Женщина Альфа. Как управлять своей жизнью без оглядки на чужое мнение - Алена Шах

Очень много разноплановых, совсем не связанных друг с другом запросов, но все они возникают по одной и той же причине.

Мы скованы по рукам и ногам ограничивающими убеждениями. И так привыкли в них верить, что даже не проверяем, актуальны ли они сейчас. Кто-то много лет назад внедрил нам в голову какую-то мысль, и она стала частью нашей личности. Например, что дядя Петя открыл бизнес, а потом сел в тюрьму. Значит, идти в предпринимательство очень опасно. Или что бабушка развелась с дедушкой и прожила всю жизнь в одиночестве. Вы услышали об этом в детстве, но страх одиночества преследует вас и по сей день.

Именно поэтому работа с прошлым так важна. Это помогает изменить жизнь, получить энергию и сделать реальные шаги к своим целям.

Но пока мы движимы негативными убеждениями и страхами, мы отгорожены от себя настоящих высокой непробиваемой стеной. Чтобы ее снести, надо понять, куда мы сливаем свой ресурс, и какие причины привели нас к тому, что у нас есть.

ЧТО СКРЫТО В НАШИХ ТРАВМАХ?

Многие думают, что психологическая травма – это то, что портит нам жизнь. Но травмы не бывают плохими или хорошими. Они просто формируют характер. Какие-то делают нас сильнее, а какие-то разрушают. Важно выделить эффективную и неэффективную части травмы.

Например, нарциссическая травма. Одна из моих клиенток постоянно сравнивала себя с другими, ощущала, что недостаточно хороша. В детстве ее постоянно критиковали, не давали возможности проявить себя. Это неэффективная сторона травмы – она мешает двигаться вперед. Но есть и эффективная сторона: желание быть лучше, стремление к знаниям и самосовершенствованию. Если научиться управлять этими сторонами, можно многого достичь.

Иногда мы даже не осознаем, что наши реакции вызваны прошлыми травмами. Например, если в детстве вам не давали возможности высказать свое мнение, во взрослой жизни вы можете бояться говорить «нет». Или если вас часто критиковали за внешность, вы можете быть крайне не уверены в себе, даже если объективно выглядите прекрасно.

ТОП НЕГАТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ ИЗ ПРОШЛОГО

У каждого есть свои причины, которые мешают реализовать потенциал. Но я выделю пять, которые будут тормозить вас в любой сфере:

1. Не высовывайся. Будь как все. Это убеждение основано на страхе. Человек, вне зависимости от своих талантов и опыта, будет проживать среднюю, серую жизнь, боясь принимать важные решения и что-то менять.

2. Если ты не первый, ты проиграл. Вот она – стопроцентная нарциссическая травма. Помните, мы уже говорили о ней? «Если ты не лучший, то ты неудачник». Это деление мира на черное и белое приводит к тому, что человек становится достигатором и перестает получать удовольствие от жизни. Или же, наоборот, вообще не делает ничего, потому что невероятно боится совершить ошибку, сделать все неидеально, не быть первым.

3. Семья – это самое главное в жизни, она должна быть на первом месте. В мультфильме «Элементарно» очень хорошо описана эта ситуация. Глава семейства кладет всю жизнь на то, чтобы создать свое дело и передать его дочери. И дочь настолько боится разочаровать отца, что готова отказаться от собственной мечты и счастья.

Но почему кто-то имеет право решать, как нам проживать свою жизнь? И тут дело вовсе не в неуважении или нелюбви к своим близким, а в том, что мы имеем право на собственный выбор. Сюда же можно отнести ситуации, когда женщина состоит в браке с абьюзером, с тем, кого не любит, или кто мешает ей развиваться. Или когда женщина испытывает постоянную тревогу, что она должна больше времени уделять семье, чем карьере. Конечно, вы и сами можете считать, что нет ничего важнее семьи, но тогда это ваше решение, и оно будет доставлять вам радость, а не приносить раздражение, чувство вины и нереализованности.

4. Большие деньги – большие беды.

К чему может привести убеждение, что большие деньги честным путем не заработать? К тому, что у человека появится серьезный блок на высокий заработок. Он будет менее амбициозен или на подсознательном уровне станет притягивать к себе ситуации, мешающие его повышению, переходу на более высокооплачиваемую работу или реализации крупных проектов. Заболел, переехал, вовремя не прислал документы – причины неудач могут быть самыми разными, но все они создаются внутренними страхами.

5. Все в жизни достигается только тяжелым трудом. О чем это? Человек не умеет отдыхать и из-за этого все время испытывает недостаток ресурсов. Как аккумулятор телефона, который работает все хуже и хуже, если никогда не заряжать его полностью, а все время на 20–30 %. Из-за подобных установок человек может не идти в относительно легкие деньги, а выбирать очень сложную, но малооплачиваемую работу. Почему? Потому что так будут подтверждаться его внутренние убеждения.

Одна из моих клиенток, Мария, верила, что без постоянного труда и борьбы ничего не получится. Она была перфекционисткой и вкладывала все свои силы в работу, часто жертвуя отдыхом и личной жизнью. Она считала, что, если ей что-то дается легко, это не заслуживает уважения. Однако, когда Мария выгорела и обратилась за помощью, мы начали работать над этим убеждением. Она поняла, что иногда можно достигать целей легко и с удовольствием. Не все требует жертв и самоотверженности, и позволение себе отдыхать и наслаждаться жизнью не делает ее ленивой или недостойной успеха.

Если вы проверите себя на наличие хотя бы этих пяти настроек и попробуете снизить их значимость в своей жизни, перед вами откроется множество новых возможностей. Не бойтесь хвататься за них. Даже при неудачном исходе у вас в арсенале появится опыт, который можно будет использовать в следующий раз и избежать ошибок.

УПРАЖНЕНИЕ «СМЕНА УБЕЖДЕНИЙ ЗА 5 ШАГОВ»

Давайте сделаем это упражнение вместе. Возьмите лист бумаги и ручку. Это будет ваша магическая палочка для преобразований! Готовы? Отлично, поехали!

1. Выявляем убеждения. Напишите сверху: «Что мне мешает достигать целей?» и начните записывать все, что приходит в голову. Не стесняйтесь и не фильтруйте мысли – пусть все выйдет на поверхность. Помните, это ваш личный список, и никто его не увидит, так что можно расслабиться и быть максимально честными. Здесь можно записать, например: «Я не смогу, потому что…», «Мне нельзя, потому что…», «Я боюсь, что…». Зафиксируйте все, что мешает вам чувствовать себя уверенно и свободно.

2. Проверяем на правдивость. Теперь давайте проведем следственный эксперимент! Посмотрите на каждое убеждение и спросите себя: «Это действительно так? Это факт или это мнение?» Попробуйте найти доказательства обратного. Например,