Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса

Действия – это все, что осуществляется с определенной целью: и движение, и поддержание положения тела, и формирование образа представления, и направление внимания на объект, и многое другое. Собственно, весь метод, практически – это огромный комплекс разнообразных действий.

2 Упражнение – это, во-первых, текст, который описывает осваиваемые действия и все то, что надо сделать или узнать для успеха такого освоения. Во-вторых, «упражнением» называем и весь комплекс выполняемых действий, которые описаны в данном упражнении.

3 б) «Базовые действия». «Теоретические упражнения». В начальных упражнениях курса описываются «базовые» действия (по возможности в одном упражнении описывается только одно такое основное действие). В последующих упражнениях описываются добавочные действия, основанные на уже описанных «базовых». При этом может возникнуть ощущение, что тексты повторяются, но это не так: в последующих текстах всегда представлена более обширная и новая информация.

4 В ряде упражнений учебный материал посвящен не практическому освоению новых действий, а имеет целью освежить в памяти читателя некоторые общие сведения об анатомии и о некоторых аспектах жизнедеятельности организма. При этом привлекаются лишь те сведения, которые необходимы для уверенного освоения изучаемых действий на практике.

5 Ваша задача – в таких «теоретических» упражнениях не только внимательно ознакомиться с их содержанием. Главное, отметим еще раз – ярко представить (а также, если возможно, пронаблюдать) все описываемое применительно к себе лично. Например, если даны сведения о характере дыхательных движений и о перемещении при этом диафрагмы и ребер – ярко представляйте, как движутся ваша диафрагма и стенки вашей грудной клетки, вашего живота, осознавайте ваши ощущения при этом, вспоминайте ваши чувства в те минуты, когда ваше дыхание было особенно легким – и то, когда что-либо мешало вам дышать свободно.

Пятое занятие

Оформление текста (некоторые моменты)

01

Основное назначение данного занятия

В этом занятии вы ознакомитесь с некоторыми приемами оформления текста, которые унифицированно используются по всей книге. А также ознакомитесь с некоторыми особенностями использования стандартных описаний.

02

Использование особенностей написания текста (и иных приемов) для обозначения отдельных элементов текста

1 Жирным шрифтом обозначены названия, в частности названия отдельных упражнений.

2 Курсивом (без кавычек) выделены словосочетания, которые сложились за годы работы нашей студии и получили название «слова-образы». Они применяются для емкого, образного обозначения сложных действий. Например, думайте в теле, живите в теле, мышцы стекают.

3 Курсивом выделены также те термины, которые постоянно используются, чтобы передать образный, воображаемый характер того, что эти слова отображают (кавычки при этом не ставятся). Это, в практике Студии – так называемые «термины-образы». Например: дорожка внимания, купол, чаша, отпустите (нижнюю челюсть) – и многие другое. Каждый такой «термин-образ», выделяемый курсивом, обозначает только одно, четко определенное понятие, используемое в книге.

4 Жирным курсивом в тексте выделено то, что требует особого внимания. В частности, так выделены названия разделов упражнений, «встроенные» в текст разделов.

5 Использование условных обозначений описано в конце книги, чтобы этот раздел можно было находить быстрее. Ознакомьтесь с этим текстом уже сейчас, и обращайтесь к нему впредь, по мере необходимости.

6 Порядок описания различных звуков речи охарактеризован в конце книги. Обращайтесь к этому тексту при изучении занятия 17 и последующих.

03

Рекомендации, общие для всех или многих упражнений

Некоторые такие рекомендации даются в тексте лишь два – три раза. А затем вы следуете им уже без напоминаний. Например, это касается положения тела в начале упражнения.

Многие упражнения названы симметричные. В их названия введено буквосочетание: (симм.). Описания в этих упражнениях сделаны применительно к «правой стороне» тела. Выполняйте действия таких упражнений для обеих сторон тела без напоминания. Работая с «левой стороной», самостоятельно вводите нужные поправки (куда повернуть голову, например).

Отсылки, иллюстрации

1 а) Назначение отсылок. Такой прием подачи учебного материала, как отсылки, используется в тексте практически постоянно, поскольку все упражнения метода (в котором «все связано со всем») образуют в принципе своего рода одно гигантское упражнение. Поэтому при изучении новых действий необходимо обращаться ко множеству пояснений, которые уже рассмотрены в текстах других упражнений. Чтобы не повторять одного и того же, применяется система отсылок к нужным текстам.

2 б) Как построено указание на текст, к которому надо обратиться согласно отсылке. «Адрес» отсылки может быть указан с разной «точностью». Вот варианты таких отсылок (с примерами, в скобках).

1. Отсылка ко всему занятию. Например: см. Занятие 5. Это то занятие, которое вы сейчас прорабатываете.

2. Отсылка к конкретному описанию, в частности к упражнению. Например: см. упражнение 14–10; а если кратко – см. 14–10. Такая отсылка означает, что вам предлагается еще раз просмотреть все это упражнение, а если надо – то и выполнить его.

3. Отсылка к одному из разделов упражнения, обозначаемому буквой. Например: см. 14–10, в, д, з. То есть – см. раздел «в» десятого упражнения четырнадцатого занятия).

Если отсылка делается на несколько разделов, это указано так: см. 14–10.

4. Отсылка к отдельному фрагменту текста – самая «точечная» из отсылок. Номер фрагмента указан после буквы, обозначающей раздел упражнения. Например: см. 14–10, в, 13. Или: (14–10, (13)).

Если отсылка делается на несколько фрагментов, это указано так: см. 14–10, в, 15–17. Или: (14–10, (15–17)). Если упражнение не подразделяется на разделы, то и букв в отсылке, естественно, нет – только цифры.

5. Если отсылка на раздел делается в пределах одного и того же упражнения, обычно используются те же правила описания отсылки.

Указания на отсылку даются обычно в скобках, реже – без них.

3 Встретив отсылку, следует обратиться к указанному тексту, освежить его в памяти, возможно, еще раз продумать его, а если надо – то и выполнить рекомендованные в нем действия еще раз. Ориентируйтесь на номера упражнений, указанные в колонтитуле.

4 в) Иллюстрации. Это фотографии, рисунки (в том числе рисунки стилизованные), графики. Порядок описания иллюстраций (сокращенно: илл.) ясен при их рассмотрении.

Шестое занятие

Общие рекомендации к обустройству работы над собой

01

Последовательность работы над собой при освоении и закреплении учебного материала

1 а) Некоторые аспекты организации работы. Начиная прорабатывать очередное занятие, прежде всего обратитесь к его описанию. Но не следует текст занятия прочитывать тщательно сразу весь. Прорабатывайте текст постепенно, сообразно задачам, которые перед вами поставлены.

2 Запоминайте, записывайте (в отдельной записной книжке!) все, что неясно, что дается трудно – для последующего обдумывания.

3 Если нет времени для выполнения всего занятия, разбивайте его на несколько этапов. Но все-таки ставьте себе цель выполнить всю программу освоения небольшого занятия за один день (например, начало занятия проделайте утром, а остальное – вечером). Впрочем, если это и не удалось и вы посвятили занятию неделю и больше – это не беда.