Калгари 88. Том 5 - Arladaar

уныло побрели за ним. Хотя можно было и не ходить! И так всё ясно… В углу тренерской находились большие медицинские весы для взвешивания спортсменов, и они показали, что Арина весит на 470 граммов больше нормы, а Соколовская — на 300 граммов. Об этом говорили последние записи в тетради весового учёта спортсменов, висевшей на гвоздике у весов.

— Заплыли. Надо сгонять, — твердо сказал Левковцев, когда шли обратно. — Сегодня и завтра больше бегаем и занимаемся на велотренажёре. Об остальных методиках пока можно забыть.

— А лёд? — спросила Арина.

— Лёд тоже будет. Но без прыжков, — предупредил Левковцев. — В течении этих двух дней прыжки даже не пробуйте. Будете просто кататься, отрабатывать шаги. В субботу приступим к прыжкам. А теперь марш в тренажёрную. Хмельницкая на беговую дорожку, Соколовская на велотренажёр. Сильно не геройствуем. В умеренном темпе за два дня всё придёт в норму. А к остальным…

Левковцев обернулся к остальной группе:

— Ребята… Я понимаю, что вы молодые, шутливые и любознательные, но поймите — у Люды и у Марины очень ответственное время. Нам нужно готовиться к Первенству Союза. И во многом эта подготовка будет зависеть от вас. Чем меньше вы будете отвлекать их от тренировок, тем будет лучше для нас всех.

Уже после 20 минут бега в среднем темпе Арина почувствовала, что устала. Ещё две недели назад такое чувство наступало минимум через полчаса. Это значило только одно — организм отвык от нагрузок. Это было не очень хорошо. Одно дело, когда он отвыкает из-за уменьшенного объёма тренировок, другое дело, когда процесс протекает бесконтрольно, вообще без тренировок. Тогда мышечная масса замещается жировой и отдача тела падает.

— Устала? — Левковцев внимательно посмотрел на Арину. — Вижу, что устала. Иди отдохни. 10 минут перерыв. Соколовская тоже.

— Я не устала… — угрюмо пробурчала Марина.

— А я разве говорил, что ты устала? — возразил тренер. — Вы тренируетесь по плану, и нагрузка ваша чередуется не в зависимости, устали вы или нет, а от того, сколько вам предстоит ещё сделать. А предстоит очень много. Вы сегодня занимаетесь без хореографии. Так что отойдите от снарядов, отдохните, потом поменяетесь тренажёрами.

Даже 10 минут отдыха сотворили чудо. Кровь мгновенно насытилась кислородом, стало легче дышать и прояснилась голова. Почувствовав, что усталость прошла, Апина направилась на велотренажёр. На нём тоже не усердствовала. Сейчас силы хватило на 15 минут, что, в принципе, было нормально — организм постепенно настраивался на привычный график. Вот если бы на 5 минут хватило, а потом села бы на пол, не в силах стоять, то был бы повод беспокоиться.

В конце тренировки Арина опять почувствовала в мышцах приятное ноющее чувство — значит, позанималась не напрасно. Теперь можно было перевести дух и идти на лёд. Одногруппники уже давно ушли с Левковцевым в хореографический зал, и только Арина и Марина усердно занимались общефизической подготовкой.

— Ну что, может хватит? — робко спросила Арина у Соколовской. — Надоело уже.

— Хватит! — махнула рукой Марина. — Пошли в раздевалке посидим ещё, а потом на лёд пойдём.

В раздевалке было тихо и темно. Арина залезла с ногами на лавочку и легла, по привычке подложив под голову рюкзак. Соколовская просто села, сложив руки на груди, закинув ногу на ногу и откинувшись головой на шкафчик.

— Ты новые коньки не смотрела? — вдруг спросила Марина. — Которые нам подарили, немецкие.

— Нет. Они у меня всё ещё тут, в шкафчике лежат, — откликнулась Арина. — А ты проверяла? Хорошие?

— Проверяла, — согласилась Соколовская. — Мне кажется, даже получше наших будут. То, что покрасивее, это точно. И размер хороший. На мою ногу идеально подошли. И уже заточены идеально.

Арина хотела спросить, откуда те, кто заказывали подарочные коньки, узнали требуемый размер ноги, но тут же поняла, что все размеры ботинок, скорее всего, записаны у тренера, чтобы быстро подобрать замену в случае повреждения. Захотелось прямо сейчас примерить новые коньки, про которые чуть не забыла, но Соколовская предложила идти на ледовую тренировку — выделенное тренером время на отдых закончилось.

На катке было оживлённо. Одногруппники, похоже, уже раскатались и сейчас начали тренировать прыжки, начиная с одинарных. Разгонялись через весь каток и прыгали друг за дружкой, потом разворачивались, снова разгонялись и опять прыгали. Процесс шёл непрерывно.

— Девчонки, работаете в паре, — предупредил Левковцев. — Начинайте как всегда, с простых шагов, на средней скорости, как разогреетесь, подъедете к бортику, я вам скажу, что дальше делать.

Соколовская кивнула головой и вышла на лёд, сняв чехлы с лезвий. Арина последовала за ней. Соколовская явно хотела идти первым номером, чему Арина не возражала — зато на пятки никто наступать не будет. А когда едешь вторым номером, всегда можно контролировать скорость, исходя из собственных сил и желания идти напролом.

Соколовская именно что сразу же пошла напролом — при её соотношении роста и веса это было сделать легче, чем Арине. Марина сразу же от калитки сделала несколько фонариков, чтоб раскачать длинные берцовые мышцы, и тут же переключилась на ёлочку. Доехав ёлочкой до правого короткого борта, Соколовская развернулась перебежками, сменила шаги на кросс-роллы, набрала скорость, сменила шаги на шассе.

Арина ехала позади, метрах в шести за ней. Особо никуда не гнала. Развернувшись у левого короткого борта, Соколовская решила усложниться и стала шассе чередовать с простыми спиралями, в основном с арабесками. Все элементы исполняла на хорошей скорости и очень глубоких рёбрах. Арина шла за ней, не сбавляя темпа, и в какой-то миг ощутила, что на катке настала тишина. Одногруппники сгруппировались у калитки и, раскрыв рты в удивлении, наблюдали, как катаются чемпионки. Посмотреть было на что. Ведь они не видели ни Хмельницкую, ни Соколовскую чуть не две недели. Да! Прошло уже две недели с того времени, как девчонки уехали на чемпионат, да и до этого неделю они тренировались с мастерами, а не со своей группой. И за эти три недели… Они словно стали другими, сами не замечая этого. Но для постороннего наблюдателя прогресс был очень значительным.

И Хмельницкая, и Соколовская прибавили именно в тех аспектах катания, которых им не доставало до идеала. Соколовская прибавила в сложности переходов и рёберности катания. Она легко делала замысловатые петли и шаги, которых избегала ранее. Делала ещё более чётко, ещё более уверенно.

Хмельницкая делала шаги в своём стиле, точно