый коварный враг, от которого сложно спрятаться. Так?

Вы удивитесь, но в психологии нет такого понятия, как лень. Так что, если вы чего-то не делаете, движетесь к цели слишком медленно, впали в апатию или вообще разучились хотеть, то, вероятнее всего, у вас кончился ресурс. И причиной этому стала прокрастинация.

Прокрастинация – это склонность к постоянному переносу даже самых важных и срочных дел. Естественно, она приводит к проблемам, причем и психологического характера тоже. Все потому, что, когда мы постоянно откладываем дела на потом, то перестаем достигать целей. Естественно, от этого страдает самооценка, про самоценность я вообще молчу: когда вы не двигаетесь к своей мечте, то сознательно лишаете себя собственной любви – встаете спиной к самим себе, к своим целям и желаниям.

Что же на самом деле стоит за прокрастинацией?

Страх и сопротивление.

ТАК ЧТО ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС: «ОТ ЧЕГО Я БЕГУ?»

Может, вы подошли к самой неприятной части задачи и просто не хотите ее выполнять. Или же боитесь, что достигнете финансового успеха, а работать взамен придется в два раза больше.

Одна из самых часто встречающихся причин – вам просто это не нужно. Вы на самом деле не хотите становиться руководительницей, поэтому неохотно заполняете отчеты и не сильно паритесь, что не выполняете план продаж. Мы не раз говорили, что человек подсознательно саботирует то, что ему не нравится. Запомните, сопротивление – это реакция психики на глубинные внутренние изменения и какие-то значимые события. По сути, это не что иное как психологическая защита.

МЫ ПРОКРАСТИНИРУЕМ НЕ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ХОТИМ ВСТАВАТЬ С ДИВАНА, А ПОТОМУ, ЧТО БОИМСЯ С НЕГО ВСТАТЬ.

Боимся либо тех событий, которые могут произойти с нами в процессе вставания, либо того, что произойдет, когда мы наконец окажемся на ногах.

Первый вариант более объяснимый. Если человек начнет двигаться к своей цели, он может понять, что чего-то не знает и с чем-то не справляется. Он будет раскручивать эти мысли, и подсознание начнет рисовать ему страшные картины, что может пойти не так. Люди станут смеяться над ним, родители испытают чувство разочарования. По сути, его мечта будет рушиться у него на глазах.

И кажется, что лучше уж оставить эту цель фантазией, к которой можно вернуться, чем смириться с тем, что она вам не по зубам. Пока мы откладываем что-то на потом, мы живем в иллюзии того, что у нас все обязательно получится. Когда-нибудь.

Если вы узнали себя, не расстраивайтесь. Большинство из нас ошибается не потому, что мы не рождены для своей мечты, а потому, что просто не понимаем или не знаем, что и как делать. Чтобы исправить ситуацию, достаточно составить детальный план, чему мы учились во второй части, и вложить в его реализацию все имеющиеся ресурсы.

А вот со второй причиной сложнее.

Здесь проблема кроется в страхе, что уже после того, как человек обретет то, что искал, произойдет что-то плохое. То есть неосознанно он боится каких-то негативных последствий, которые будут сопутствовать его успеху.

Например, одна моя клиентка, на сегодняшний день блогер-миллионник, года полтора не могла пробить потолок в 100 000 подписчиков, хотя сама была маркетологом и экспертом в области личного бренда и выводила клиентов на миллионную аудиторию. Ее рилсы не залетали, а посты не набирали достаточного охвата, хотя она работала по тем же схемам, что предлагала клиентам.

В какой-то момент у нее даже развился комплекс, что, возможно, она просто непривлекательна и вызывает отторжение у публики. Еще она рассматривала вариант, что у ее аккаунта сбиты алгоритмы. Тогда мы стали анализировать ситуацию со всех сторон.

Я спросила, что она делала, чтобы ее ролики набирали популярность, сколько постов в неделю выкладывала. Получив ответы, я спросила: «А что ты делаешь для клиентов?» И девушка подробно по пунктам описала все шаги.

– И ты уверена, что делаешь то же самое для себя?

– Абсолютно.

Тогда я снова попросила ее детально перечислить шаги, которые она предпринимает для развития своего блога. И когда мы сопоставили два этих списка, оказалось, что они совпадают лишь на 50 %. То есть на уровне подсознания девушка была убеждена, что руководствуется тем же сводом правил, но в реальности все было не так. Почему же ее мозг выдавал настолько грубую ошибку?

Потому что девушка боялась, что, став очень популярной, она столкнется с огромным количеством хейта. Во время сессий мы нашли ее доминирующую травму и причинно-следственную связь, почему она боится осуждения. А затем заменили убеждение «Я не справлюсь с хейтом» и «Хейт – это пятно на репутации» на «Хейт – это просто налог на популярность».

Как только она приняла эту мысль, ушли все внутренние блоки, и она смогла преодолеть ту самую отметку в 100 000 подписчиков.

Почему было так важно проработать страх? Потому что, если бы я предложила просто взять и сделать по правильному алгоритму, клиентка нашла бы миллион причин для сопротивления и ушла бы в дикую прокрастинацию. Подсознание не просто так прячет от нас варианты необходимых действий. Оно знает, что они приведут к нужному результату, а там страшно, там хейт! Вот варианты и оказываются в слепой зоне. Да, мозг нас защищает – но порой эта защита абсолютно бесполезна и неэффективна.

Так что прокрастинация – это не лень. Это подмена