Женское здоровье: дорога, длиною в жизнь. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

ИБС или сахарный диабет, хотя при клинических обследованиях следы старения организма, безусловно, могут быть найдены, но они себя не проявляют? У человека работоспособного, находящегося в постоянном движении, другой режим жизнедеятельности сосудов и суставов. Движение означает постоянную скорость и достаточный объем кровотока. Из этого следует отсутствие в сосудах застоя, что является лучшей профилактикой сахарного диабета, атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца и остеохондроза позвоночника. Полноценно работающее тело – это работающие мышцы, доставляющие кислород, кальций, воду в необходимом количестве органам и тканям и в то же время дренирующие и очищающие сосуды, а значит, и органы от уже отработанных веществ.

Рис. 25 а, б. Приседания

Люди, живущие долго и активно, работают всю жизнь и…не устают от работы!

Все это называется нормальным метаболизмом, то есть обменом веществ. Если что-то не выводится, значит, оно откладывается на стенках сосудов и суставных поверхностях. Для этого в организме есть много различных полостей, пазух, сумок, капсул, например, брюшная полость, суставная сумка, гайморова пазуха, паренхима легких и почек и т. д. Люди умудряются накопить до двух десятков тяжелых заболеваний одновременно, и при этом врачи поддерживают их жизнедеятельность.

У людей, ведущих активный, здоровый образ жизни, таких отложений не происходит, поэтому на горький вопрос, который я часто слышу в процессе консультации: «Это что же? Всю жизнь надо делать гимнастику?» – я отвечаю: «А умываться и чистить зубы вы собираетесь только до 60 лет?!»

Я заметил, что многие пожилые люди крайне неопрятны в одежде, в жилище, от них дурно пахнет. Сами они этого не замечают, потому что у них снизилась потребность в физической опрятности. Выполняя по возможности пять правил долголетия, описанных в этой книге, можно избежать подобной участи. Люди, живущие долго и активно, работают всю жизнь и… не устают от работы! Они не думают о пенсии как о страховке старости и не ставят себе психологические границы типа: «Вот выйду на пенсию и займусь здоровьем». Они не устают от одинаковой рутинной работы: так надо, и все! Они получают от своей работы удовольствие! Это не каторга – это смысл их жизни!

Без хороших физических усилий не будет и здоровой энергии в человеке, и дух его будет слабым, и воля. Поэтому от «грубого материального» мира регулярных физических упражнений никуда не деться, если хочешь жить долго здоровой жизнью!

Третье условие здорового долголетия – закаливание жаром и холодом

Я считаю, что человек, открывший для себя энергию холодной воды, открыл и энергию Земли! Закаливание тела происходит и в русской бане или в сауне, работающей по правилам русской бани, где происходит как бы двустороннее закаливание – жаром и холодом.

Страхи перед баней или сауной навязаны врачами – онкологами, кардиологами, урологами, гинекологами, но, как мне кажется, только теми из них, кто сам не пользуется этой чисто русской системой оздоровления. Сколько же в этом вопросе заблуждений и мифов! Подумайте о холодной воде: стоит только один раз окунуться в прорубь с головой, и навсегда избавишься от страха перед ней. Всего пять секунд! Человек – часть природы, и страх перед холодной водой разрывает его связь с природой. Наиболее боязливым я рекомендую начинать закаливание холодной водой (полное погружение в ванну с головой или обливание из ведра) после бани или сауны!

Страхи перед баней или сауной навязаны врачами – онкологами, кардиологами, урологами, гинекологами.

Когда врачи говорят про вред бани (сауны) при различных заболеваниях, например, миоме матки, мастопатии, варикозном расширении вен, ишемической болезни сердца, последствиях инсульта головного мозга и ряде других, то, видимо, имеют в виду не знания, а свой личный печальный опыт от посещения сауны или бани, после которого некоторые чувствовали себя неважно и всем об этом рассказывали. Лично я много лет анализировал технологию принятия бани по-русски и выработал для себя основные правила этой оздоровительной процедуры.

1. «Право на баню» (сауну) надо заработать. То есть выполнить предварительно какую-либо серьезную физическую работу, например, тренажерную или дрова поколоть, воду поносить, то есть обязательно пропотеть! В таком случае кожа становится, если можно так сказать, пористой, как губка, и легко «отдает» пот, препятствующий ожогам и перегреванию.

2. В самой сауне необходимо поливать водой раскаленные камни в течение всего сеанса, создавая достаточную, но не обжигающую влажность для хорошего потоотделения. Для этого лучше использовать маленький ковшик с длинной ручкой. Должен быть «дежурный», поливающий камни водой, а остальные пусть расслабляются.

3. После собственно сауны необходима холодная ванна, купель или душ, но обязательно с головой. Это последнее – самое психологически трудное для большинства людей. Того, кто не погружает голову в воду полностью, я называю «всадником без головы» – тело свежее, голова дурная. Это обязательное правило – холодная купель с головой. Собственно, сауна (баня) полезна именно холодной купелью (душем) после «парилки». Резкая смена температур – лучший «тренер» иммунной системы. Это и есть – «отработать баню (сауну)». Но большая часть населения любит тепло, любит погреться в бане, сауне. Да, если человек замерз, ему хочется тепла! Но и в таком случае холодная вода завершает «парилку». Иначе…

Человек – часть природы, и страх перед холодной водой разрывает связь с природой.

Я часто и много бывал в саунах и банях – банях по-черному, банях в палатках на берегу горных рек и т. д. Русские люди всегда страстно бьют себя вениками и обязательно бросаются после парилки в снег, прорубь, озеро или ледяную купель после жара. Представьте: температура в сауне +90–+95 °C, в бане – чуть меньше, веники. Такое ощущение, что кожа вот-вот лопнет или сгорит (от веника), и одно желание – в прорубь, в снег, где температура +4 °C.

Таким образом за 5–10 минут кожа принимает на себя два различных температурных воздействия. Какая кожа, какой организм может это выдержать? Конечно, здоровый! Защищаясь от жара, а через секунды и от холода, организм включает все свои капиллярные резервы. К такой мгновенной адаптации способны только здоровые клетки тела, а больные погибают и выводятся из организма естественным путем. Поэтому применение бани или сауны по правилам русской бани (влажной) после гимнастических упражнений (до пота) является прекрасной профилактикой различных заболеваний, в том числе онкологических. В то же время длительное погружение в горячую воду (в ванну, джакузи, источники типа гейзеров) без последующего погружения с головой в холодную воду могут спровоцировать или обострить сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Именно резкая смена температурного режима по схеме «холод→жар→холод» не только укрепляет иммунную систему, но и очищает организм, прежде всего, капилляры.

Применение